Qëndrimi i bukur dhe i saktë flet për besimin e personit, i jep hollësi figurës dhe hijeshi. Përveç kësaj, është një tregues i rëndësishëm i shëndetit të përgjithshëm të trupit, duke siguruar kushte optimale për funksionimin e duhur të të gjitha organeve të brendshme.
Një mënyrë jetese e ulur dhe e ulur, orët e punës në kompjuter çojnë në një ngarkesë të shtuar dhe të shpërndarë në mënyrë të pabarabartë në shpinë. Rënia e forcës, zvogëlimi i tonit të përgjithshëm, lodhje e shtuar, dhimbje koke, dhimbje prapa: shenjat e para të një shkelje të sjelljes, e cila si pasojë mund të çojë në scoliosis dhe lordosis.
Fizioterapia në scoliosis është shumë më e vështirë për të kryer dhe kërkon më shumë kohë dhe vëmendje, sepse korrigjimi i laktacionit të shtyllës kurrizore është shumë më e vështirë sesa thjesht qëndrimi i ndërprerë. E njëjta vlen edhe për ushtrimet fizioterapike me lordozë.
Fizioterapia në rast të shkeljes së sjelljes
Ka shumë ushtrime për të eliminuar pasojat negative të mbingarkesës së muskujve të shpinës, relaksimit dhe shtrirjes së tyre. Ushtrimi terapeutik është i një rëndësie parësore për korrigjimin e sjelljes, pasi nuk ka mënyra të tjera. Corsets të veçanta ndihmojnë në inflamimin e muskujve, traumën, për të hequr dhe rishpërndarë ngarkesën, por me përdorim të vazhdueshëm, ato çojnë në një dobësimin edhe të korzave muskulare.
Përveç kësaj, një herë shkelja e qëndrimit është një nga shkaqet kryesore të lakueshmërisë patologjike të shtyllës kurrizore dhe devijimeve, terapia e thjeshtë e ushtrimit për sjellje do të jetë efektive për luftimin e skoliozisë dhe lordozës.
Kompleksa e ushtrimeve express për qëndrimin
Vetëm 3 ushtrime nga yoga do t'ju ndihmojnë për të përmirësuar dhe lehtësuar tensionin në qafë dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Pas 10 ditësh nga zbatimi i tyre i rregullt, do të ndiheni më mirë, më të gëzuar. Duke bërë vetëm 5 minuta në ditë, ju forconi muskujt e pasmë, përmirësoni elasticitetin e shpinë, hiqni lodhjen. Dhe më e rëndësishmja, sjellja juaj do të ndryshojë.
- Pozicioni i lutjes së kundërt. Uluni në gjunjë, nisni duart dhe vendosni duart tuaja së bashku. Shtypni duart armët kundër njëri-tjetrit për 30 sekonda, pastaj relaksohuni. Prapa është e drejtë, frymëmarrja është e barabartë. Ky ushtrim ndihmon në forcimin e muskujve gjatësorë të shpinës.
- Snake. Gënjeshtra në barkun tuaj, këmbët së bashku, duart palme poshtë në nivelin e shpatullave. Duke marrë frymë, ngrini kokën, pastaj gjoksin tuaj aq të lartë sa të jetë e mundur. Mundohuni të bëheni sa më shumë që të jetë e mundur në pjesën e prapme dhe përdorni forcën e muskujve mbrapa për heqjen. Ky ushtrim shtrihet në shpinë, lehtëson tensionin në rajonin e qafës së mitrës.
- Ktheje shpinën. Uluni në dysheme, bëjini gjunjët, tërhiqni këmbën e djathtë në kofshën e majtë. Kur të dilni, kthejeni trupin dhe shkoni në të majtë. Mbajeni në këtë pozicion. Duke bërë këtë ushtrim, ju relaksoheni në pjesën e poshtme të shpinës, hiqni lodhjen nga shpina e kraharorit.