Ne jemi të gjithë të përdorur për faktin se dietat ndalojnë të gjitha më të shijshme dhe ofrojnë për të ndaluar në ushqime të ulët yndyrë, të lehta. Dieta e Liepaja e Dr Hazan, e cila është emëruar pas qytetit në Letoni, do t'ju habisë nga sa nuk duket si të gjitha sistemet e tjera të njohura të humbjes së peshës. Nuk ka tranzicion në gjoks pule dhe peshk të zier - ju mund të hani çdo gjë që dëshironi, por në pjesë të vogla.
Dieta Liepaja: bazat
Dieta përfshin një kurs prej 3 muajsh. Tashmë në këtë fazë, njerëzit që kanë nevojë të humbasin pak peshë, si dhe ata që kanë fuqi të dobët, refuzojnë këtë sistem. Të gjithë të tjerët shkojnë më tej dhe marrin rezultate të shkëlqyera. Pra, le të shqyrtojmë parimet themelore:
- kjo diete nuk ka kripë, dmth. Kripë në përgjithësi nuk mund të përdoret në gatim. Megjithatë, ashtu si sheqeri;
- ka një kufizim të rreptë: 135 gram mish, peshk ose pulë në ditë. Unë jam i kënaqur që kjo pjesë është e lejuar të ha absolutisht në çdo formë;
- Ju duhet të hani tri herë në ditë në mënyrë rigoroze në të njëjtën kohë (luhatjet deri në gjysmë ore janë të lejuara). Nëse keni humbur ushqimin, atëherë ju duhet të prisni për të ardhshëm;
- në mes të ngrënies duhet të jetë 5-5.5 orë;
- snacks rastësor dhe ushqimet janë përjashtuar plotësisht! Nëse jeni shumë i uritur, mund të pini një gotë ujë ose çaj jeshil pa sheqer;
- buka nga dieta është e përjashtuar;
- çdo ditë duhet të pini 1.5 litra ujë;
- dy herë në javë është e dëshirueshme për të marrë një dush të koniferit për 20 minuta (ekstrakt shitet në barnatore).
Ka libra ku dieta Liepaja është disassembled në detajet më të vogla. Për shembull, Liepaja Diet Alexei Bogomolov do t'ju tregojë për përvojën personale të një personi i cili, me ndihmën e këtij sistemi ushqimor, ishte në gjendje të humbte shumë peshë. Dieta Bogomolov Liepaja renditet tërësisht, e cila është shumë e përshtatshme për ata që duan të lëvizin shpejt në praktikë.
Menuja e dietës Liepaja
Dieta Liepaja merr aderimin shumë të rreptë në menunë e propozuar. Për të mos u ngatërruar (për një kohë kaq të gjatë sa tre muaj, natyrisht që nuk i mbani të gjitha rregullat në kokën tuaj), vlen të bësh një tabelë të dietës së Liepajës, e cila do t'ju ndihmojë të hani saktësisht sipas orarit. Në muajin e parë të dietës, menyja juaj do të jetë si më poshtë.
Menuja në MONDAY dhe THURSDAY:
- mëngjes - një filxhan çaj (kafe), një sanduiç me një shtresë të hollë gjalpë dhe djathë të ulët yndyre;
- darkë - 6 lugë perime të papërpunuara, 135gr të çdo mishi + një gotë lëngje sipas zgjedhjes suaj;
- darkë - 6 lugë vinaigrette me vaj luledielli, një gotë qumësht të ulët yndyrë ose kefir.
Menuja në DATË E MËDHËN, E MËDHA DHE REZERVIM:
- mëngjes - një filxhan çaj (kafe), një sanduiç me sallam ose mish;
- darkë - 6 lugë perime të papërpunuara, 135gr të çdo peshku + një gotë lëng për shijen tuaj;
- darkë - 5-6 lugë të çdo sallatë me mish me majonezë, një gotë qumësht ose kefir për të zgjedhur.
Menuja në E Mërkurë (ditë shkarkimi):
- mëngjes - një mollë, 100 gr gjizë, 4 arra;
- dreka është e njëjtë si për mëngjesin;
- darkë - dy gota qumësht ose kefir + disa lugë mjaltë.
shtunë:
- mëngjes - një filxhan çaj (kafe) + 2 vezë të ziera;
- darkë - 6 lugë perime të papërpunuara, 135 gr. çdo mish + një gotë lëng për shijen tuaj;
- darkë - 6 lugë vinaigrette me vaj luledielli, një gotë qumësht të ulët yndyrë ose kefir.
Dieta Liepaja merr një dietë të ngjashme për të tre muajt. Dallimet janë mjaft të parëndësishme:
- në muajin e dytë në darkë të FRIDAY në vend të zakonshme do të jetë e ëmbël: ajo është menduar të jetë djathë çokollatë dhe pesë pecans;
- në muajin e tretë, racioni MONDAY ndryshon: për të tre ushqimet ju duhet të shpërndani në mënyrë të barabartë 1 kg çdo frut dhe 1.5 litra kefir.
Kjo dietë, ndryshe nga shumë të tjerë, lë dhe ushqime të yndyrshme, dhe salads me mish me majonezë, por, megjithatë, ju lejon të humbni në mënyrë efektive peshën.