Duhet të kihet parasysh se trupi i nënës së re pas shtatzënisë dhe lindjes është shumë e varfëruar dhe është rreptësisht e ndaluar të përdoret për një aktivitet të rëndë fizik për të rikthyer figurën. Përveç kësaj, shumica e vajzave menjëherë pas shtatzënisë fillojnë të japin gji dhe aktiviteti i tepërt mund të dëmtojë laktacion.
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se çfarë duhet të përfshijë programi për rimëkëmbjen e paslindjes dhe ku është më mirë të filloni të ktheheni në format e vjetra në kohën më të shkurtër të mundshme, por mos dëmtoni shëndetin tuaj.
Restaurimi i figurës pas lindjes së fëmijës
Menjëherë pas shfaqjes së foshnjës, nënat e reja mund të jenë shumë të shqetësuar për figurën e tyre të ndryshuar. Për të shpejt të ktheheni në normale, duhet të filloni, para së gjithash, me korrigjimin e të ushqyerit dhe stilit të jetesës.
Filloni të numëroni kalori - një ditë që duhet të konsumoni rreth 2500 kcal duke marrë parasysh absolutisht të gjitha ushqimet. Hani çdo 2-3 orë, por prerë pjesën në minimum. Përpiquni të shmangni produktet e miellit, ëmbëlsirat, ushqimet e konservuara, produktet e tymosura dhe në të njëjtën kohë të përpiqeni të pini sa më shumë që të jetë e mundur, duke u dhënë përparësi lëngjeve, kompoteve dhe ujërave minerale.
Përveç kësaj, sigurohuni që të jepni kohë të mjaftueshme për të ecur me fëmijën tuaj, rregullisht merrni një dush kontrast, dhe menjëherë pas tij, përdorni një krem anti-celulitit me një efekt masazh.
Ushtrimet për të rikthyer figurën pas lindjes dhe, në veçanti, korrigjimin e stomakut të varur, duhet të bëhen me shumë kujdes. Për 2 muajt e parë pas lindjes së fëmijës, ju mund të përdorni elemente të tilla gjimnastike si prirje të ngadalta në drejtime të ndryshme, duke lëvizur duart me shtangë dore me një peshë prej 1 kg të mbajtur në to, squat dhe këmbë me mbështetje për mbështetje.
Restaurimi i flokëve pas lindjes
Ndryshimet hormonale të lidhura me periudhën e shtatëzënisë dhe procesin e lindjes,
Sot në çdo farmaci mund të blini shumë komplekse multivitamina për nënat infermierore. Nëse doni që flokët tuaj të bëhen të dendura dhe të bukura në një kohë të shkurtër, sigurohuni që këto vitamina përmbajnë hekur, acid folik, squfur, zink dhe vitaminë B12.
Përveç kësaj, në dietën tuaj është gjithashtu e dobishme për të bërë ushqime të pasura me këto substanca - spinaq, kale deti, karrota dhe arra.