Stresi është pjesë përbërëse e jetës së çdo personi. Ai nuk mund të zvogëlojë vetëm rezistencën e trupit të njeriut ndaj ndikimit negativ të mjedisit, por, përkundrazi, ta rrisë atë. Por nëse e kaloni vijën e arsyeshme, stresi mund të shndërrohet në gjendje negative - shqetësim.
Çfarë është ankthi?
Shqetësimi është një lloj negativ i stresit, i karakterizuar nga një mospërputhje mes kërkesave jetësore dhe burimeve të individit. Kur lindin situata të vështira, trupi i njeriut aktivizon rezerva adaptive. Nëse ky proces është i suksesshëm, stresi ka një efekt të dobishëm në trup, duke pasuruar në mënyrë të konsiderueshme rezervën funksionale të tij. Por me një sistem imunitar të dobësuar, stresi bëhet negativ, nuk reflekton mirë gjendjen e përgjithshme psikofizike.
Me një gjendje të tillë të dëmshme tek njerëzit:
- ka lodhje;
- shfaqet nervozizmi;
- shuan tërheqjen seksuale ;
- preferencat e shijes ndryshojnë;
- ndryshimi i humorit ndryshon pa arsye.
Çfarë është ankthi në psikologji?
Vështirësia në psikologji është një stres destruktiv që shfaqet për shkak të ngarkesave të zgjatura psikofizike. Ky është një gjendje e dhimbshme kur, pas një situate stresuese, relaksimi i shumëpritur nuk ndodh në trup, organizmi i nënshtrohet ngarkesave edhe më të mëdha, gjë që ndikon negativisht në shëndetin e njeriut duke shkaktuar një sërë sëmundjesh.
Ky efekt çorganizon shumë funksione të trupit, shkel aktivitetin mendor, sjelljen njerëzore. Ekzistojnë llojet e mëposhtme të shqetësimit:
- emocionale;
- saline;
- nervor;
- kronike;
- short.
Çdo kusht shoqërohet me funksionimin e dëmtuar, depresionin afatgjatë dhe përpjekjet për vetëvrasje. Pavarësisht nga speciet, fjala, kujtesa, mendimi i një personi të çdo moshe është shkatërruar. Me ekspozim të zgjatur, ky kusht shkakton neuroza, pagjumësi, prish kujtesën, vëmendjen. Një person bëhet i vërtetë, i ngathët, i dëshpëruar, interesi për jetën zhduket.
Shkaqet e shqetësimit
Çdo shpërthim emocional mund të shkaktojë stres, është tensioni psikoemotional, ankthi në rritje, gjendje e ndikimit. Shqetësimi ndodh për shkak të:
- pamundësia për të plotësuar nevojat fiziologjike;
- kushtet e vështira të jetesës;
- dëmtime të rënda të lëkurës, dhimbje të forta;
- emocione të gjata negative.
Shenjat e shqetësimit
Diagnoza primare e kësaj gjendje mund të bëhet në mënyrë të pavarur. Koncepti i shqetësimit karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:
- ndryshon ndjeshëm oreksin (sulmohet nga një zhor i fortë, ose oreksi zhduket plotësisht);
- pacienti është i ngacmuar ose i irrituar në mënyrë të pandërgjegjshme;
- duhanxhi ka një rritje të papritur në dëshirat për cigare ose një dëshirë e papritur për alkoolin;
- një person bëhet i hutuar, ai nuk mund të përqëndrohet në asnjë problem;
- fjalimi i një personi është i mërzitur, ai fillon të bie, nuk ka kuptim ta përsërisë veten, vështirë se artikulon fjali;
- Stomakun, zemrën, zemrën, dhimbjen e kokës;
- një person vuan nga pagjumësia;
- tensioni i vazhdueshëm në muskujt.
Cili është ndryshimi midis stresit dhe shqetësimit?
Çdo person përjeton një përvojë të fortë emocionale herë pas here, por një çrregullim psikologjik është një proces negativ, prish sistemet funksionale në trupin e njeriut, shkakton sëmundje kronike. Jeta është e pamundur pa stres, shkencëtarët kanë provuar se niveli optimal i stresit është i nevojshëm për një eksitim të këndshëm, ngritje emocionale dhe kreative. Është e rëndësishme vetëm të mësosh të dallosh stresin dhe shqetësimin , vijën mes asaj që konsiderohet normë dhe çfarë mund të dëmtojë seriozisht shëndetin tuaj.
Tranzicioni i stresit në ankth
Psikologët vërejnë një ndryshim të qartë midis stresit dhe ankthit, por shpesh rrjedh nga stresi. Si e kuptoni pse ndodh kjo thyerje? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të shikosh vetë fazat e stresit:
- Faza e parë është vetë stresi, i karakterizuar nga skuqja e lëkurës, palpitacionet dhe frymëmarrja. Kjo ndodh nën ndikimin e lirimit të adrenalinës së hormoneve, prodhimi i të cilave ndodh në fazën e parë. Kjo kontribuon në një rritje të përshpejtuar të glukozës në gjak, e cila kthehet në energji.
- Faza e dytë është relaksimi, i cili lejon një person të qetësohet. Në këtë rast, stresi pa shqetësim është i mundur nëse shkarkimi do të përbëhet nga pushimi dhe ushqimi i përshtatshëm.
- Nëse faza e dytë nuk ndodh, ajo zëvendësohet me një fazë të tretë, e cila karakterizohet nga lëshimi i norepinefrinës në gjak, e cila shoqërohet me zbehjen e lëkurës, djersën e ftohtë, pandryshueshmërinë dhe humbjen e vetëdijes. Sepse norepinephrine fillon të galop presion, zvogëlon glukozë, metabolizmin e dëmtuar.
Çfarë është ankthi dhe stresi?
Konceptet e eustres dhe shqetësimit janë të ndryshme. Eustress është një kusht që ka shkaktuar emocione pozitive, ndihmon në aktivizimin e mekanizmave mbrojtës të trupit. Eustresi fut në një person besim në forcat dhe njohuritë e tyre. Me ndihmën e tij, përqendrimi i vëmendjes rritet, personi bëhet më i mbledhur, mendimi dhe kujtesa e tij krijohen.
Dallimet në mes të eustres dhe shqetësimit janë të dukshme:
- Eustresi stabilizon, rrit burimet jetësore të trupit.
- Shqetësimi zvarrit burimet, dëmton shëndetin.
Si të shpëtojmë nga ankthi?
Këshilla të thjeshta do të ndihmojnë të heqësh qafe këtë gjendje.
- Gjëja e parë që duhet të bëhet është përmirësimi i mënyrës së jetesës . Bëni ushtrime fizike, balanconi dietën tuaj, pushoni, fle.
- Nuk rekomandohet të kaloni kohë me njerëz të pakënaqur me jetën. Mundohuni të vlerësoni objektivisht situatën, ngjarjen. Shikimi i lajmit negativ vetëm e përkeqëson gjendjen e përgjithshme psiko-emocionale.
- Muzika e mirë, ecën në natyrë - kjo është ajo që vërtetë nevojitet.
Duke hetuar shqetësimin në psikologji, shkencëtarët erdhën në përfundimin se 46% e pacientëve që kanë aplikuar në klinikat ruse kanë probleme të ngjashme të çrregullimit psychoneurotic. Nëse tashmë keni kaluar një gjendje të tillë negative, gjëja më e mirë që mund të bëni është të përshtateni me situatën, mos u brengosni, mos u dëshpëroni. Qetësia dhe relaksimi do t'ju ndihmojnë të dilni negativisht.
Vuajtje në sport
Secili atlet ka pragun e vet të stresit individual, dhe ndërkohë që kjo kufi është vërejtur, një pjesë e caktuar e stresit ndihmon për të arritur rezultatet e dëshiruara. Nëse stresi ndryshon gjendjen e fatkeqësisë, rezultatet përkeqësohen ndjeshëm. Në studimet e shumta të stresit mendor, shkencëtarët kanë treguar se, në varësi të llojit të sistemit nervor të atletit, stresi mund të ketë një efekt tjetër.
Për shembull, atletët me një sistem nervor të dobët janë në gjendje të arrijnë rezultate më të mira me një nivel të ulët të stresit. Në të kundërt, njerëzit me një sistem nervor të fortë, pak të shqetësuar, emocionalisht të pashfrytëzueshëm, arrijnë performancë më të mirë me një nivel të lartë stresi. Nëse një atlet kalon vijën e asaj që është e lejueshme, një çrregullim psikologjik do të çojë në çrregullime emocionale-ndijore, motorike, shoqëruese.