Çdo grua ëndërron të shërohet shpejt nga lindja. Nëse procesi i shfaqjes së foshnjës ishte i natyrshëm, kthimi në format e mëparshme ndodh pa kërkuar shumë përpjekje. Nëse lindja është kryer me ndihmën e një ndërhyrjeje operative, nëna ime ka shumë pyetje. A është lejuar ushtrimi pas seksit cezarian? Kur të filloni ushtrimet për stomak pas cezarianes? Cilat ushtrime mund të bëhen pas seksionit cezarian?
Ushtrime fizike pas seksionit cezarian - kur dhe si?
Shumica e moms janë të shqetësuar për rivendosjen e shpejtë të barkut dhe shifrave pas seksionit cezarian : lëkura e shtrirë dhe muskujt, dhimbje në zonën e qafës - e gjithë kjo i jep gruas shumë ankth. Megjithatë, mjekët paralajmërojnë: që të angazhohen aktivisht në ushtrime pasi seksioni cezarian nuk është i nevojshëm në gjashtë muajt e parë pas operacionit. Fakti është se gjatë kësaj periudhe janë dëmtuar indet e dëmtuara dhe shenja është formuar në mitër në vendin e qepjes pas seksionit cezarian . Me nxitje fizike aktive, mund të ketë një mospërputhje në qepjen postoperative ose në formimin e një mbresë inferiore. Prandaj, ushtrimet intensive për shtypin ose për humbjen e peshës pas cezarianit gjatë kësaj periudhe janë të papranueshme.
Përveç kësaj, para se të angazhoheni fizikisht. ushtrime pas cezarianit, është e nevojshme të konsultohet me mjekun vëzhgues dhe të nënshtrohet një ekzaminim me ultratinguj. Gjatë orëve, udhëhiquni nga ndjenjat tuaja: nëse jeni të lodhur ose nuk keni dhimbje, ndaloni ushtrimet dhe relaksohuni. Kur shfaqet shkarkimi vaginal, menjëherë konsultohuni me mjekun.
Kompleksi i ushtrimeve pas seksionit cezarian
Ushtrimi 1
Pozita fillestare e një gruaje për ushtrimin e ushtrimit numër 1: shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë përgjatë trungut.
Ushtrimi: përhapni armët tuaja në anët dhe ngrini lart frymën. Bashkohuni me pëllëmbët mbi kokën tuaj dhe në daljen e duarve të lidhura, duke u përkulur në bërryla, të ulëta përgjatë trungut. Përsëriteni stërvitjen 4-8 herë në një ritëm të ngadaltë. Shikoni duart tuaja: kur të hiqni, hidhni pak kokën tuaj, kur tundni, prish kokën përpara.
Ushtrimi 2
Pozita fillestare e një gruaje për kryerjen e stërvitjes numër 2: shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë përgjatë trungut.
Ushtrimi: përkulni gjunjët dhe nxjerrni frymë, tërhiqni ato në pellgun, pa ngritur këmbët nga dyshemeja. Thithini ndreqni këmbët tuaja. Përsëriteni stërvitjen me një ritëm mesatar 4-5 herë. Nëse lehtësisht përballeni me ngarkesën, komplikoni stërvitjen: tërhiqni hipsin në stomak.
Ushtrimi 3
Pozita fillestare e një gruaje për ushtrimin e numrit të ushtrimit 3: shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë përgjatë trungut.
Ushtrimi: përkulni gjunjët në një kënd të drejtë, pa hequr këmbët nga dyshemeja. Në thithjen, ngadalë heqë legen, përkulur në kokë, brez sup dhe këmbët, të tërheqë në anus. Relax kur exhaling. Përsëriteni 4-5 herë. Për të komplikuar stërvitjen, ju mund të ndani gjunjët në anët kur heqni legenin.
Ushtrimi 4
Pozita fillestare e një gruaje për të kryer stërvitjen numër 4: shtrirë në shpinë, duart e saj janë nën kokën e saj.
Ushtrimi: Ngadalë ngrini këmbët, përkulen në këndin e duhur të gjunjëve, përhapni gjunjët dhe lidhni këmbët (nxjerrni). Me frymëzim, kthehu në pozicionin e fillimit, duke tërhequr anusin. Përsëriteni 4-5 herë.
Ushtrimi 5
Pozita fillestare e një gruaje për kryerjen e stërvitjes numër 5: shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë përgjatë trungut.
Ushtrimi: kthehuni duke tërhequr këmbët tuaja në basen, pa i hequr këmbët nga dyshemeja. Frymë mirë, koha është e mesme. Në ditët e para, kryeni stërvitjen 10 sekonda, në vijim - rritni gradualisht kohën e drejtuar deri në 20 sekonda. Ju mund ta komplikoni stërvitjen duke tërhequr këmbët tuaja në stomak dhe duke i ngritur ato (hapa përmes ajrit).
Ushtrimi 6
Pozita fillestare e një gruaje për kryerjen e stërvitjes numër 6: shtrirë në barkun e saj, këmbët e përkulura në gjunjët e nyjeve.
Ushtrimi: përkulni në mënyrë aktive dhe hiqni gishtat tuaj, bëni më mirë në të njëjtën kohë lëvizjet rrethore me këmbët tuaja. Bëni ushtrimet me një ritëm mesatar. Në ditët e para pas fillimit të ushtrimit ushtrimi bëhet brenda 10 sekondave, në vijim - brenda 20 sekondave.
Ushtrimi 7
Pozita fillestare e gruas për ushtrimin e numrit të stërvitjes 7: shtrirë në bark, zgjat këmbët, armët bashkohen në duar, bërrylat përhapen, bishti qëndron kundër duarve.
Ushtrimi: me thithjen, pa ndryshuar pozicionin e duarve ngadalë ngre kokën dhe trupin e sipërm. Gjatë daljes, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëritni 2-3 herë.
Kryerja e ushtrimeve të renditura në mënyrë periodike, dhe jo herë pas here, mund të arrini rezultate të mira në drejtim të rikthimit të shifrës pas dorëzimit. Gjëja kryesore - mos harroni për qëndrimin e kujdesshëm për veten, në mënyrë që të mos shkaktojë dëm.