Hollimi pas lindjes

Pasi humbi një pidhi të ëmbël, të gjitha mumjet e reja ëndërrojnë të kthehen përsëri në gjëra të "hollëta", duke flauruar në një fustan të shkurtër dhe të gëzohen me kthimin dhe hijeshinë. Disa njerëz kanë sukses, por për shumë njerëz të gjitha ëndrrat përfundojnë me zhgënjim. Kilogramet e grumbulluara për shtatzëni janë të ngrira fort në hips dhe stomak dhe nuk janë në nxitim.

Natyrisht, kjo shkakton lodhjen dhe nganjëherë çon në depresion. Si ta shmangim këtë dhe të kthehemi shpejt në format e vjetra të hollë? Ka disa metoda për humbjen e peshës pas lindjes dhe të gjitha ato sjellin rezultatet e tyre.


Hollimi pas lindjes me një dietë të organizuar siç duhet

Shpesh, moms janë kaq të varur nga kujdesi për fëmijën që ata harrojnë për ushqimin. Por, kur fëmija fjette me ëmbëlsi, stomaku i uritur e bën veten të ndihet, dhe pastaj mami nxiton me turr në frigorifer, duke hapur gjithçka jashtë rafteve. Ky regjim çon në faktin se trupi akumulon intensivisht kalori, duke u frikësuar nga një periudhë tjetër e uritur.

Trajoni veten për të ngrënë 4-5 herë në ditë, në pjesë të vogla. Për ta bërë më të lehtë, lidhni regjimin tuaj me rregjimin e foshnjës. Bëni një rregull për të ngrënë dhe për të pirë gjysmë ore para se të jepni gji. Pastaj, dhe qumështi do të jetë në bollëk, dhe dieta juaj do të promovojë humbje peshe.

Humbje efektive në peshë pas lindjes: laktacion

Nuk është për asgjë që ata thonë se ato nëna që ushqejnë foshnjat e tyre vijnë në formë pas 9-12 muajsh pas lindjes. Sigurisht, kjo ndodh vetëm në rastin kur një grua nën pretekstin e të ushqyerit nuk bie në grykësi. Ushqimi "për dy" nuk është i justifikuar, dhe dëshira për gjithçka që është më e trashë dhe më e kënaqshme, çon në rezultate të tilla, të cilat do të jenë të vështira për t'u çliruar madje edhe me ndihmën e dietës dhe fitnesit.

Humbja e peshës: më shumë lëvizje

Ngarkesa është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë pas lindjes. Por jo gjithmonë moms kanë kohë për të shkuar në klasa gjimnastikë ose të angazhohen në gjimnastikë në shtëpi. Një alternativë e shkëlqyer është një ecje e shpejtë. Mos u tregoni dembel për të dalë duke ecur me një endacak disa herë në ditë. Dhe kështu nuk ka asnjë kuptim për t'u ulur në një stol - për të shkuar dhe vetëm për të shkuar! 3 orë ecje aktive zëvendësojnë orën e trajnimit në simulatorët.

Kur fëmija është pak më i vjetër, mund të kombinosh ushtrime me të dhe të ushtrosh për nënën tënde. Ka shumë ushtrime të veçanta në të cilat mom dhe fëmija janë të përfshirë - aktivitete të tilla jo vetëm që janë të dobishme për humbjen e peshës, por gjithashtu sjellin shumë gëzim të komunikojnë me një fëmijë të dashur. Po, dhe vetë fëmija do të jetë i kënaqur me rekreacionin e përbashkët aktiv me mamanë.

Mjetet për humbjen e peshës me laktacion: pilula, droga për humbjen e nënës së gjirit

Gratë shtatzëna dhe lactating nuk janë shumë të rekomanduara për të përdorur masat radikale për humbjen e peshës: të merrni pilula dietë, të shkoni për kirurgji, të uleni në dietat strikte. E gjithë kjo ndikon negativisht në trupin dhe shëndetin e nënës dhe fëmijës, dhe përveç kësaj, pesha pas kësaj shpejt kthehet. Për më tepër, lëkura bëhet e dobët dhe sagging.

Nuk rekomandohet të pini çaj për humbje peshe, tableta laksative - ato nuk janë të dobishme për trupin, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji. Efekti i tabletave mund të ndikojë në foshnjën, i cili do të vuajë nga diarre të përhershme nga dehidrimi.

Është më mirë të mos përpiqesh për një humbje të mprehtë të peshës pas lindjes, por vetëm do të sjellë probleme me sistemin endokrin. Është shumë më e dobishme për të humbur peshë gradualisht, duke bërë një meny dietë për infermierinë. Duhet të përfshijë domosdoshmërisht ushqime të pasura me kalcium (peshk, djathë, produkte qumështi) dhe proteina (arra, bishtajore, mish, shpezë, peshk). Gjëja kryesore - ushqim të rregullt në pjesë të vogla. Dhe mos harroni për aktivitetin fizik.