Si të lehtësoni periudhave të shkurtra

Fjala "kontraktime" është e lidhur ngushtë me dhimbje dhe frikë, dhe kjo është e natyrshme. Por ju nuk keni nevojë të përshtateni me tortura të papërmbajtura. Mos harroni fjalët nga kënga: "Ndërsa e quani një varkë, kështu që do të notojë". Do të jetë më korrekte për të kujtuar një shprehje tjetër: "Kush është i vetëdijshëm, ai është i armatosur". Prandaj, duhet të grumbulloni sa më shumë informacion sa më shumë që të jetë e mundur, si të lehtësoni dhimbjen në periudhat dhe në të njëjtën kohë të lini forcën tuaj për lindjen e fëmijës.

Ndihmoni me luftimet

Përballja me ndonjë vështirësi është më mirë jo vetëm, por në shoqërinë e një të dashur. Praktika e përbashkët e lindjes tani është mjaft popullore. Partneri juaj, qoftë nëna, shoku më i mirë apo i dashur, do t'ju ndihmojë të gjeni një mënyrë efektive dhe të natyrshme për ju, si ta lehtësoni periudhat. Prania e vazhdueshme ka një faktor shpërqendrimi - mos qëndroni "një në një" me ndjenjat tuaja, spërkateni dhe ndani ato me partnerin tuaj.

Relax në betejat ndihmon dhe një atmosferë të mirë. Lloji i pavionit të spitalit asnjëherë nuk shkakton emocione pozitive. Merrni gjërat e tua të preferuara me ju - një jastëk, regjistrime audio të këndshme ose një revistë. Në shikim të parë, këto gjëra të vogla nuk do të jenë në gjendje të ndihmojnë me betejat, por duke dëgjuar këngët ose historitë tuaja të preferuara nga revista në fazën e parë të periudhave të shkurtimeve, ju kaloni mjaft kohë.

Lëvizja është një mënyrë efektive e anestezisë gjatë lindjes. Ju mund të bëni gjithçka që zvogëlon dhimbjen: ecni me ritme të shpejta ose të ngadalta, bëni shpatet, lëvizni anash me partnerin. Përveç kësaj, është e dobishme për foshnjën, sepse për të procesi i lindjes është gjithashtu një provë e vështirë. Pozita vertikale kontribuon në vendosjen e rehatshme të foshnjës në fyt e mitrës dhe shkakton peshë për ta lëvizur atë më shpejt. Nëse ecja e thjeshtë nuk ndihmon për të përballuar dhimbjen, provoni të kërcyer në fitball ose të varni në muret suedeze.

Masazh gjatë periudhave të shkurtra

Vështirë se mënyra më efektive për të lehtësuar dhimbjen gjatë periudhave të shkurtra është masazhi. Masazh aktivizon qarkullimin e gjakut, e distracts, soothes. Edhe nëse keni ndjekur kurse për gratë shtatzëna, atëherë për të kuptuar se si të bëni masazhin në beteja, ju mund të dëgjoni veten dhe ndjenjat tuaja. Masazh zbutës dhe i lehtë është efektiv në intervalet midis kontraktimeve, ndërsa praktika intensive gjatë punës. Mbrapa masazh gjatë luftimeve, domethënë zona sakrale, ku përfundimet nervore që çojnë në mitër janë të vendosura, mund të zvogëlojë transmetimin e impulsit të dhimbjes. Masazh anestezik gjatë punës mund të kryhet me tërë palme, gishta ose grusht, gjëja kryesore është se ajo jep lehtësim. Një masazh efektiv për përgatitjen për lindjen e fëmijës është masazimi i zgjatjes së kockave të legenit të legenit. Kjo stimulim do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe lehtësoni dhimbjen gjatë periudhave të punës. Shtypja në zonën e rombos sakralë, ju mund të zvogëloni dhimbjen gjatë periudhës. Masazh gjatë betejave bëhet me grusht ose me gishtin e dorës me lëvizje mjaft intensive.

Një efekt i rëndësishëm analgjezik sigurohet nga akupresura gjatë lindjes. Parimi i tij është të veprojë në pikat biologjikisht aktive, kjo nga ana e tij përmirëson qarkullimin e gjakut dhe kontribuon në lehtësimin e dhimbjeve. Ka dy pika kryesore të anestezisë gjatë lindjes: hej-gu dhe splenic i gjashtë. Pika hei-gu është e vendosur në pushimin e sipërfaqes së prapme të furçës midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Shtylla e gjashtë gjendet në anën e brendshme të shin - katër gishta të gjerë mbi kyçin e mesëm. Falë masazhit të këtyre pikave para lindjes, kontraktimet rriten pa dhimbje. Por stimulimi i këtyre pikave të anestezisë është efektiv vetëm në llojet, gjatë shtatzënisë, nuk është e nevojshme të stimulohen ato, pasi ajo mund të shkaktojë tkurrje të mitrës.

Llojet e mësipërme të masazhit analgjezik gjatë lindjes së fëmijës nuk duhet të shkaktojnë ndjesi të pakëndshme dhe të pështirë.

Dëgjoni veten, ndani ndjenjat tuaja me partnerin tuaj, dhe pastaj gjithçka do të ndodhë domosdoshmërisht!