Kur mund të pompoj një shtyp pas cezarianit?

Çrregullimet kryesore të një gruaje që kohët e fundit kanë lindur një fëmijë janë anijet "të lundruara" dhe një bark i sagging. Dhe nëse kjo e fundit nuk është tërhequr për herë të parë pas zgjidhjes së barrës, mos e filloni situatën, duke shpresuar për dietë dhe natyrë. Rekomandimi kryesor është puna e pavarur në trupin tuaj, që është për të forcuar muskujt e shtypit. Sidoqoftë, nëse një grua i është nënshtruar një operacioni të seksionit cezarian, barku i saj kurrë nuk mund të rimarrë formën e tij të mëparshme, veçanërisht pasi muri i barkut të prerë nuk do të lejojë një kohë të gjatë për të bërë ushtrime për shtypin.


Kur mund të pompoj një shtyp pas cezarianit?

Mos u mundoni të merrni deri në "makinë" sa më shpejt që të jetë e mundur. Bëni ushtrime në shtyp vetëm pas një kohe të caktuar. Sa për lindjet normale - është 6 - 10 javë. Nëse ka pasur një cezarian, atëherë duhet të prisni të paktën 3 muaj për të filluar ushtrimet më të thjeshta, të jepni të njëjtën ngarkesë të madhe në shtypin pasi cezariani nuk rekomandohet për gjashtë muaj. Kjo është sa periudha e rimëkëmbjes është pas operacionit. Veprime shumë të shpejta mund të shkaktojnë një rritje të presionit intra-barkut, dhimbje të nyjeve dhe divergjencës së tyre, dhe kjo është e mbushur me pasoja serioze. Sidoqoftë, për të filluar trajnimin e shtypit pas seksionit cezarian është i mundur vetëm pas lejes së mjekut.

Ushtrime për shtyp pas cezarianit

Përkundër faktit se pas shpërndarjes, shumë probleme dhe probleme të reja shfaqen menjëherë, mos harroni se ndihmoni trupin tuaj të shërohet. Veçanërisht ajo ka të bëjë me normalizimin e hemoragjive pas lindjes dhe forcimin e muskujve të organit gjenital. Pas disa orësh mund të filloni ushtrime të lehta që do të forcojnë muskujt e shtypit dhe do të ndihmojnë në kontratën e mitrës dhe për këtë ju nuk keni nevojë të dilni nga shtrati ose të largoheni nga dhoma. Për shembull, është e nevojshme të bëhen manipulime të tilla:

Si të pompohet një shtyp pas cezarianit?

Pas shkarkimit nga spitali, ende nuk është e mundur të bëjmë gjimnastikë për shtypin, rekomandohet të flemë në stomak dhe të veshësh një fashë postoperative për të ndihmuar në forcimin e muskujve dhe lëkurës së barkut.

Për të filluar të shtypni një shtyp pas cezarianit është e mundur nga ushtrime të tilla të thjeshta:

  1. Mundohuni të punoni me këmbët tuaja derisa pjesa e sipërme e trupit është e palëvizshme. Këto mund të ulin dhe heqin gjymtyrët, duke u përkulur, duke kaluar në peshë e kështu me radhë.
  2. Forcimi i shtypit do të ndihmojë rrotullimin e lëvizjeve të trungut në një kohë kur këmbët janë të shtrënguara fort në dysheme dhe ende.
  3. Ju mund të bëni lëvizje dhe këmbë ndër-trupore njëkohësisht.

Mos kini frikë të lëvizni dhe të bëni ushtrime. Por nëse në zonën e shtresës ka siklet dhe ndjesi të dhimbshme, gjimnastika duhet të ndërpritet menjëherë.

Pastrimi i stomakut pas cezarianes është mjaft real. Nëse qepja bëhet me kujdes dhe shkon përgjatë vijës së brendshme, prerja e muskujve në këtë vend nuk duhet të ndikojë në asnjë mënyrë në forcimin e shtypit dhe shtrëngimin e barkut.