Çdo grua ëndërron të kthejë barkun e saj të sheshtë pas lindjes. Veçanërisht kur vera po afrohet. Por për të filluar përpjekjet fizike mund të bëhet vetëm pas një kohe të caktuar pas lindjes. Për ata që kanë lindur natyrshëm, është afërsisht dy muaj. Dhe ata që bënë seksionin cezarian, do të duhet të presin pak më gjatë. Kjo është për shkak të rrezikut të ndarjes së shtresave gjatë ushtrimit.
Filloni punën në një stomak të sheshtë, pasi nevojat cesareane nga ngarkesat e vogla, duke rritur gradualisht ritmin. Nuk rekomandohet ushtrimi i forcës në muskujt e poshtëm të barkut, si dhe në pjesën e sipërme të trungut. Ndalimi i fundit zbatohet jo vetëm për rastet postoperative, pasi është i mbushur me reduktimin dhe ndërprerjen e laktacionit.
Restaurimi i figurës pas seksionit cezarian
Nëse jeni të mërzitur nga figura juaj pas cezarianit, në veçanti rrudhat në bark dhe celulitin në hips, ju mund të punoni me trajnerin në një program individual. Ju nuk keni gjasa që të përshtatni klasat në qendrat e fitnesit në të njëjtin nivel me ata që kanë qenë të angazhuar atje për një kohë të gjatë dhe nuk kanë kundërindikacione pas operacionit, si në rastin tuaj. Gjëja kryesore është se trajneri është në gjendje të ndërtojë kompetencë një taktikë të sigurtë dhe efektive të trajnimit.
Përveç ushtrimeve fizike, ju mund të përdorni masazhet me kremra anti-celulitit. Ju mund të masni jo vetëm këmbët tuaja, por edhe stomakun tuaj. Kjo do të ndihmojë në thyerjen e depozitave të yndyrës dhe të shpëtoj prej tyre më shpejt. Ju mund të masazhoni veten me ndihmën e një massager ose përdorni shërbimet e një specialisti.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm i humbjes së shpejtë të peshës pas lindjes dhe cezarianit është kontrolli i ushqimit. Zëvendësoni enët ushqyese, të ëmbla, me kalori të lartë me perime, mish me pak yndyrë dhe gjizë. Pini ujë të pastruar jo të gazuar dhe pije me qumësht të ulët yndyrë, i kushtoni vëmendje pranisë në dietën tuaj të ushqimeve të pasura me fibra.