Ushqimi me vezë për 4 javë

Dieta me vezë tërheq humbjen "fenomenale" të peshës, thashethemet rreth të cilave nxisin botën e gjerë. Ndonjëherë, është rreth 20-28 kg për 4 javë, domethënë për 28 ditë. Çfarë duhet të hani ose mos hani për të humbur një kilogram në ditë - lexoni më poshtë.

Rregullat e dietës

Pra, le të fillojmë me një të këndshme. Gjatë dietësvezëve për 4 javë, ju keni të drejtë të hani një sasi të pakufizuar mishi ose pule (mish - jo lloje të yndyrshme, pule - pa lëkurë) për darkë. Darka juaj është një shumëllojshmëri e frutave dhe perimeve, për të cilën do të shkruajmë më poshtë.

Mëngjesi çdo ditë - vezë dhe ½ agrume. Në të vërtetë, pikërisht për shkak të kësaj, ajo u quajt një dietë vezë-portokalli për 4 javë.

Është e pakëndshme, natyrisht, se karbohidratet janë pothuajse tërësisht të përjashtuara, përveç asaj që trupi juaj gjen në fruta dhe perime. Ju do të humbni jo vetëm ëmbëlsirat, por karbohidratet komplekse, të cilat gjenden në drithëra, drithëra, kokrra, arra, fasule etj.

Dieta zgjat 4 javë, nuk mund të ndryshoni asgjë në diskrecionin tuaj, përpiluesit thonë se "biokimi do të thyhet". Pas të gjitha, ne jemi të sigurt se në kurriz të vezës + agrume mëngjes përfshin disa metabolizëm të pabesueshme.

Në një ditë - tri vakte. Nga perimet e ndryshme (ndalimi vetëm në patate) lejohet të bëni salata, ju mund të gatuani, pirun, gatuani steamed. Nga frutat (ndalimi i bananeve, fiqve, mangoes, rrushit, datave), ju gjithashtu mund të bëni të ndryshme për drekë ose të hani në ndonjë formë tjetër në sasi të pakufizuar.

Për tani, le të themi, 4 javë nga dieta vezë-portokalli duket shumë e shijshme, dhe ju mund të mbijetoni pa bukë.

menu

Tani, më emocionuese është menuja e vezëve për 4 javë, e cila duhet të ndryshojë në mënyrë dramatike pamjen tuaj.

Sa për mëngjes, ne renditëm - çdo ditë 1 deri në 2 vezë (të ziera, të buta, omelets) në kombinim me gjysmë portokalli ose grejpfrut, sepse disa njerëz e quajnë këtë sistem të humbjes së peshës - 4 javë të vezës së grejpfrut.

Le të rendisim variacionet për drekë:

  1. Fruta.
  2. Pulë.
  3. Domate, 1 dolli dhe një sasi të pakufizuar djathi me pak yndyrë.
  4. Vezët e ziera me një lloj perime.
  5. Mish i grirë ose pjesë të mishit me sallatë.
  6. Pjatë e zier ose e skuqur.
  7. Pulë, domate, perime të ziera dhe agrume.

Këto shtatë lloje të dreka (1 pikë është e barabartë me një darkë!) Mund të ndryshohet gjatë dy javëve të para të dietës së vezëve.

Darka për javën 1 - 2:

  1. Vezë të ziera me agrume, sallatë perimesh.
  2. Pulë, domate, agrume.
  3. Vezë të ziera.

Këto tre ndryshime janë në dispozicion për dy javë të darka.

Në javën e tretë ju duhet të kaloni nëpër shtatë ditë mono-dietë:

  1. Çdo frut.
  2. Çdo perime.
  3. Çdo frut dhe perime.
  4. Peshk, sallatë lakër, perime zier.
  5. Pulë dhe mish me perime zier.
  6. 6 dhe 7. Vetëm një lloj fruta në një ditë.

Tjetra, një dietë të rreptë për javën e katërt. Lejohet të hahet vetëm produktet e specifikuara më poshtë dhe nuk i ndryshojnë ato deri në ditën:

  1. Tremujori i pulave të ziera pa lëkurë, ton i konservuar (ka 1 kavanoz dhe pa vaj), 3 domate, 1 agrume, 4 tranguj, 1 dolli.
  2. 200 g mish i grirë, 4 kastraveca, 1 dolli, 3 domate, 1 fruta.
  3. 30 g gjizë, 250 gram perime të ziera të ndryshme, 1 dolli, 1 agrume, 2 domate.
  4. ½ pule, 3 domate, 1 dolli, 1 kastravec, 1 fruta, 1 agrumet.
  5. 2 vezë të ziera, 3 domate, 1 grumbull marule, 1 agrume.
  6. 2 gjiza pule (zier pa lëkurë), 200 gram gjizë, 1 dolli, 1 tbsp. qumësht i hidhur, 2 tranguj, 2 domate, 1 agrume.
  7. Tuna e Bankës pa naftë, 20 g gjizë, 250 g perime të ziera, 2 domate, 1 dolli, 2 tranguj, 1 agrume.

Disavantazhet e dietës

Humbja e peshës, nëse ka, është vetëm për shkak të kalorive të ulëta dhe mungesës së karbohidrateve, dhe, në asnjë mënyrë për shkak të ndryshimeve (pozitive!) Në metabolizmin. Për më tepër, javën e parë të metabolizmit me dhimbje të mësuar me një tejkalim të tillë të kolesterolit, dhe zemra dhe veshkat janë të ndikuara shumë nga kolesteroli dhe proteina, respektivisht. Teprica e vitaminës C do të irritojë traktin urinar, dhe vetë dieta do të çojë në shëndetin e dobët dhe migrenat.