Shumë gra lejojnë veten të pushojnë në festat e Vitit të Ri, duke rezultuar në fitimin e paund shtesë. Në formën e vjetër do të ndihmojë për të kthyer dietën e Vitit të Ri nga Elena Malysheva . Një mjek diete dhe prezantues i njohur i programit "Shëndeti" këshillon të përdorë rregulla të tilla:
- Çdo ditë duhet të hani 5 herë, ndërsa kontrolloni madhësinë e pjesës. Në një kohë rekomandohet të hani jo më shumë se 200 g. Falë kësaj ju do të përmirësoni metabolizmin tuaj dhe do të humbni paund shtesë.
- Nutritionist këshillon 15 minuta para vakt kryesor për të ngrënë një mollë që do të mbushë pjesërisht stomakun, që do të thotë se ju do të hani më pak. Apple mund të zëvendësohet me një gotë uji.
- Ndryshoni dietën tuaj dhe zëvendësoni atë me ushqime të dëmshme më të dobishme. Për shembull, një alternativë e shkëlqyer për patate pure - pure lulelakër.
- Dieta e Vitit të Ri nënkupton një mungesë të plotë të urisë. Përndryshe, jo vetëm që do të dëmtojë trupin tuaj, por pas njëfarë kohe ju do të fitoni përsëri kilograme të humbura.
- Dita duhet domosdoshmërisht të fillojë me mëngjesin dhe kjo duhet të jetë ushqimi më i kënaqshëm. Falë kësaj ju do të merrni energjinë e nevojshme për tërë ditën.
- Dieta e vitit të ri Malyshevoy përfshin numërimin e kalorive. Për funksionimin normal të trupit
vetëm 1200 kcal është e mjaftueshme dhe vlera maksimale është 1800 kcal. Në një fletore të veçantë, shkruani të gjitha ushqimet e ngrënë dhe numëroni numrin total të kalorive të marra në ditë.
Për dietën e Vitit të Ri dha rezultatin e dëshiruar, dhe pas, ju përsëri u kthyet në formën e vjetër, lidheni dietën dhe stërvitjen e duhur. Zgjidhni ritmin më të rehatshëm dhe kohën për stërvitje. Për shembull, stërvitjet në mëngjes do të ndihmojnë në zvogëlimin e trupit dhe rimbushjen e energjisë për gjithë ditën, dhe duke bërë përshtatje pas punës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe stresin e grumbulluar.
Në përgjithësi, zgjidhni atë që ju pëlqen, vetëm kështu që ju do të merrni një kënaqësi të vërtetë nga humbja e peshës.