Rekomandime në tremujorin e parë të shtatzënisë
Këshillë 1: Rregulloni dietën dhe dietën tuaj
Së pari, një dietë e ekuilibruar ndikon në rrjedhën e shtatzënisë dhe zhvillimin e thërrime, sepse një grua duhet të ndjekë menunë e tyre. Daily në dietën e një gruaje shtatzënë duhet të jenë të pranishëm fruta, perime, produkte të qumështit të avulluar, peshk, mish. Është e nevojshme për të përjashtuar enët e mprehta, të tymosura, për të refuzuar përdorimin e ushqimit të konservuar. Ju duhet të hani në pjesë të vogla, por shpesh.
Këshillë 2: Eliminimi i alkoolit dhe cigareve
Ato gra që pijnë duhan duhet të heqin dorë plotësisht nga pirja e duhanit. Ky zakon ka një efekt negativ në zhvillimin e fetusit. Alkooli gjithashtu dëmton fëmijën dhe mund të bëhet një nga arsyet për shfaqjen e patologjive serioze.
Këshillë 3: Sigurimi i gjumit të cilësisë
Një nga këshilla të rëndësishme për gratë shtatzëna në tremujorin e parë është se nëna e ardhshme duhet të shikojë ëndrrën e saj. Gjatë kësaj periudhe flini të paktën 8 orë gjatë natës. Është e dëshirueshme që të mund të pushoni dhe gjatë ditës.
Këshillë 4: Merrni një qese me thasë ose biskota afër shtratit
Kjo është e përshtatshme kur vendosni se si të merren me tokseminë. Nëse nga mëngjesi, pas zgjimit, për të ngrënë një copë biskotë apo biskota, atëherë mund të mos duket aspak nauze dhe vjellje.
Këshillë 5: Zgjidhni problemet me punën
Nëna e ardhshme nuk duhet të harrojë se mënyra se si shpenzon orët e saj të punës ndikon edhe shtatzëninë. Nëse një grua punon në prodhim të dëmshëm, atëherë pas paraqitjes së saj me një certifikatë nga një mjek, ajo duhet të transferohet në punë të lehtë .
Këshillë 6: Monitoroni aktivitetin fizik
Natyrisht, mbajtja e vetes në formë fizike është e rëndësishme për gratë shtatzëna. Ata mund të vazhdojnë të luajnë sport, por duhet të konsultoheni me mjekun, pasi ngarkesa e tepërt mund të dëmtojë fetusin. Gjithashtu mjeku mund të rekomandojë për të përjashtuar disa lloje të ushtrimeve.
Këshillë 7: Jini të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj
Një nga këshilla kryesore për gratë shtatzëna në tremujorin e parë është se çdo simptomë e shqetësuar, siç është shfaqja e shkarkimit të përgjakur, dhimbja abdominale, nuk duhet të merret lehtë. Është e nevojshme që menjëherë të konsultoheni me mjekun.
Këshillë 8: Mos merrni ilaçe pa emërimin e mjekut.
Shumë ilaçe kanë kufizimet e tyre kur merren gjatë shtatzënisë. Disa prej tyre janë të lejuar në terma të mëvonshëm, por është kundërindikuar në fillim. Që në javët e para ka një shtrirje të organeve, dhe droga mund të ketë një ndikim negativ, për të mbrojtur fëmijën nga ndikimet e jashtme do të jetë placenta, e cila në tremujorin e parë është duke u formuar. Prandaj, edhe me një të ftohtë të zakonshëm, është e nevojshme një konsultim i një specialisti, në mënyrë që ai të caktojë
Këshillë 9: Bëhuni të regjistruar në një konsultë për gratë
Në mënyrë që të kemi një pamje të plotë të shëndetit dhe të zhvillimit të thërrmijave, në tremujorin e parë të shtatzënisë këshillat aktuale do të jenë të regjistrohen në konsultat e grave para javës së 12-të të periudhës. Mjeku do të jetë në gjendje të monitorojë gjendjen e gruas që nga muajt e parë.
Këshillë 10: Shmangni situatat e vështira
Në këto 9 muaj, një grua duhet domosdoshmërisht të përpiqet të shmangë konfliktet, mosmarrëveshjet, dhe gjithashtu të përpiqet të ecë më shumë, të shkojë në teatro, të ekspozita, të angazhojë në një hobi të preferuar, të përmirësojë gjendjen e saj dhe të rimbushë emocione pozitive.
Këto rekomandime do të ndihmojnë që 1-mujori i shtatzënisë të bëhet një hap i këndshëm dhe interesant drejt lindjes së një fëmije.