Fëmija mbyt ... Prindërit që kanë dalë kundër problemeve të astmës bronkiale e dinë sa e vështirë është të merret parasysh fakti që një fëmijë me një sëmundje të tillë duhet të marrë një dozë minimale ditore të kortikosteroideve. Është e nevojshme që ai të vetëm të marrë frymë normalisht. Por a mund të ketë një mënyrë për të ndihmuar një fëmijë jo vetëm me ilaçe?
Siç rezulton, ka një metodë shumë efektive për të vendosur frymën e duhur të fëmijës, e cila u shpik nga vokalisti rus Aleksandra Nikolayevna Strelnikova në gjysmën e dytë të shekullit të 20-të.
Së pari, ajo e konsideronte zhvillimin e saj si gjimnastikë, në të cilën zëri i artistëve filloi të zinte më qartë dhe më të pastër (ajo ishte e angazhuar me studentët dhe prandaj ishte shumë e shqetësuar për zhvillimin e shpejtë të zërit të tyre). Por më vonë doli se, përveç kësaj, gjimnastika e frymëmarrjes për fëmijët sipas metodës Strelnikova jep një efekt të shkëlqyeshëm shërues për bronkit, astma bronkiale, adenoide, hallakatje dhe sinusit. Gjithashtu mund të ndihmojë në përballimin e problemeve të tilla si: hunda e lëngshme, sëmundjet e lëkurës (dermatit atopik, psoriasis), sëmundjet kardiovaskulare, dhimbje koke, migraines, sëmundjet e kokës dhe të shpinës dhe lëndimet.
Këtu janë disa shembuj të disa ushtrimeve me metodën e gjimnastikës respiratore Strelnikova.
Shembuj ushtrimesh
Rregulli: fryma bëhet vetëm nga hunda, ndërsa fryma e frymëmarrjes duhet të jetë e zhurmshme, e mprehtë dhe e shkurtër, dhe dalja bëhet përmes gojës. Frymëmarrja bëhet vetëm në të njëjtën kohë me lëvizjet.
"Ladoshki"
Fëmija duhet të qëndrojë i drejtë, të përkulet krahët në bërryla, t'i ulë ato dhe t'i tregojë pëllëmbët. Duke bërë kështu, është e nevojshme të bëni frymëmarrje të mprehta, ritmike me hundën tuaj dhe t'i shtrëngoni duart në grusht - si ta kapni ajrin. Kontrata duhet të marrë katër frymë, dhe pastaj - një pauzë për tre deri në katër sekonda. Bëni katër frymë më shumë, sërish - pushoni.
Ushtrimi kryhet 24 herë për 4 frymëmarrje.
(Mbani në mend se në fillim të këtij stërvitja, marramendja është e mundur, duhet të largohet shpejt, por nëse nuk bëhet, ushtrimi duhet të bëhet i ulur).
"Pump" (ose "Pompimi i gomave")
Fëmija bëhet i drejtë, këmbët janë vënë tashmë, se gjerësia e shpatullave. Ai duhet të bëjë një shpat përpara (duart arrijnë në dysheme, por mos e prekni) dhe në gjysmën e dytë të shpatit, merrni frymëzim të mprehtë dhe të shkurtër hundor (fryma duhet të përfundojë me hark). Pa u plotësuar plotësisht, duhet të ngresh vetveten dhe përsëri të ekzekutosh prirjen me frymëzim. Ky ushtrim është si pompimi i gomave të makinave. Kryen 16 frymë, pushim - tre deri në katër sekonda, sërish 16 frymë.
Ushtrimi kryhet 16 herë për 6 frymëmarrje.
"Cat" (ose squats me një kthesë)
Fëmija bëhet i drejtë, këmbët janë të vendosura tashmë më të ngushta se gjerësia e shpatullave dhe e bën të ndezur dritën (pa ngritur këmbët nga dyshemeja) dhe në të njëjtën kohë e kthen trungun në të djathtë. Ai merr frymë të mprehtë. Kthehet në të njëjtën mënyrë në të majtë - një frymë e mprehtë.
Ushtrimi kryhet 3 herë për 32 frymëmarrje.
"The pendë e madhe"
Fëmija bëhet i drejtë, këmbët janë vënë tashmë, se gjerësia e shpatullave. Ashtu si në ushtrimin "Pump", fëmija bends pak përpara dhe inhales. Pastaj ai përkulet në pjesën e poshtme të shpinës, përkulet prapa dhe përqafon supet me duart e tij. Merrni frymë tjetër. Me këtë ushtrim, dalja zhvillohet vetë, nuk duhet të kontrollohet në mënyrë specifike. Ndalesat midis frymëmarrjes janë tre deri në katër sekonda.
Ushtrimi kryhet 3 herë për 32 frymëmarrje.