Ka shumë metoda të ndryshme për rivendosjen e mprehtësisë pamore. Një nga komplekset më të njohura është gjimnastika për sytë e Zhdanovit. Ushtrimet janë shumë të thjeshta për t'u kryer, por në mënyrë efektive ndihmojnë për të përballuar miopinë, hyperopia dhe, duke gjykuar nga kritikat e shumta pozitive, madje edhe me astigmatizmin në fazat e hershme.
Cila është gjimnastikë terapeutike për sytë sipas metodës së Profesor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov zhvilloi sistemin e tij, duke u bazuar në faktin se të gjitha dëmtimet vizuale janë për shkak të mosfunksionimit të muskujve përgjegjës për lëvizjen e syrit. Nga rruga, gjimnastika e tij në shumë mënyra të ngjashme me ushtrimet e rekomanduara nga okulisti William Bates në fillim të shekullit të 20-të. Ata kanë për qëllim dobësimin e tepërt të tensionuar dhe stimulimin e shumë muskujve joaktivë të syve. Si rezultat, krijohet një ekuilibër ideal i mobilitetit, i cili lejon rivendosjen e fokusit të saktë dhe mprehtësinë pamore.
Ushtrime nga gjimnastika për sytë në Zhdanov me largpamësi dhe shpejtësi
Para fillimit të mësimit, është e rëndësishme të relaksoheni, të uleni pikërisht në një karrige, të shpejt të injoroni, jo fort të shtrydhni qepallat tuaja, në mënyrë që të largoni tensionin nga muskujt sa më shumë që të jetë e mundur. Të gjitha rekomandimet bëhen vetëm nga sytë, fytyra nuk lëviz. Gota, lente duhet të hiqen.
Gjimnastikë për sytë me metodën e Zhdanovit:
- Shiko lart e pastaj poshtë. Vetëm lëviz syri. Përsëriteni 5 sekonda, por jo më pak se 6 herë.
- Maximize sytë tuaj të parë në të majtë, pastaj në të djathtë. Gjithashtu përsërisni për 5 sekonda.
- Zhvendosni sytë përgjatë perimetrit, disa herë në drejtim të lëvizjes dhe disa herë në drejtim të kundërt.
- Shtypni shpejt dhe hiqni qepallat.
- Vizualisht vizatoni linjat diagonale të drejta me sytë tuaj - merrni sytë tuaj në këndin e djathtë të ulët, ngrini ato në mënyrë oblique në pikat e sipërme të majtë. Në mënyrë të ngjashme, vizatoni një diagonale në drejtim të kundërt.
- Shpesh injoroj, jo fort shtrydh kapak qepallat.
- Sillni gishtin tregues në sy, vendoseni atë në urën e hundës. Përpiquni të fokusoheni në gisht.
- Shkoni te dritarja, përqëndrohuni në një objekt të ngushtë, për shembull, një dritare të trajtuar. Pas kësaj, menjëherë shikoni objektin e largët dhe përpiquni të përqëndroheni në atë.
Çdo ushtrim duhet të përsëritet të paktën 6 herë në 5-6 sekonda.
Gjimnastikë për syrin e Zhdanovit me astigmatizëm
Vlen të përmendet se oftalmologët janë skeptikë rreth teknikës në fjalë për trajtimin e astigmatizmit, por ka mjaft admirues.
Teknika e ekzekutimit:
- Në mënyrë alternative shikoni lart e poshtë, majtas dhe djathtas, sikur të gjurmoni një kryq imagjinar para syve tuaj.
- Vizatoni rrethin e duhur me shikimet.
- Përsëriteni stërvitjen e parë, vetëm kryqi duhet të jetë nga vija diagonale.
- Bëni lëvizjen e syrit, sikur rrotulloni sheshin.
- Për të përshkruar shenjën e pafundësisë.
- Rretho shikimet me një figurë të imagjinuar 8.
Ushtrimet e mësipërme gjithashtu duhet të përsëriten 6-7 herë, pasi secila shpesh injoron, jo fort shtypur qepallat. Në të ardhmen, ju mund të komplikojë palestër, duke shtuar në figura komplekse të tilla si një spirale dhe zigzag.
Kundërindikacionet për gjimnastikë për sytë sipas metodave të profesorit Zhdanov
Ka dy situata në të cilat ju absolutisht nuk mund të përdorni ushtrimet:
- shkëputja e retinës (gjimnastika për relaksim dhe tensioni i muskujve vetëm sa do të përkeqësojë gjendjen);
- periudha e rehabilitimit pas ndërhyrjeve kirurgjike në retinë (është e ndaluar të bëhen stërvitje nëse më pak se 6 muaj kanë kaluar që nga operacioni).