Si të fle mirë gjatë shtatzënisë?
Për të filluar, duhet thënë se gjatë pothuajse 1 tremujorit, gruas i është dhënë e ashtuquajtura "liri veprimi", dmth. ajo mund të marrë pozicionin më të rehatshëm dhe të preferuar gjatë pushimit. Sidoqoftë, deri në javën e 12-të dhe 13-të, mjekët rekomandojnë që të fillojnë të ritrajnojnë dhe të sigurohen që trupi gjatë gjumit të jetë në pozicionin e duhur.
Pra, pozicioni më i mirë për të fjetur në shtatzëni është ai në të cilin një grua fle në anën e saj dhe në të majtë. Ky pozicion nxit rrjedhjen më të mirë të gjakut në enët e mitrës, si rezultat i të cilave përjashtohet zhvillimi i një shkeljeje të tillë si hypoxia fetale .
Gjithashtu, një nga pozitat e sakta gjatë gjumit për gratë shtatzëna është pozicioni i Fowler-it, dmth. mbështetur. Pjesa e sipërme e trupit është e vendosur në fund afërsisht në një kënd prej 45 gradë. Për ta bërë këtë, duhet të vendosësh një jastëk nën shpinën tënde. Në këtë pozicion, presioni në diafragmë, i ushtruar nga mitra, është minimal, kështu që kjo ndikon pozitivisht në procesin e frymëmarrjes dhe përjashton gulçim.
Këto 2 qëndrime për gjumë gjatë shtatëzanisë mund të quhen të sakta, tk. ky është pozita e trupit nuk ndikon në qarkullimin e gjakut dhe furnizimin e ushqyesve në fetus.
Cili paraqet duhet të shmanget gjatë shtatzënisë gjatë shtatzënisë?
Duke iu përgjigjur kësaj pyetjeje, para së gjithash është e nevojshme të thuhet për pozitën e shtrirë. Pushimi në këtë pozitë mund të ndikojë në zhvillimin e foshnjës, si dhe të japë shumë shqetësime për më shtatzënë:
- presionin e ulët të gjakut;
- komplikojë procesin e frymëmarrjes;
- për të shqetësuar rrjedhjen e gjakut në rajonin e legenit;
- shkaktojnë dhimbje në shpinë;
- provokojnë një përkeqësim të hemorroideve.
Më e rrezikshmja nga pasojat e pjesës tjetër në anën e pasme të përmendur më lart gjatë mbajtjes së fëmijës është një shkelje e qarkullimit. Gjë është se me rritjen e periudhës, presioni mbi enët e gjakut, të cilat ndodhen drejtpërsëdrejti pas mitrës, rritet ndjeshëm. Më e madhe prej tyre është vena cava inferiore, e cila shtrihet përgjatë kolonës vertebrale. Shkelja e rrjedhjes së gjakut së bashku mund të shkaktojë zhvillimin e asfiksisë në fetus.
E njëjta mund të vërehet dhe me një ëndërr në anën e djathtë. Përveç kësaj, në këtë rast ka një mundësi për të zhvilluar një fenomen të tillë si zbaticë - përmbajtja e stomakut të kthehet në ezofag dhe të shkaktojë urth.
Nuk rekomandohet të fle në bark duke mbajtur fëmijën, edhe kur madhësia ende e lejon atë. Presioni i tepërt në mitër dhe fetus çon në zhvillimin e hipertensionit të mitrës, e cila më pas mund të çojë në abort ose lindje të parakohshme në një afat të gjatë. Pozicionet e përshkruara gjumi janë të papranueshme në tremujorin e tretë të shtatzënisë.
Cilat pajisje mund të përdoren për gratë shtatzëna gjatë pushimit?
Në mënyrë që një grua në gjendje të ndihen më të rehatshme, ka disa jastëkë të veçantë.
- U-formë - mbështetjen e trupit të gruas menjëherë nga 2 anët, relaksuar dhe heqjen e ngarkesës nga muskujt dorsal, duke mbështetur stomakun;
- C-formë - një mundësi e shkëlqyer për gjumë në anën, duke siguruar mbështetje për rritjen në vëllimin e stomakut;
- I-formë - vendosur nën bark, përdoret për të pushuar në anën.
Përshtatje të tilla lejojnë nënën e ardhshme të relaksohet dhe të ketë një pushim të mirë.