Gratë nuk janë gjithmonë me fat që kanë këmbë krejtësisht të bukur nga natyra, por nuk ka asgjë që nuk mund të përmirësohet. Tjetra, ne do të ndajmë me ju sekretet kryesore të këmbëve të bukura.
Si t'i bëni këmbët tuaja të bukura?
1. Stres fizik. Ata janë një aspekt i rëndësishëm për mbajtjen e këmbëve në ton. Mund të jetë çdo gjë: palestër, gjimnastikë, vallëzim, ecje ose vrapim, çiklizëm. Ju mund të kryeni një sërë ushtrimesh në shtëpi. Gjëja kryesore është se klasat duhet të jenë të rregullta - të paktën 2-3 herë në javë, kështu që rezultati është i dukshëm. Këtu janë stërvitjet më të thjeshta që do të ndihmojnë për t'i bërë këmbët tuaja të bukura:
- Squats. Pozicioni fillestar i këmbëve është në gjerësinë e shpatullave. Kthyer ngadalë dhe jo plotësisht, por vetëm gjysma, qëndroni disa sekonda në këtë pozicion. Ngadalë rritet. Përsëriteni 15 herë në disa famulli.
- Ngritja e këmbëve. Pozita e fillimit është shtrirë në anën e saj. Një këmbë shtrihet në dysheme, tjetra ngrihet ngadalë. Përsëriteni 2 herë në 15. Bëni të njëjtën gjë me këmbën e dytë.
- Ngritja në këmbë. Riprovo heqjen 3 herë për 25.
Përveç kësaj, mund të ndryshoni pak stilin e jetës tuaj dhe të filloni të ecni në këmbë, të ngjiteni në shkallët në vend të ashensorit, duke u dhënë këmbët tuaja një ngarkesë të përditshme që do t'ju ndihmojë t'i mbani ato dinjitoz edhe pa palestra.
2. Ushqyerja e duhur. Dieta gjithashtu luan një rol të rëndësishëm nëse dëshiron të kesh këmbë të bukura. Ajo duhet të përbëhet nga një shumëllojshmëri ushqimesh. Hani shumë fruta dhe perime, shmangni përdorimin e panevojshëm të karbohidrateve të dëmshme (produkte buke dhe sheqer).
3. Përkujdesja e këmbëve. Lëkura e bukur e këmbëve është gjithashtu një aspekt shumë i rëndësishëm dhe përfshin heqjen e rregullt të flokëve dhe hidratimin. Përveç kësaj, edhe këmbët shumë të bukura mund të mos duken estetikisht të këndshme nëse vuani nga venat me variçe. Prandaj, në qoftë se vëreni një model "yll" në këmbët tuaja, atëherë duhet të konsultoheni me një mjek dhe të filloni trajtimin.
4. Këmbë të bukura. Kujdesi i këmbëve përfshin larje të rregullt dhe bluarje me gurë shtufe të atyre zonave që janë të përafërta ose të prirura për drithërat. Pas larjes është e nevojshme të fshij një krem hidratues yndyrë. Ju gjithashtu mund të përkëdhelni këmbët tuaja me të gjitha llojet e tabelave nga zierjet e bimëve medicinale (kamomil, gëlqere, hithër) ose kripë deti. Ata do të kenë një efekt anti-inflamator dhe freskues në lëkurën e këmbëve, të ndihmojnë për t'u çlodhur pas një dite të vështirë. Veçanërisht nëse ju jeni përdorur për të ecur në këmbë.
Një procedurë shumë efektive për kujdesin e këmbëve është një tabaka sapuni. Për të do të duhet një pellg me ujë të nxehtë, 1-2 lugë çaji me sapun dhe 1-2 teaspoons sode. Mbajeni në këtë zgjidhje për 15-20 minuta, pastaj fshij me gurë shtuf, pije me ujë të ftohtë,
5. Stili i zgjedhur i skajeve, pantallonave, si dhe lartësia e takës gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Ndonjëherë, rrobat dhe këpucët, në vend që të theksojnë dinjitetin e figurës, mund të theksojnë mangësitë e saj. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si sheh rroba për ju. Ndonjëherë pa një thembër, këmbët mund të duken më të butë se këmbët tuaja.
Të korrigjoni gabimet e këmbëve tuaja dhe t'i bëni ato më të bukura dhe madje edhe më të vështira. Por nëse vendosni qëllimin dhe angazhoheni rregullisht në sporte, hani drejtë dhe kujdeseni për këmbët tuaja, ju mund ta përmirësoni ndjeshëm pamjen e tyre.