Si të humbni peshë në 10 vjet?

Rreth humbjes së peshës këto ditë përsëriten në çdo hap. Dieta dhe ushtrime të veçanta - në thelb të gjitha metodat e luftimit të mbipeshës janë në shënjestër të të rriturve. Por si të jesh një fëmijë, për të cilin tallja e kolegëve është bërë e zakonshme dhe gjendja shëndetësore po përkeqësohet me shpejtësi.

Në këtë artikull, ne do të prekim temën e trashje fëmijërore, ose më mirë, le të flasim për mënyrën se si ta ndihmojmë një fëmijë të humbasë peshën në 10 vjet.

Si të humbni peshë për një fëmijë, djalë apo vajzë në 10 vjet pa dieta?

Natyrisht, prindërit nuk janë të kënaqur të kuptojnë, por shpesh ata janë fajtorët e faktit se fëmija i tyre ka një madhësi të papërshtatshme të veshjeve. Snacks të shpeshta para TV, një mënyrë jetese të ulur - një trup i vogël nuk ka nevojë për shumë. Prandaj, pyesin se si të humbasësh peshë për një fëmijë një djalë apo një vajzë në 10 vjet pa dieta, moms dhe baballarët duhet të kuptojnë se së pari ata do të duhet të heqin "biznesin urgjent" dhe të vijnë të mbërthenin me regjimin e pasardhësve të tyre. Gjëja e parë që duhet të bëni është të futni rregulla të qarta:

1. Shërim i hershëm, gjimnastikë, një mëngjes i plotë - kjo duhet të fillojë ditën e fëmijës me mbipeshë në 10 vjet.
2. Klasë të mëtejshme në shkollë, pas së cilës prindërit do të duhet të sigurohen që fëmija të hahet në kohë dhe të organizojë një kohë të lirë të dobishme. Natyrisht, nuk do të jetë e mundur që plotësisht të eliminohen lojërat kompjuterike dhe të shikojnë programet televizive në ritmin e kohëve moderne, por të paktën që të zvogëlohet koha e kaluar në ekran në minimum - kjo detyrë është shumë e zgjidhshme.
3. Një fëmijë me peshë të tepërt duhet domosdoshmërisht të shkruhet në seksionin sportiv, mund të vallëzon, noton, tenis, akrobatikë, mundje - varësisht nga gjendja shëndetësore, preferencat personale dhe gjinia e fëmijës. E dobishme për fëmijët është duke ecur në ajër të hapur dhe lojëra aktive.
4. Dhe sigurisht, ushqim. Ju nuk mund ta kufizoni trupin në rritje në ushqim. Me ushqim fëmija duhet të marrë të gjitha komponentët vitalë: yndyrnat, proteinat, karbohidratet, aminoacidet, vitaminat dhe mineralet. Prandaj skuqur, i tymosur, i pasur me përbërës ruajtës dhe aromatizues të aditivëve ushqimor, është e nevojshme të zëvendësohet me produkte të shëndetshme natyrore. Para së gjithash, këto janë perimet dhe frutat, produktet që përmbajnë kalcium, drithëra, mish dhe peshk të varieteteve me pak yndyrë, vezë - duhet të jenë të pranishëm në dietën e një fëmije 10-vjeçar.

Nëse masat e marra nuk japin rezultatin e dëshiruar ose shkalla e obezitetit është jashtëzakonisht e lartë, atëherë vlen menjëherë të shikoni një mjek. Ndoshta, arsyeja për këtë gjendje qëndron në një sëmundje më serioze, e cila kërkon trajtim adekuat.