Ju shikoni vetëm të këqijat, mendoni se njerëzit thjesht mendojnë se si t'ju godasin më shumë, a mendoni se jeni të paaftë për ndonjë gjë? Urime, ju keni rritur ankthin dhe dyshimet e tepërta. A e dini se si t'i heqni ato? Nëse po, çfarë po prisni, këto cilësi po helmojnë jetën tuaj! Dhe, nëse jo, atëherë informata se si të kapërceh dyshimet, do të arrish në dobi.
Shkaqet e dyshimit të tepërt
Si të kapërceh dyshimet? Së pari ju duhet të gjeni "ku rriten këmbët", kjo cilësi nuk është e natyrshme. Shumica e psikologëve identifikojnë dy shkaqe dyshimi. Së pari - edukimi i papërshtatshëm, prindërit vënë para fëmijës detyra të tilla që ai nuk mund të bëjë, gjithmonë e bëjnë atë fajtor, edhe nëse nuk është, të tregojë për dështim, duke harruar për të lëvduar. Si rezultat, personi u bë i dyshimtë, i pasigurt dhe i vetëvlerësuar me vetëbesim të ulët. Arsyeja e dytë është përvoja negative e një personi - dikush e fyeu, e tradhtoi dhe tani nuk i beson askujt, i sheh vetëm njerëzit e këqij në njerëz dhe e konsideron veten një dështim.
Si të shpëtojmë dyshimet - përpjekja e parë
Ju mund të luftoni me dyshim me metoda të ndryshme. Këtu është mënyra e parë se si të merren me dyshimet.
Është e nevojshme që të vlerësoni soberly të gjitha situatat kur ndiheni të ofenduar. Shikoni, kur ju me të vërtetë doni të lëndoni, dhe kur ju vetë keni menduar për ankesat tuaja. Rastet e fundit janë më shumë, apo jo? Në fakt, njerëzit nuk duan që ju të jeni e keqja, por ata thjesht janë shumë të zënë me problemet e tyre për t'ju komplotuar.
Mos harroni se jeni një person i fortë, dhe askush nuk mund të shkaktojë dëm për ju, përveç nëse ju vetë dëshironi. Nëse nuk jeni të lumtur me bisedën me dikë, tregoni për këtë, mos mbani pakënaqësi në vetvete.
Si të kapërcejmë dyshimet - mënyra e dytë
Nëse reflektimet nuk çojnë në asgjë, atëherë ndoshta, dyshimi është bërë zakon tuaj. Pastaj në një ra bie nuk do të jetë e lehtë, kështu që ne do të ndërmarrim hapa të vegjël drejt qëllimit.
- Vlerësoni anët pozitive, mos shkoni në cikle në anët e këqija, pasi shumë prej tyre janë menduar.
- Zhvilloni aspektet tuaja pozitive, veçanërisht ato që ju ndihmuan në të kaluarën për të përballuar situatat problematike.
- Trust miqtë tuaj, mos hezitoni të ndani frikën tuaj me ta. Miqtë e mirë do t'ju ndihmojnë.
- Mos guxoni të flisni ose të mendoni keq për veten, madje edhe në shaka. Nëse ju vazhdimisht e quani veten një humbës fatkeq, atëherë ju do të përpiqeni pa vetëdije për këtë shtet.
- Ndryshoni disa nga zakonet tuaja, ndryshoni stilin tuaj të rrobave. Ndryshimet e vogla mund të sjellin një ndryshim më të thellë, gjë që po përpiqemi ta arrijmë.
- Mbani një ditar dhe shkruani të gjitha problemet tuaja që janë shfaqur për shkak të dyshimit. Gjithashtu tregoni atë që keni ndjerë gjatë kohës që bëni këtë. Regjistrimet do t'ju ndihmojnë të mbani mend situatën dhe nuk do të humbni në raste të tilla.
- Qesh me frikën tuaj, sepse shumë prej tyre janë me të vërtetë qesharake. Shkruani frikën tuaj në fletë, dhe pastaj talluni me ta. Për shembull, ju shkruan "Kam frikë të flas me njerëz." Tani shaka për këtë "Po, po, të drejtë, njerëzit janë kaq të frikshëm, menjëherë nxitojnë".
- Vizatoni ankthet tuaja, mundësisht qesharake dhe qesharake. Lërini ata në një vend të spikatur për të kujtuar periodikisht veten se si frika juaj duket me të vërtetë.
- Provoni trajtimin e aromaterapisë estetike. Një çift i vajrave thelbësore të vaniljes ose rozmarinë, të aplikuar në një shami, mund të ndihmojë në kapërcimin e drojëve dhe të drojëve.
- Modeli i situatës në të cilën ke frikë, imagjinoni me të gjitha detajet që do të jenë. Vetëm fundi i saj, imagjinoni veten domosdoshmërisht të lumtur.
- Shikoni për një hobi, një mësim interesant thjesht do të dëbojë mendimet e këqija nga mendja juaj.
- Përdorni auto-trajnime, përsëriteni veten çdo ditë
vetëm cilësime pozitive. - Më shpesh mendimet e këqija na vizitojnë në mbrëmje, parandalojnë gjumin, dhe një ëndërr e keqe vetëm e rëndon gjendjen. Se me ju kështu nuk ndodhi, mendoni para se të shkoni në shtrat për të mirë, ëndërr, fantasize.
Nëse ju, pa marrë parasysh se sa e vështirë përpiqeni, të heqni qafe dyshimet nuk dalin, mos u dorëzoni, kontaktoni një specialist. Psikologu do të ndihmojë për të gjetur origjinën e problemit tuaj dhe t'ju tregojë se si ta trajtoni dyshimin tuaj. Rezultati me siguri do të ju pëlqejë - lumturia dhe pacifikimi nuk mund të gëzohen.