Jeta e çdo banori të një metropoli lidhet me lëvizje të vazhdueshme në vende të mbushura me njerëz. Dhe shumë njerëz janë të njohur me situatën kur fillon papritur mbytja, rritet vjellja dhe rritja e zemrës. Të gjitha këto ndjesi të pakëndshme janë shenja të një sulmi paniku. Çfarë të bëni me një sulm paniku dhe si të përballoni këtë sëmundje ju do të mësoni nga materiali ynë i sotëm.
Si të shpëtojmë nga sulmet e panikut?
Nëse sulmet e panikut janë të zakonshme për ju, luftimi i tyre është i domosdoshëm. Në fund të fundit, të jetuarit nga frika është gjithmonë e pamundur. Dhe jo vetëm frika ka një rol të madh këtu. Këto shpërthime në trup dhe psikikë mund të jenë simptoma të sëmundjeve të rënda. Kjo është arsyeja pse mënyra për t'u marrë me sulmet e panikut është më e mirë për të kërkuar me ndihmën e një specialisti të aftë për t'ju dhënë një diagnozë të saktë.
Ekziston gjithashtu mundësia e nevojës për trajtimin e sulmeve paniku nga një metodë mjekësore. Dhe marrja e barnave pa rekomandimin e mjekut është së paku e paarsyeshme. Përveç kësaj, ai do të jetë në gjendje të vlerësojë situatën aktuale dhe të japë rekomandime mbi taktikat e sjelljes gjatë sulmeve paniku.
Si të shëroheni nga sulmet e panikut?
Ka disa metoda se si të merren me sulme paniku, vetëm një prej tyre. Qasjet e mëposhtme përdoren gjithashtu gjerësisht.
- Trajtimi i sulmeve paniku nga hipnoza. Shumë ekspertë janë dakord se një çrregullim i tillë mund të shërohet plotësisht vetëm nën hipnozë. Sepse medikamentet eliminojnë mrekullisht simptomat, por jo shkaku. Por hipnozë punon në të, duke i lejuar një personi të harrojë përgjithmonë për sulme paniku.
- Si të përballoni një sulm paniku? Ushtrimet e frymëmarrjes do të ndihmojnë. Duke ndier një valë të valëzuar të panikut, duhet të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe të përpiqeni ta bëni atë të qetë dhe të matur. Thith, numëroni në pesë dhe nxitoni ngadalë përmes hundës. Praktika jashtë sulmit kështu që në një gjendje stresuese mundeni
vetëkontroll. - Si të shpëtojmë nga sulmet e panikut? Mësoni artin e vetëkontrollit. Kjo do të ndihmojë ushtrimin, për shembull, yoga.
- Si të hiqni një sulm paniku? Kuptojeni frikën tuaj, kuptoni se çfarë ju shqetëson. Mbani një rekord dhe i rilexoni ato, kjo do t'ju ndihmojë të jeni gati për periudhën e ardhshme dhe t'ju kujtoj se sulmi patjetër do të kalojë dhe gjithçka do të përfundojë në mënyrë të sigurtë.
- Trajtimi i sulmeve paniku nga mjetet juridike popullore. Për këtë qëllim përdoren shpesh infuzionet e balsamit të limonit, karamele mente ose çajit të gëlqeres. Infuzionet mund të merren si çaj me shtimin e një lugë çaji mjaltë.