Sot gratë, madje edhe ata që organizojnë një qasje të integruar në luftën kundër celulitit, shpesh injorojnë ushtrimet fizike, duke i konsideruar ato joefektive. Dhe pse, duket, ata janë të nevojshme, kur praktikisht çdo sallon bukurie ofron heqjen e celulitit pa përpjekje - ju vetëm gënjeshtër, dhe ju bëni masazh, përfundon, maska ose diçka tjetër nga teknikat moderne. Natyrisht, për sallonet është e dobishme të prezantohen ushtrimet fizike nga celuliti si diçka joefikase: përndryshe ata do të humbasin të ardhurat, sepse kjo metodë për të hequr qafe "lëvozhgën portokalli" është absolutisht e lirë dhe shumë efektive.
Ushtrime komplekse nga celuliti: bazat
Jo të gjitha llojet e aktivitetit fizik japin rezultatet e dëshiruara. Pra, për shembull, për ushtrime optimale të forcës nga celuliti, është e rëndësishme që të kombinohen me një ngarkesë shumë të lehtë dhe të moderuar aerobike. Është e rëndësishme për të shmangur stresin e tepërt në këmbë, të cilat janë kur praktikoni volejboll, tenis apo gjimnastikë hap, e cila, në të kundërtën, do të bëjë "lëvozhgë portokalli" më të dukshme se më parë. Në të njëjtën kohë, është e pamundur që tërësisht të përjashtohen një lloj i tillë i ngarkesës, sepse nxit ndarjen e përshpejtuar të indit dhjamor dhe, si rezultat, zhdukjen e celulitit.
Ashtu si çdo grup ushtrimesh që synojnë rezultatin, është e rëndësishme që të përsëriten ushtrimet nga celuliti në këmbë, mollaqe ose bardhe rregullisht, në mënyrë ideale në një ditë, në mënyrë që muskujt të mund të pushojnë dhe të shërohen. Për të filluar një kompleks të tillë ju nevojitet një stërvitje e thjeshtë dhe përfundoni - stërvitjet për shtrirje (nëse keni shkuar të paktën një mësim në edukimin fizik, ju i njihni të dyja).
Meqenëse heqja e celulitit në shtëpi me disa ushtrime do të jetë mjaft e gjatë, rekomandohet që mos të neglizhoni metodat e tjera që do të shpejtojnë arritjen e rezultatit të dëshiruar. Para së gjithash, i kushtoni vëmendje hapave në vijim:
- Ushqimi i duhur. Eliminoni nga dietat e ushqimeve të yndyrshme, të skuqura dhe ushqimit të shpejtë, hani më shumë perime, fruta dhe produkte të qumështit me yndyrë të ulët.
- Bëni anti-celulitin të përfundojë në shtëpi . Kjo nuk është aspak e vështirë.
- Gjatë dushit, fshijeni zonën e problemit me një shtupë të ashpër.
- Pas dushit, vetë-masazh (të paktën 5-15 minuta) me përdorimin e vajit esencial të grejpfrut, portokall ose limon.
Në kombinim me stërvitjet nga celuliti, këto rregulla të thjeshta japin rezultate të shkëlqyera pas 15-20 ditësh.
Si të shpëtojmë celulitin në shtëpi?
Ushtrimet që janë të përfshira në kompleks janë aq të thjeshta sa që ndoshta do të habiteni. Megjithatë, thjeshtësia e zbatimit nuk nënkupton efikasitet të ulët: përkundrazi, kompleksi jep rezultate të shkëlqyera me ekzekutim të rregullt. Përveç kësaj, është e lehtë për të mësuar dhe jo me letër, por nga kujtesa, e cila është shumë më e përshtatshme.
- Jumping me një litar skipping. Duhet të kërcehesh për të paktën 15 minuta. Është e mundur me pushime, në pushime është e nevojshme për të ecur, por në çdo rast nuk ulen.
- Squats (një nga ushtrimet më të mira për celulitin në hips dhe mollaqe). Vërini këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, duart në belin tuaj. Këmba, duke tërhequr përsëri prapanicën, sikur të ishe ulur mbi një karrige. Kur gjunjët marrin një kënd prej 90 gradë, fillojnë të rriten. Përsëriteni 15 herë secila.
Nëse bëhet e lehtë, rritni sasinë ose merrni shufra. - Duke ecur në mollaqe (është e rëndësishme që ky ushtrim të kryhet jo vetëm për të hequr celulitin, por edhe për qëllime parandaluese, pra para paraqitjes së problemit). Uluni në dysheme, këmbët drejt së bashku para tij, mbrapa është e barabartë, duart prapa kokës. Lëvizni me mollaqe tuaj, pa bending gjunjët tuaj mbrapa dhe me radhë. Bëni ushtrimin derisa të jeni të lodhur. Pas kësaj, regjistro kohën dhe merr një minutë.
Në pyetjen se si të shpëtojmë celulitin (në këmbë, në papë - nuk ka rëndësi), ushtrimet luajnë shumë larg nga roli i fundit. Kryerja e këtij kompleksi të vogël, ju do të arrini qëllimin tuaj shumë shpejt.