Më pak se larja e dhëmbëve, pirja e kafesë dhe ndalimi i përdorimit të alarmit janë mënyrat më të mira për të zgjatur jetën tuaj!
Mjekësia nuk qëndron ende, por shumica e sëmundjeve janë më të lehta për t'u parandaluar sesa trajtimi, duke pështyrë veten me pilula dhe duke u shtrirë në tryezën e operimit. Ndërkohë, ka lifhaki mjaft të pazakontë, por të thjeshtë, të cilat lejojnë zgjatjen e jetës dhe përmirësimin e cilësisë së tij.
1. Përkëni veten me një filxhan kafe para gjumit
Çdo person ka nevojë për një minimum prej 8-9 orë gjumë të thellë dhe të thellë për të rivendosur plotësisht trupin. Kafeina, e cila është një mit, si energjia dhe shkaku i pagjumësisë, në të vërtetë ka një efekt të dobishëm në trup. Shkencëtarët zhvilluan studime gjatë të cilave subjekteve iu dhanë kafeinë nën maskën e pilula gjumi - dhe të gjithë ndiheshin të pushuar edhe pas pushimit për 3-4 orë.
2. Stop duke marrë mendimin e dikujt tjetër për zemër.
Nuk ka njeri më të rrezikshëm për paqen e mendjes sesa miqtë e betuar, vampirët e energjisë dhe vetëm të njohurit që dinë më së miri se si të jetojnë siç duhet. Sa më e qetë që personi i përket mendimit të shoqërisë, aq më shumë do të jetojë - kjo është e sigurt jo vetëm për njerëzit e shkencës, por edhe për mençurinë e njerëzve. Për të jetuar një jetë të lumtur dhe të gjatë ju duhet të rrethoheni me ata që janë të gatshëm me respekt dhe mbështetje për të trajtuar sukseset dhe rëniet e një shoku.
3. Hidhe alarmin
Fakti që ju duhet të zgjoheni ngadalë, të gjithë e dinë për një kohë të gjatë, por rrallë dikush e njeh shkallën e dëmit që mund të shkaktohet nga tingujt e një orari të zakonshëm alarmi. Tingulli i mprehtë që ju bën të zgjoheni ndërpret gjumin dhe e vendos trupin tuaj në një gjendje stresi ekstrem. Prej saj mund të shfaqen dhimbje koke, vizion i dëmtuar dhe përqendrim, çrregullime psikologjike. Është shumë më e dobishme të mësosh veten të shkosh në shtrat herët, kështu që zgjimi në mëngjes nuk sjell shqetësim.
4. Stop numërimin e kalorive
Dëshira maniacale për të humbur peshë shkon dorë për dore me një llogaritje konstante të kalorive dhe nervozizëm në lidhje me peshën e fituar ose të humbur. Kjo çon në rezultatin e kundërt: një dietë shumë e rreptë provokon sulme të rregullta urie, të cilat përkeqësohen nga mbrëmja, kur është shumë më e vështirë t'i kontrollosh ato sesa në gjysmën e parë të ditës. Mënyra më e mirë për të humbur peshë pa ngacmuar trupin tuaj është ushqimi i duhur dhe stërvitja. Menuja nuk duhet të dominohet nga ushqimi i shpejtë, por edhe hani një kefir dhe hikërror nuk ia vlen.
5. Hedhni sapun antibakterial
Nuk ka konfirmim shkencor se sapuni antibakterial përballon mikrobet më me efikasitet se zakonisht. Por ajo plotësisht blurs filmit hydrolyside, duke rritur thatësinë e lëkurës. Si një antiseptik, triclosan shtohet, një substancë që ndikon negativisht në zhvillimin e embrioneve dhe ndryshon mikroflora zorrëve.
6. Puna në këmbë
Puna e ulur fsheh një numër të rreziqeve, ndër të cilat: hemorroide, probleme të përbashkët, scoliosis, osteochondrosis, migrenë dhe venat me variçe. Por pasoja më e rëndë e saj mund të jetë goditje, e provokuar nga një trashje e gjakut dhe mungesa e oksigjenit. Në Evropë dhe në Shtetet e Bashkuara, qëndrimet e posaçme qëndrojnë në këmbë, duke parandaluar shfaqjen e çrregullimeve kardiovaskulare dhe mangësive ushqyese.
7. Ka fruta me lëkurë
Lëngjet e paketuara dhe desserts në formën e pelte na kanë mësuar për të ngrënë fruta pa lëvozhgë ose në formën e pure. Por përmban quercetin - një substancë që mbron qelizat e trurit nga dëmtimi dhe ka një efekt anti-inflamator. Fijet dietetike dhe fruktoza pastrojnë trupin e toksinave dhe japin një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.
8. Shkrimi me dorë
Shkrimi në kompjuter është padyshim më i përshtatshëm, por hulumtuesit në Universitetin Shtetëror të Indiana kanë provuar se zvogëlon aktivitetin mendor të personit. Trajnimi i të shkruarit të paktën për 20-30 minuta zhvillon punën e cerebellum, koordinimin psikomotor dhe përmirëson mashing.
9. Pini verë të kuqe
Një gotë verë e kuqe në ditë mbulon nevojën për resveratrolin - burimi i rinisë, i zbuluar kohët e fundit nga shkencëtarët francezë. Arsyeja për studimin ishte zgjatja e jetës së fermerëve që punonin në vreshta. Të gjithë ata nuk e mohojnë vetveten këtë kënaqësi dhe ... rinovojnë trupin çdo ditë me pjesë të reja të resveratrolit, i cili ngadalëson plakjen e indeve.
10. Brushing your teeth një orë pas hahet
Pastrimi i dhëmbëve menjëherë pas ngrënies, si dhe shpëlarja e gojës, sjell më shumë dëm sesa dobi. Acidet ushqimore të përfshira në fruta, domate, pije të gazuara dhe produkte të qumështit, zbutni smaltin dhe bëhet i ndjeshëm ndaj ndikimeve të jashtme. Një furçë dhëmbësh ose një lëng freskues me fluorinë e fshin atë, duke krijuar terrenin për zhvillimin e kariesit.