Secili prej nesh ka ditë të mira dhe ditë të këqija. Prandaj, është e rëndësishme të dimë se si ta mbushim mungesën e optimizmit dhe të futim besimin në një të ardhme më të mirë.
Në shikim të parë, mund të duket se këto metoda janë shumë komplekse, por, më besoni, ato janë elementare. Vetëm frymë në thellësi, dhe zbres!
1. Së pari, pini një gotë ujë të thjeshtë.
Uji është një element thelbësor i trupit të njeriut. Gjatë stresit ose vetëm një humor të keq, trupi mund të dehidratohet. Për të shmangur këtë, mjafton të pish një gotë uji dhe të ndihesh një rritje e emocioneve pozitive. Vetëm provoni!
2. Bëni shtratin tuaj.
Edhe pse kjo metodë tingëllon pak e çuditshme, por ndihmon në sjelljen e mendimeve në rregull dhe drejtimin e tyre në drejtimin e duhur.
3. Shkoni në banjë dhe bëni një dush.
Kur ju merrni një dush, duket se ju larë të gjithë negativ dhe të lënë banjo person krejtësisht të ndryshme. Prandaj, në qoftë se ju mendoni se energjia po ju largohet, përpiquni të bëni dush ose të zhyteni në banjën e shkumëzuar.
4. Lejoni vetes të hani diçka të kënaqshme dhe me të vërtetë të dobishme.
Nëse nuk jeni të sigurt për dobinë e ushqimit tuaj, atëherë i kushtoni vëmendje kësaj. Ushqimi i duhur mund të kompensojë mungesën e energjisë, të përmirësojë disponimin dhe mirëqenien e përgjithshme. Mos harroni kurrë ushqimin e shëndetshëm. Mos harroni, ne jemi atë që hamë!
5. Përpiquni të bëni një shëtitje në ajër të pastër.
Në momentet më të trishtuara, nxirrni me guxim në ajër të pastër dhe shkoni për një shëtitje. Ajri, natyra ose cityscape - kjo është ajo që "tund" ju, ashtu siç duhet. Ngrohja 15-minutëshe nuk ka dëmtuar ende askënd.
6. Ndryshoni rrobat.
Psikologët japin një këshillë të vogël: nëse ju mendoni se melankoli mbulon me kokë dhe nuk ka forca, atëherë vetëm përpiquni të ndryshoni rrobat. Edhe nëse nuk keni nevojë të largoheni nga shtëpia. Zakonisht kjo metodë ndihmon për t'u çlodhur në çast.
7. Ndryshoni rrethinën tuaj.
Ndryshimi i hapësirës përreth gjithmonë ka një efekt pozitiv në disponimin e personit. Pra, mos kini frikë të ndryshoni mjedisin tuaj të njohur. Të ndjehen të lirë për të shkuar në një kafene, një bibliotekë, një mik. Mos u ulni në katër mure.
8. 15 minuta bisede, përveç nga humori i keq.
Është vërtetuar se nga mendimet e ngulitura dhe të trishtuara, njeriu i heq qafe bisedën me një person tjetër në një temë abstrakte. Nuk ka rëndësi se si ju komunikoni: nëpërmjet internetit, përmes telefonit ose të jetojnë. Gjëja kryesore është që 15 minuta biseda ndihmon të frymëzojë dhe të sintonizojë në një gjendje shpirtërore pozitive.
9. Dance me këngën tuaj të preferuar të ritmit.
Secili prej nesh ka një këngë që ju bën të kërceni, duke shijuar ritmin dhe melodinë. Në momente trishtimi, përfshij një këngë të tillë dhe, duke u dhënë ndjesë emocioneve tuaja, vallëzoni. Valleja distracts dhe relakson, duke larguar mendimet e këqija.
10. Bëni një stërvitje të vogël me stërvitje.
Në ritmin afatshkurtër të sotëm, është shumë e vështirë për të gjetur kohë për sport. Prandaj, merrni 5-10 minuta për një sërë ushtrimesh të thjeshta ose edhe një pjesë të vogël të yoga moderne. Pastron në mënyrë të përkryer mendimet dhe kthen qëndrim pozitiv.
11. Merrni punë.
Nuk mund të përqendrohesh për shkak të mendimeve të trishtuara - të zbresësh për të punuar. Edhe nëse bën diçka të vogël, menjëherë do të ndihesh shumë më mirë. Nuk është çudi që ata thonë se puna ndihmon edhe në rastet më të neglizhuara.
12. Përqafoni kafshën tuaj.
Ju e dini që kafshët reagojnë me shumë ndjeshmëri ndaj ndryshimeve në atmosferën emocionale. Nëse ju papritmas ndjeni se dëshira e gjirit ju ha nga brenda, atëherë vetëm goditni ose përqafoni manar tuaj. Ju menjëherë do të ndjeheni më mirë!
13. Shkruani një listë të gjërave që keni bërë tashmë.
Mos shkruaj një listë të planeve tuaja, të cilat duhet të bëhen vetëm nëse vizitohet nga mendimet e trishtuara. Në vend të kësaj, bëni një listë të gjërave që keni bërë tashmë. Madje edhe detyra më e vogël e kryer konsiderohet një fitore e vogël ndaj vetvetes dhe ndihmon për të rifilluar në forcën e vet.
14. Shikoni videot qesharake.
Merrni disa minuta për të parë video qesharake në internet. Ndonjëherë disa video të tilla janë të mjaftueshme dhe një buzëqeshje nga fytyra juaj nuk do të shkojë gjatë gjithë ditës.
15. Lejoni veten të ndiheni keq.
Ndoshta kjo tingëllon e çuditshme, por ju keni të drejtë të ndiheni keq, të trishtuar dhe të angazhoheni në "vetë-flakërim". Nëse nuk jeni të kënaqur fare, atëherë lejoni vetes një trishtim të vogël. Ndonjëherë të gjithë kemi nevojë për kohë për t'u ndjerë më mirë.