Siç e dimë të gjithë, gjumi është një proces fiziologjik natyror. Gjendja e gjumit është e ndryshme nga gjendja e zgjimit, jo vetëm nga ndjesia e relaksimit të plotë të muskujve të trupit, por edhe nga një rënie në aktivitetin e trurit. Gjatë gjumit, shohim ëndrrat dhe formojmë imazhet simbolike në imagjinatën tonë.
Vlerësimi i arsyeve më të zakonshme që nuk ju lejojnë të fle natën duket kështu:
- Një fëmijë i vogël.
- Insomnia.
- Puna gjatë natës.
- Sex.
- Varësia e internetit.
A është e dëmshme të mos fle gjumë natën?
Trupi i njeriut është i rregulluar në mënyrë të tillë që të gjitha sistemet e tij funksionale t'i nënshtrohen cikleve vjetore, mujore dhe ditore. Për qindra vjet të zhvillimit, mekanizmat tanë të brendshëm janë bërë kaq të saktë sa që një person gjatë viteve mund të zgjohesh në të njëjtën kohë, me një ndryshim prej vetëm disa minutash.
Si fëmijë, ne shpesh dëgjonim nga të rriturit shprehjen "ti duhet të fle natën", është kjo vërtet kështu, ne duhet ta kuptojmë. Nga një këndvështrim mjekësor, mungesa e gjumit gjatë natës mund të justifikohet, për disa arsye.
- Biorhythms natyrore të njeriut. Nëse është kështu, atëherë duhet të përcaktoni se në cilën nga tre llojet kryesore ju jeni: një buf, një pëllumb ose një lark dhe planifikoni aktivitetet tuaja në përputhje me rrethanat. Për shembull, nëse jeni një bufë natë, kulmi juaj i aktivitetit dhe aftësia për punë bie në kohën e vonë të mbrëmjes, që do të thotë që ju duhet të gjeni punën e duhur që do t'i plotësoni këto kërkesa dhe pastaj do të menaxhoni shumë më tepër.
- Pagjumësia dhe çrregullime të tjera të gjumit. Nëse mungon arsyeja e mungesës së gjumit, atëherë duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek sepse mungesa e rregullt e gjumit çon në një metabolizëm të përkeqësuar, probleme me sistemin kardiovaskular, çrregullime të sistemit nervor, përkeqëson ngjyrën dhe elasticitetin e lëkurës së fytyrës dhe për këtë shkak çon në pamjen e parakohshme rrudhave.
Dua të rri zgjuar gjatë natës
Nëse jeni në lidhje me rrethanat e jetës duhet të hiqni dorë nga një gjumë i plotë 8-9 orë, atëherë mbani mend disa
- Leximi para se të shkoni në shtrat do t'ju ndihmojë të bini në gjumë shpejt.
- Zgjimi nuk do të jetë aq i vështirë nëse alarmi shkon gjatë fazës së shpejtë të gjumit.
- Një sy gjumë i shpejtë nëse është e nevojshme, gjatë ditës, do të japë forcë dhe energji për të kryer të gjitha aktivitetet e planifikuara.
Vini re se nëse nuk fle për 2 netë, atëherë çdo trukim nuk do të jetë efektiv, pasi forca e organizmit po mbaron, dhe një person, ashtu si të gjitha gjallesat, ka nevojë për pushim të rregullt.