Si duket barku pas lindjes?
Çështja e djegies në mesin e mummies sapo është se sa barku lë pas lindjes. Të mëdha, me lëkurë të butë dhe të zbehur, shenja të dukshme të shtrirjes. Mos shtoni bukuri në madhësinë e rritur të mitrës dhe një sasi të madhe të lëngjeve të akumuluara në qeliza gjatë shtatzënisë. Njësitë e argëtojnë veten me iluzione se figura do të kthehet normalisht në vetvete, pjesa tjetër - bien dakord në repartin gjenerik për të vazhduar me rivendosjen e harmonisë së mëparshme.
Si të shpëtojmë abdomen pas lindjes?
Me një rrjedhë të suksesshme dhe të pakomplikuar të periudhës së paslindjes, shifra e gruas së porsalindur rimëkëmbet gradualisht. Për dy muaj, organi riprodhues kryesor rimëkëmbet dimensionet e tij të mëparshme, largimi i tepërt i lëngjeve nga trupi, ushqyerja me gji, aktiviteti i moderuar fizik, ushqimi i duhur dhe përdorimi i produkteve kozmetike kontribuojnë në djegiet e shpejtë të depozitave të yndyrës. Në një kompleks këto masa japin rezultate të mira dhe në një kohë relativisht të shkurtër kthehen kthesa të bukura në trup. Përgjegjës se si të restaurosh barkun pas lindjes, duhet të ecësh me një grua nëse:
- ajo e shpërfill aktivitetin fizik;
- të fituar në peshë një rend të madhësisë më shumë se normale;
- shtatzënia ishte lindje e shumëfishtë ose fëmija ka lindur të mëdha;
- Dorëzimi ishte me seksion cezarian.
A duhet ta tërheq stomakun pasi të lindë?
Zhgënjimi i disa nënave në lidhje me hollësinë e humbur nganjëherë nuk ka asnjë kufizim, dhe ata janë të gatshëm të fillojnë trajnimin aktiv menjëherë. Masat e tilla janë kundërindikuar për gratë në lindje, por ka një alternativë. Një mënyrë e sigurt dhe fiziologjike konsiderohet të jetë tërhequr. Kjo ju lejon të:
- hiqni barkun e shëmtuar pas lindjes;
- i kthejnë muskujt tonusit të humbur;
- zvogëlon dhimbjen;
- të zvogëlojë barrën në shpinë;
- të zvogëlojë rrezikun e divergjencës pas kafazit;
- merr pozicionin e duhur të organeve të brendshme.
Para tërheqjes së barkut pas lindjes, duhet të konsultoheni me mjekun. Shpesh mjekët janë të lejuar të përdorin fashë përafërsisht në ditën e 4-të. Nëse gjatë procesit të lindjes gruaja ishte e ngjitur (cezariane ose copëzimi i copëzave) me tërheqjen duhet të jetë më e kujdesshme, dhe është më mirë dhe aspak të prisni pak, në mënyrë që të mos shqetësoni qarkullimin e gjakut në legen e vogël. Mos ndërhyni me procesin natyror të involucionit të mitrës dhe në ditët e para pas lindjes. Mos e hiqni stomakun pasi lindni gratë që kanë probleme me veshkat dhe tretjen.
Si ta shtrëngoni barkun pas lindjes?
Fat në lëkurën e murit të mëparshëm të barkut do të shkrihet në sy dhe lëkura dhe muskujt do të rifitojnë tonin e tyre të humbur, me kusht që të kenë një efekt gjithëpërfshirës dhe kompetent:
- Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj mumie është ushqimi. Për pastrimin e barkut pas lindjes, duhet të hani shpesh, por pak nga pak. Përbërja është më e pasur me ushqim me proteina dhe perime, duke plotësuar nevojat e foshnjës dhe nënës në lëndë ushqyese.
- Ushqyerja me gji është e nevojshme për thërrimet për përshtatje më të mirë në habitatet e reja. Qumështi i mamisë do të promovojë formimin e imunitetit të fortë, marrëdhëniet e ngrohta dhe besimi. Është e dobishme për të ushqyer me gji dhe për një grua - lëvizjet e gjirit që kryen fëmija, stimulojnë tkurrjen e mitrës përmes prodhimit të oksitocinës.
- Gjimnastia e frymëmarrjes do të shërbejë për një shërbim të mirë një javë pas lindjes. Ushtrimet do të nxisin ngopjen me oksigjen dhe reduktimin e shpejtë të poppies.
- Aktiviteti fizik është i dobishëm për gratë pas lindjes. Vrapimi, notimi - me ngarkesa të tilla, trupi i nënës do të jetë gati në rreth 6-8 javë. Gjatë kësaj periudhe, ju mund të filloni të praktikoni yoga - një instruktor me përvojë do t'ju tregojë se sa shpejt të hiqni barkun pas lindjes dhe të ktheheni siluetën e shkrirë.
Ushtrime për abdomen pas lindjes
Përmirësimi i procesit të rimëkëmbjes është i mundur duke ushtruar rregullisht ushtrime për humbjen e peshës së barkut pas lindjes në shtëpi. Por, pasi trajnimi do të zhvillohet pa mbikëqyrjen e një specialisti, një grua duhet të jetë plotësisht e përgatitur për ngarkesën. Ju mund të filloni këtë lloj studimi për rreth një muaj. Këtu është një grup i përafërt i ushtrimeve të thjeshta që do të ndihmojnë në pastrimin e barkut pas lindjes:
- Shtrihuni në shpinë, gjunjëzohuni. Pastaj hiqni legenin lart, mbajeni për 10 sekonda. Përsëriteni stërvitjen 10 herë.
- Ne pranojmë një pozitë të ngjashme fillestare, kalojmë krahët në gjoks, nxjerrim dhe përpiqemi të sjellim shpatullat në gjunjë, duke përdorur vetëm muskujt e barkut. Ne bëjmë 40 herë në dy mënyra.
- Ne shtrihemi në stomak, duke mbështetur bërrylat tona në dysheme, duke zhveshur barkun dhe gjoksin nga sipërfaqja, duke u shtrirë në një varg, duke rregulluar rreptësisht pozicionin e legenit. Ne qëndrojmë në këtë pozicion për 30 sekonda. Për të filluar, ju mund ta përsërisni stërvitjen 3 herë.
- Ne afrohemi me murin, mbahemi në të, bëjmë një hap përpara. Pastaj ne fillojmë të përkulim ngadalë dhe të rritemi, pa pjesëmarrjen e duarve. Ne përsërisim 30 herë.
Masazh i barkut pas lindjes
Fuqia e mrekullueshme e masazhit është parandalimi nga depresioni pas lindjes, lodhje kronike, rritje e prodhimit të gazit, kapsllëk, spazma e zorrëve. Sa për pyetjen nëse është e mundur të hiqni barkun pas lindjes me një masazh, procedura tregohet për gratë që duan të heqin qafe nga lëkura e butë, sagging rreth belit dhe akumuluar depozitat yndyrore. Ekspozimi ndaj kësaj pjese të trupit ndihmon në rivendosjen e elasticitetit, normalizimit të rrjedhjes limfatike, sekretimit të gjëndrave, spastrimit të lëkurës. Mashing forcon muskujt e shtypit, ndërsa mami nuk ndjehet lodhje dhe dhimbje, si pas trajnimit intensiv. Ju mund të bëni një masazh belly pas lindjes 2-3 javë më vonë.
Si ta pastrojmë stomakun pas cezarianit?
Gratë që kanë pasur një metodë të shpërndarjes cezariane kanë një kohë paksa më të vështirë të heqin qafe mungesën. Arsyeja për këtë - shtresat e mbivendosura, shërimi i të cilave mund të shkojë nga 3 në 18 muaj. Gjatë kësaj periudhe, mami është kundërindikuar me aktivitet të rëndë fizik. Por ju nuk keni nevojë të vendosni skemat e reja të trupit tuaj. Si të pastrohet stomaku pas cezarianit në kohën më të shkurtër të mundshme, gratë do të nxiten nga rrethanat. Me një gjendje të mirë shëndetësore dhe shërim të shpejtë të nyjeve, ju mund të zgjidhni masat e pranueshme nga kompleksi i përgjithshëm, i cili përfshin:
- të ushqyerit e balancuar korrekt;
- turne në këmbë;
- përfundon me argjilë blu dhe algat;
- përdorimi i kozmetikës së veçantë;
- masazh i barkut;
- duke tërhequr me një fashë;
- gjimnastikë e frymëmarrjes.
Ushtron pas cezariane për të pastruar stomakun
Aktiviteti fizik i gruas pas cezarianit duhet të jetë i moderuar, nuk mund të heqë peshë, duke e shtyrë intensivisht shtypin. Por për të kryer stërvitje të lehta, të butë pas shërimit të nyjeve është e nevojshme. Një kompleks i thjeshtë, që synon shërimin pas seksionit cezarian - stomaku, anët, mollaqe, hips - shpejt do të çojë në një formë të mirë:
- Pozicioni i fillimit është shtrirë, duart përgjatë trupit. Pastaj ngrini këmbët dhe legenin lart, mbajeni atë për aq kohë sa të jetë e mundur.
- Ne shtrihemi në stomak, pastaj, mbështetur në duart dhe këmbët e këmbëve, ngritur trupin, duke e mbajtur atë në një pozicion horizontal, paralel me dyshemenë.
- Ne qëndrojmë në një sipërfaqe të sheshtë dhe kryejmë shpatet: përpara-prapa-anash.
Stomaku ose barku lëndon pas llojeve ose punës
Pamjaftueshmëria dhe dhimbja në abdomen pas lindjes mund të jenë pasojë e proceseve natyrore dhe patologjike. E para mund të përfshijë:
- involucioni i mitrës, i cili shoqërohet me ndjesi të dhimbshme;
- shërimin e nyjeve të aplikuara në prishjet e perineumit;
- rivendosja e procesit të urinimit;
- ndërprerje të përkohshme në punën e traktit të tretjes.
Dhimbja në abdomen e poshtme pas lindjes mund të ndodhë dhe me komplikime, siç janë:
- endometritis;
- përkeqësimi i sëmundjeve gastrointestinale;
- pjesa e mbetur e placentës në mitër;
- salpingo;
- trauma pas lindjes së shpinës ose zbardhje të rënda të hipit;
- peritonit.
Diastaza e muskujve rectus barkut pas lindjes
Ndjesitë e pakëndshme në abdomen, erucimet e shpeshta, pesha, mund të tregojnë një shtrirje të vijës së bardhë ose diastasit. Divergjenca e muskujve të barkut pas lindjes së fëmijës është një dukuri e shpeshtë midis grave të ulëta, për shkak të proceseve fiziologjike. Diastasis nuk mund të konsiderohet një defekt thjesht cosmetic, më vonë ajo çon në zhvillimin e atrofi muskujve, mosveprimi i organeve, dhimbje në shpinë. Për të hequr qafe problemin, mund të përdorni ushtrime të thjeshta statike , siç është tërheqja e barkut, heqja e këmbëve, e kokës dhe e parakrahit në një pozicion të prirur. Disi më vonë gra të vogla mund të ushtrojnë ushtrime dinamike në shtyp, ndërsa bëhen më mirë në fashë. Fazat e filluara të diastasës trajtohen kirurgjikale.
Sa stomaku ka dhembje pas cezarianes?
Ashtu si ndërhyrja kirurgjikale, cezariani për një kohë të gjatë kujton veten e dhimbjeve karakteristike. Ato mund të ndodhin me tensionin e muskujve, si rezultat i formimit të ngjitjeve në mitër ose tkurrjes së tij natyrore, rritjes së prodhimit të gazit. Dhimbja e lidhur me shërimin e nyjeve mund të zgjasë rreth një javë, ndonjëherë ato janë aq të forta sa është e pamundur të bëhet pa ndihmën e analgjezikëve. Në përgjithësi, një grua mund të vërejë se pas një dhimbje stomaku cezariane deri në 4 muaj.