Ushtrime për tkurrjen e mitrës pas lindjes

Involucioni i mitrës është një proces i natyrshëm dhe i domosdoshëm. Normalisht, në mënyrë që organi të rifitojë madhësinë e tij të mëparshme dhe të pastrohet nga lochia, ajo zgjat rreth 6-8 javë. Tkurrja më intensive bie në javën e parë pas lindjes. Por, për shkak të rrethanave të caktuara, në disa gra periudha e rimëkëmbjes është vonuar. Pastaj e reja-mumje ka nevojë për kujdes mjekësor. Shpesh, në kombinim me terapi të drogës, mjekët rekomandojnë që pacientët e tyre të kryejnë ushtrime të veçanta fizike për tkurrjen e mitrës pas lindjes. Nga rruga, këto ushtrime të njëjta për qëllime parandaluese mund të kryhen nga gratë fjalë për fjalë të nesërmen pas lindjes ose pas seams janë shëruar.

Ushtrime për tkurrjen e mitrës pas lindjes natyrale

Ndërsa ende në spital, një grua mund të fillojë të kryejë gjimnastikë, e cila kontribuon në zvogëlimin e shpejtë të mitrës. Natyrisht, me kusht që lindja të ndodhte pa ndërlikime dhe gruaja në lindje nuk duhej të vendoste shira.

1. Stërvitja e parë është më e lehtë: ne rrihemi në dysheme në shpinë, përpiqemi të relaksohemi sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj i ulim këmbët tona së bashku, ngadalë përkuhemi dhe i zbukurojmë ato. Përsëriteni 10 herë.
2. Jo të keq të stimulojë kontraktimet e mitrës lëvizjet e thjeshta të këmbëve: ne shtypni dhe relaksohuni këmbët; shpjegojini këmbët dhe arrijmë për veten me gishtërinjtë tanë. Ne kryejmë sa më shpesh të jetë e mundur në kohën tonë të lirë.
3. Një përfitim i paçmuar do të sigurohet edhe nga gjimnastia e frymëmarrjes: ne shtrihemi në shpinë, të bëjmë këmbët, të marrim frymë me qetësi, në mënyrë të barabartë dhe të thellë, të thithim muret e barkut, ta lëmë atë jashtë.
4. Përfshirë në ushtrimet komplekse dhe Kegel: së pari ne shtrydhim muskujt e vaginës, dhe pastaj anusin.
5. Është e dobishme në fazën e rimëkëmbjes pas lindjes dhe gjimnastikës top: të ulet mbi të dhe të kryejë një lëvizje rrethore të legenit në drejtime të ndryshme ose vetëm lëkundje.

Ushtrimet për tkurrjen e mitrës pas cezarianit janë të ngjashme, por ato mund të kryhen vetëm pas lejes së mjekut, i cili kontrollon procesin e shërimit dhe gjendjen e përgjithshme të gruas. Si rregull, në një javë mjekët lejojnë nënat të japin vetes një stërvitje pak fizike.