Çfarë duhet të hani për gratë shtatzëna?

Siç e dini, ushqimi i nënës së ardhshme është garancia e shëndetit të fëmijës së saj. Prandaj, çështja se çfarë mund dhe duhet të hahet nga gratë shtatzëna, ose anasjelltas, nuk duhet të hahet, është shumë e rëndësishme. Le të shohim atë nga këndvështrimi i dobisë së të ushqyerit.

Ushqim i dobishëm për gratë shtatzëna

1. Produktet e qumështit të tharmit janë ushqimi më i dobishëm për gratë shtatzëna! Ata kanë një efekt pozitiv në gjendjen e zorrëve dhe forcojnë sistemin imunitar. Kefiri, djathi i gjelbër i fermentuar qumështi i pjekur, kos natyral pozitivisht ndikojnë në trupin e foshnjës, duke e furnizuar atë me fosfor dhe kalcium, aq të domosdoshëm për rritjen dhe zhvillimin.
2. Sa i përket perimeve dhe fruteve , prej tyre shtatzënë, mund të hani pothuajse gjithçka me një përjashtim të vogël. Për shembull, fruta ekzotike - pineapple, mango, papaja - ju duhet të hani me kujdes. Përveç kësaj, rreziku i alergjisë është agrume dhe lulushtrydhe, dhe rrushi mund të provokojë një thyerje në tretje - e konsiderojnë këtë kur planifikoni dietën tuaj. Por mollët, kumbulla, dardha, pjeshkë dhe kajsi mund të konsumohen në çdo sasi të arsyeshme.
3. Mishi dietik (lepuri, gjeldeti, viçi) dhe varietetet e ulët të yndyrës së peshkut do të mbushin dietën tuaj me proteina dhe aminoacide të dobishme.
4. Kashi, krunde dhe fruta të thata do të ndihmojnë nënën e ardhshme për të parandaluar problemin e kapsllëkut. Kjo është ajo që mund dhe duhet të hahet nga të gjitha gratë shtatzëna pa përjashtim.
5. Pini lëngje natyrale dhe pije frutash dhe sigurohuni që të konsumoni shumë ujë të pastër .

Ushqimi i dëmshëm për gratë shtatzëna

Në lidhje me produktet e padëshiruara, ato mund të përfshijnë:

• muffins dhe ëmbëlsirat e freskëta (kontribuojnë në lidhjen e një gruaje mbipeshë);
• produkte të tymosura, enët e mprehta dhe yndyrore (për shkak të urthit - mund të shfaqet një shoqërues i shpeshtë i grave shtatzëna);
• pije të gazuara (provokojnë probleme me tretje, në veçanti, rritja e formimit të gazit në zorrë);
• enët me kripë të tepruar (pas javës së 20-të të shtatzënisë kjo mund të çojë në edemë dhe, si pasojë, në gestosis);
• ushqime të modifikuara gjenetikisht - kjo nuk është diçka që mund të hahet nga gratë shtatzëna, pasi ushqimi i tillë mund të shkaktojë një goditje të pariparueshme për shëndetin e një foshnje të palindur;
• Kafja duhet të përjashtohet ose të paktën të reduktohet sasia dhe forca e saj. E njëjta vlen edhe për çajin që përmban kafeinë;
• Gjithashtu është e nevojshme që të përjashtohen plotësisht pijet alkoolike , dëmi i të cilave është i dukshëm.

Kujdesuni për shëndetin e fëmijës suaj dhe zgjidhni produktet e duhura që sjellin vetëm dobi!