Kolesteroli është një nga substancat e njohura që gjenden në trupin e njeriut. Kjo është, ka ndoshta nuk ka person të tillë që nuk di asgjë për kolesterolin dhe sa e keqe është për shëndetin. Në fakt, ekziston një normë e caktuar e kolesterolit në femra, e përcaktuar sipas moshës. Në këtë sasi, substanca nuk është vetëm e dobishme, por gjithashtu e rëndësishme për trupin.
Norma e kolesterolit në gratë sipas moshës
Kolesteroli është një substancë yndyrore. Mund të shkaktojë probleme shëndetësore serioze. Por mungesa e kolesterolit në gjak në trup nuk ka një efekt të favorshëm. Kjo substancë është e nevojshme për ndërtimin e qelizave dhe sigurimin e funksionimit normal të tyre.
Një tjetër gabim i madh është të mendosh që kolesteroli hyn në trup vetëm me ushqim. Në fakt, substanca prodhohet nga mëlçia. Për më tepër, trupi prodhon më shumë se 80% të sasisë totale të kolesterolit, dhe vetëm 20% e substancës depërton me ushqim.
Është pranuar të dallohen tre norma themelore të kolesterolit në gratë sipas moshës, duke karakterizuar sasinë e substancës së keqe, të mirë dhe të përgjithshëm. Është e thjeshtë: nuk ka praktikisht asnjë kolesterol në formë të pastër. Shumica e substancës gjendet në përbërës të veçantë - lipoproteinat. Këto të fundit janë me dendësi të ulët dhe të lartë.
LDL është një kolesterol i keq që grumbullohet në muret e enëve të gjakut dhe shkakton formimin e mpiksjes së gjakut. HDL është një substancë e mirë që mbledh kolesterolin e keq dhe e dërgon atë për përpunim në mëlçi.
Nëse gjaku përmban normale për moshën e tyre sasia e kolesterolit HDL dhe kolesterolit LDL, të gjitha proceset vazhdojnë në mënyrë korrekte dhe mirëqenia mbetet e mirë. Vlerat e mëposhtme konsiderohen si vlera normale:
- Sasia e kolesterolit të mirë në gjak mund të jetë nga 0.87 në 4.5 mmol / l.
- Kolesteroli i keq në trupin e një gruaje të shëndetshme mesatare mund të jetë më pak se 4 mmol / l.
- Normalisht, sasia e kolesterolit total në femra, jo më shumë se 50 vjet, duhet të jetë në intervalin prej 3.6 deri 5.2 mmol / l. Pas pesëdhjetë normave pak rritet dhe mund të arrijë 7-8 mmol / l.
Monitoroni me kujdes nivelin e kolesterolit në çdo moshë. Në veçanti, njerëzit me mbipeshë, predispozita ndaj sëmundjeve kardiovaskulare, ata që abuzojnë me cigare. Me vigjilencë të veçantë për trajtimin e shëndetit është e nevojshme për gratë në periudhën e menopauzës.
Trajtimi për kolesterolin është më i lartë se normal në gratë sipas moshës - tableta dhe dietat
Është e nevojshme të filloni trajtimin dhe të merrni masa parandaluese edhe me devijime të parëndësishme të kolesterolit nga norma. Për të ruajtur sasinë e lëndës yndyrore në një nivel të duhur do të ndihmojë aktivitetin e rregullt fizik dhe komplekset e vitaminave. Është shumë e rëndësishme të jesh rregullisht në ajër të pastër. Ecja përpara se të shkosh në shtrat është shumë e dobishme.
Ata që janë të lidhur me punën e ulur, rekomandohet të ndërpritet çdo orë. Dhe askush nuk do të ndërhyjë me ngarkimin e rregullt, që përbëhet nga një kompleks i ushtrimeve më të thjeshta.
Për të ruajtur kolesterolin është normale në gratë nga mosha duhet të ndjekin një dietë. Është e dëshirueshme për të minimizuar sasinë e ushqimeve yndyrore në dietë. Refuzimi nuk dëmton dhe nga enët e kripura dhe tepër të mbushura. Ju mund t'i zëvendësoni me fruta dhe perime të freskëta, drithëra, kikirikë dhe arra. Excellent neutralizoj peshkun e kolesterolit dhe ushqimet e tjera deti. Kështu që ato mund të shtohen me siguri në menunë tuaj të përditshme.
Përdorimi i alkoolit është i padëshirueshëm, por lejohet në sasi të vogla. Në mënyrë ideale, pijet alkoolike duhet të zëvendësohen me çaj jeshilues gjallërues.