Për njerëzit që nuk i pëlqejnë workouts mërzitshëm dhe monoton, palestër valle është ideale. Falë tij mund të humbni ato paund shtesë dhe të kënaqni veten. Interesante, ju mund të mësoni të kërceni të gjitha stilet që japin një ngarkesë të ndryshme. Qendrat Darya Lisichkaya janë shumë të popullarizuara ku ajo mëson palestër valle.
Vallëzim belly
Klasë të tilla do të ndihmojnë me sëmundje të tilla: artriti, hipertensioni dhe diabeti. Në trajnime të tilla ju punoni me hips, bark, duart. Le të mësojmë se si të bëjmë një valë që do ta bëjë stomakun tuaj të sheshtë dhe të bukur. Ngrihuni drejt dhe maksimalisht në bark, qëndroni në këtë gjendje, sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj relaksohuni, kështu që stomaku shtrihet edhe pak përpara. Tani ju keni nevojë për të rregulluar hips në një pozicion të palëvizshëm dhe të fillojnë të butë të shtrënguar dhe të qetë zbutur stomakun.
Baleti i trupit
Palestër të tillë vallëzimi për humbje peshe do t'ju ndihmojë të forconi shpinë dhe të merrni një shtrirje të mrekullueshme. Ky lloj trajnimi është ideal për ata që nuk mund të angazhohen me intensitet të lartë. Konsideroni njërën nga ushtrimet, qëndroni në kolltuk, vendosni një këmbë në makinë dhe nxirreni atë në mënyrë që të jetë plotësisht e drejtë. Tani, përkulni pak trupin tuaj, ngrini dorën dhe tërhiqni atë drejt këmbës së ngritur. Ky është një stërvitje shumë e mirë për fillestarët.
Dance Fitness Zumba
Këtu të gjitha vallet mblidhen së bashku. Falë lëvizjeve aktive mund të humbni shumë kalori. Ju nuk do të vini re se si këto trajnime janë duke u zhvilluar, sepse ju do të argëtuan, dhe jo i mërzitur dhe monotonisht "djersitje" në simulators. Në shkollat e palestrës së vallëzimit me Daria Lisichkina ju mund të merrni pjesë në të gjitha llojet e mësipërme të trajnimit.