Për shumë njerëz është shumë më e lehtë për të rritur aktivitetin e tyre fizik, në vend që të zvogëlojnë ndjeshëm dietën. Nëse jeni vetëm nga ky grup, atëherë do të jetë e dobishme që ju të dini se një shumëllojshmëri e llojeve të lëvizjes janë të përshtatshme për humbjen e peshës, duke përfshirë vallëzimin, të cilat shumica e vajzave pëlqejnë shumë. Nëse vendosni të përdorni këtë mundësi për të marrë një figurë të hollë, i kushtoni vëmendje listës së vallëzimeve efektive për humbje peshe.
Cili hollim vallëzimi është më i mirë?
Le të analizojmë lloje të ndryshme të ushtrimeve të tilla për të zbuluar vallet më të mira për humbje peshe. Sidoqoftë, çdo lloj vallëzimi përdor pothuajse të gjitha grupet e muskujve dhe i jep trupit një ngarkesë fizike të shkëlqyeshme dhe komplekse. Ju mund të zgjidhni jo vetëm në bazë të efektivitetit të tyre, por edhe thjesht nga simpatitë personale.
Valle orientale për humbje peshe
Vallëzimi belly , vallet arabe apo orientale për humbje peshe janë të gjitha emra të ndryshëm të përafërsisht stilit të njëjtë. Kjo është një nga klasat më të mira për humbjen e peshës, forcimin e shtypit dhe përmirësimin e metabolizmit. Nga rruga, në këtë lloj të vallëzimit, duart, hips dhe mbrapa janë përdorur të përkryer - për shkak të asaj që ju gatuaj të gjithë trupin në të njëjtën kohë. Përveç kësaj, tronditje të ndryshme duken të mëdha në trupin e plotë. Si rezultat i studimeve të tilla, do të fitoni hirin, hirin dhe belin e hollë.
Latin American hollim Dancing
Ky drejtim përfshin një numër të madh stilesh: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue dhe rumba. Si rregull, ato bazohen në lëvizje të shpejta të hips dhe ata kërcejnë me një partner. Të gjithë ata janë shumë të konsumueshëm për energji dhe për një mësim ju do të djegni 400-500 kalori. E njëjta gjë mund të thuhet edhe për valle braziliane për humbje peshe.
Fitness Dancing për Humbje Peshe
Ju ndoshta keni dëgjuar për Zumban - ata janë vallet sportive për humbje peshe, të cilat përfshijnë hapa të ndryshëm aerobikë dhe lëvizje modeste nga pothuajse të gjitha llojet e tjera të vallëzimeve. Në këto klasa ju merrni një kompleks aerobic dhe kardio-ngarkesë, e cila ju lejon të shpejt të heqin qafe e peshës së tepërt.
Strip - valle për humbje peshe
Përkundër faktit se shumë janë ende të bindur se vetëm strippers po shkojnë në kurse të tilla, kjo lloj valle është shumë e këndshme dhe sensuale. Duke punuar rregullisht, ju do të zhvilloni fleksibilitet, e bëjnë trupin tuaj më të hollë, ekspresiv dhe të bukur. Dhe nëse zgjedh një drejtim të tillë si vallëzimi i poleve, do të jeni shumë të befasuar sa përpjekje ju duhet të mbani në pol.
Flamenco për humbje peshe
Kjo vallëzim i bukur spanjoll është shumë ritmik, dhe me ushtrime të rregullta nuk do të lini një shtresë yndyrë në trupin tuaj, jo shansin më të vogël për ruajtje! Megjithatë, teknikat e tij janë mjaft të komplikuara dhe mund të praktikohen vetëm në shkollë me një mësues.
Hip Hop hollim
Një vallëzim i tillë kërkon qëndrueshmëri të pabesueshme dhe përgatitje të mirë fizike. Ai është në gjendje të ndihmojë në humbjen e peshës, nëse jeni gati për të dhënë gjithçka më të mirë.
Cilado lloj valle që ju zgjidhni, është e rëndësishme për të ndjekur mësimet 2-3 herë në javë për një kohë të gjatë. Procesi i humbjes së peshës është një fenomen gradual dhe i ngadalshëm, por ju mund të përdorni masa shtesë për ta përshpejtuar atë.
Si të bëni valle për humbje peshe më efektive?
Klasët 2-3 herë në javë do të japin një efekt të ngadaltë dhe do të përshpejtohen mund të sigurohet që të respektohen rekomandimet e thjeshta:
- Para se të ushtroni për 2 orë mos hani, dhe 20 minuta para fillimit, pini një kafe pa sheqer - kjo do të djeg më mirë dhjamin dhe më shumë për të dhënë në stërvitje.
- Pas klasës, gjithashtu nuk duhet të hani 2 orë, dhe vetëm në mënyrë aktive pini ujë.
Nëse refuzoni shtesë nga ëmbël, yndyror dhe me lëng, rezultatet do të jenë shumë të ndritshme dhe të shpejta.
Leksioni i vallëzimit për humbjen e peshës: