Disa fruta ekzotike janë bërë prej kohësh një produkt i njohur për shumë njerëz. Përdorimi i avokados e ka bërë të popullarizuar në mesin e atyre që monitorojnë shëndetin dhe figurën e tyre. Përveç kësaj, pulpë është i përshtatshëm për procedura të ndryshme kozmetike.
Pronat e dobishme të avokado
Fruta ekzotike e shijshme është shumë e dobishme për trupin dhe manifestohet në vetitë e tilla:
- Promovon pastrimin e gjakut nga kolesteroli "i keq".
- Rrit efikasitetin dhe stabilizon punën e sistemit nervor, kështu që ju mund të përballoni stresin dhe lodhjen.
- Përfitimet e avocados dëshmohen nga aftësia e tij për të normalizuar funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe për të zvogëluar rrezikun e anemisë.
- Ndikon pozitivisht në aktivitetin e sistemit të tretjes, duke ndihmuar që të harrojmë për kapsllëkun.
- Gjetja e avokadeve të dobishme për trupin e njeriut, vlen të theksohet se frutat e forcojnë sistemin imunitar, falë pranisë së acidit askorbik.
- Vegjetarianët përdorin avocados si zëvendësim për mishin, pasi ai është një burim i shkëlqyer i proteinave.
Përbërja avokado
Shkencëtarët besojnë se një fryt ekzotik me siguri duhet të jetë i pranishëm në dietën e njerëzve, sepse ajo është thjesht një depo e substancave të dobishme. Përbërja kimike e avokados përfshin vitaminat B , E, A, D, PP, K dhe C. Sa i përket mineraleve, lista e tyre është gjithashtu e madhe, fruta është e pasur me kalium, fosfor, kalcium, magnez, hekur. Ekzistojnë acide yndyrore të dobishme, fibra dhe substanca të tjera të rëndësishme në të. Sa i përket përmbajtjes kalorike, 100 g përmbajnë rreth 208 kcal.
Përfitimet e avocados për atletët
Njerëzit që janë aktivisht të përfshirë në sport duhet të zgjedhin me kujdes produktet për dietën e tyre. Shumë janë të interesuar në atë se sa të dobishme janë avocados për atletët, dhe kështu në përbërjen e këtij fruti ekziston L-carnitine - një amino acid natyral, i cili ka një efekt të fortë antioksidant. Kjo substancë aktivizon metabolizmin e yndyrës dhe përfshihet në metabolizmin e yndyrave. Përveç kësaj, përfitimi i avocados është se prodhon energji dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Pronat e dobishme të avokado për gratë
Ekziston një listë e veçantë e pronave që do të jenë të dobishme për seksin e drejtë:
- Përveç opsioneve terapeutike të përshkruara më parë, fruta ekzotike përdoret si një kozmetikë.
- Përfitimet e avocados për gratë që ushqehen me gji, pasi fruta ngop qumështin me substanca të dobishme dhe nuk mund të dëmtojë shëndetin e fëmijës.
- Rekomandohet avokado dhe shtatzënë, sepse përbërja përmban acid folik, i rëndësishëm për parandalimin e zhvillimit të patologjive të ndryshme në fetus.
- Fruta kontribuon në normalizimin e sfondit hormonal dhe zvogëlon rrezikun e infertilitetit. Ndihmon për të stabilizuar ciklin menstrual dhe për të zvogëluar manifestimet e PMS.
- Për femrat, fruta ekzotike shërben si një nxitës, por për burrat me përdorim të shpeshtë, nivelet e testosteronit mund të ulen.
Avokado për flokë
Shkencëtarët nga hulumtimi kanë provuar se fruti i paraqitur është një kompleks ushqimor i plotë i nevojshëm për çdo lloj ringlets. Maskë avokado për flokët ka një efekt hidratues, i bën ato elastike, të përkulshme dhe të shëndetshme. Substancat në frut kontribuojnë në rritjen, parandalimin e humbjes, rritjen e rezistencës ndaj veprimit agresiv dhe riparimin e indeve të dëmtuara. Të njohura janë receta të tilla:
- Maska klasike . Convert në pulpë tul të kombinuar me vaj ulliri në përmasa të barabarta. Aplikoni në fije për 20 minuta.
- Maskë hidratuese . Lidhu 4 tbsp. lugë të pulpës, 2 tbsp. lugë vaj ulliri dhe dy yolks. Maskat mbahen në flokë për 20-25 minuta.
- Maskë ushqyese . Merrni 2 lugë të mëdha fruta dhe lëng Aloe , dhe 2 lugë të vogla lëng limoni dhe bollgur copëtuar.
Avokado për fytyrën
Maska, të cilat përfshijnë fruta ekzotike të paraqitur, janë të njohura në kozmetikë në shtëpi. Me përdorim të rregullt, ju mund të përballoni inflamimin dhe shpërthimet, hidratoni dhe mbrojeni nga lëkura. Përdorimi i avocados është të ngadalësojë procesin e plakjes dhe të luftojë kundër rrudhave ekzistuese. Përveç kësaj, pulpë frutash përshpejton riparimin e indeve dhe merr pjesë në prodhimin e kolagjenit dhe elastinës.
- Maskë avokado për fytyrën për lëkurë të thatë përfshin 1 tbsp. një lugë pulpë frutash dhe patate pure të ngrohta, 1 lugë çaji vaj ulliri dhe 0,5 tbsp. lugë me salcë kosi. Mbani në fytyrë për 15-30 minuta.
- Për pronarët e lëkurës me vaj, ka një tjetër recetë, në të cilën 1 tbsp. një lugë pulpë frutash, proteina dhe 1 lugë çaji lëng limoni. Aplikoni për 15-30 minuta.
Avokado për humbje peshe
Është përmendur tashmë se ky fryt ekzotik përmban L-carnitine, një substancë që aktivizon procesin e djegieve të yndyrës. Një përfitim tjetër i avocados për trupin e njeriut për humbje peshe është prania e yndyrëve monounsaturated, të cilat zvogëlojnë sasinë e kolesterolit të dëmshëm në trup, në mënyrë që trupi të reagojë më mirë ndaj ngarkesave fizike dhe ata do të bëhen më efektive. Në pulpë të frutave ka shumë fibra, e cila pastron zorrët dhe përmirëson sistemin e tretjes.
Ka një dietë të veçantë me avokado për humbje peshe. Ajo mund të zgjasë së paku tre ditë, dhe secili person merr vendim të vetin, duke u bazuar në gjendjen e tyre shëndetësore. Menuja për këtë metodë të humbjes së peshës duket kështu:
- Avocados me një dietë përdoret për mëngjes në një sasi prej 0.5 copë. me një sasi të vogël gjizë 5% yndyrë dhe çaj jeshil.
- Për darkë, përgatiteni një sallatë që përbëhet nga një avokado, vezë, zarzavate, djathë të fortë dhe kastravec.
- Darka është e ngjashme me mëngjesin, por vetëm çaji mund të jetë lëng i natyrshëm.
Receta me avokado për humbje peshe
Frutat tropikale janë të njohura me gatuesit të cilët mund të ofrojnë një larmi të madhe recetash, duke filluar me enët kryesore dhe duke përfunduar me desserts. Për ata që janë të interesuar për të ngrënë avocados siç duhet për humbjen e peshës, vlen të sqarohet se është e mundur që të përgatitet supë, sallata, kokteje, salca dhe ushqime nga ajo.
- Gjatë gatimit, merrni parasysh faktin se kur ekspozohet ndaj oksigjenit, mishi i pastruar bëhet i errët, si një mollë, në mënyrë që të ruhet një pamje estetike, ta spërkasësh me lëng limoni.
- Për të rizbuluar shijen e këtij produkti, përdorni erëza të ndryshme, speca, mjaltë dhe agrume.
Sallatë Avocado për Humbje Peshe
Pjatat më popullore në mesin e hollimit janë sallatë, recetat e të cilave janë të mëdha. Është e rëndësishme të dini se çfarë duhet të kombinoni avocados për humbje peshe, kështu që nuk ishte vetëm e shijshme, por edhe e dobishme. Një frutë shpesh kombinohet me ushqim deti, dhe një përzierje e tillë konsiderohet një klasik mesdhetar. Ju mund ta shtoni atë në perime dhe fruta të tjera, dmth., Eksperimentet janë të mirëseardhura. Një shembull është një sallatë dietë . Vlera e energjisë prej 100 gram marule është 109 kcal.
përbërësit:
- kastravec - 100 g;
- avokado - 360 g;
- Lakra e Pekinit - 0,5 copë;
- vezë - 3 copë;
- vaj ulliri - 15 g;
- lëng limoni.
Përgatitja:
- Peel kastravec në copa të vogla. Hiq zhvishem nga avokado dhe bluaj atë si një perime.
- Boil vezë të ziera fort dhe prerë ato së bashku me lakër, si përbërës të tjerë.
- Për të karburantit përzierje gjalpë me lëng limoni, shuma e të cilave është zgjedhur në varësi të preferencave tuaja shije.
- Llokoçis sallatë dhe shërbejeni.
Smoothies e avokado për humbje peshe
Pijet më të njohura në mesin e njerëzve që po shikojnë figurën e tyre janë smoothies. Ata janë të përgatitur nga perime dhe fruta të freskëta, të cilat japin një koktej të trashë dhe të përzemërt. Avokado kur humbet pesha do të jetë një përbërës i shkëlqyer për pije të tilla, sepse kombinon të përkryer, si me fruta ashtu edhe me perime. Dendësia e smoothies mund të rregullohet duke shtuar ujë jo të gazuar. Receta e paraqitur llogaritet në tre pjesë.
përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- fruta kivi - 3 copë;
- avokado - 1 pc.
Përgatitja:
- Përdorimi i avokados për trupin në këtë recetë rritet nga kivi, i cili jep aciditet dhe një mollë të ëmbël. Pastro frutin ekzotik duke hequr gurin.
- Pritini zhvishem off mollë dhe fruta kivi. Pritini frutat në copa të rastësishme.
- Vërshoni me shpejtësi të mesme deri sa të qetë. Nëse është e nevojshme, derdhni në ujë dhe përzieni sërish. Keep smoothies nuk është e rekomanduar.
Sanduiçe me hollim avokado
Për një snack të shëndetshëm dhe të përzemërt dhe mëngjes, ju mund të përgatisni sanduiçe që kanë një shije të pazakontë. Vetitë e dobishme të avokados për humbje peshe mund të forcohen nga përbërës të tjerë, për shembull, djathi, i cili do të jetë burimi i proteinave. Sa për bukën, atëherë jepni përparësi për kokrra ose thekër. Avocados mund të përdoret si feta ose si makarona.
përbërësit:
- Dolli - 1 copë;
- avokado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- farat e susamit.
Përgatitja:
- Hiq avokado dhe prerë tul me feta hollë ose copë atë me një pirun.
- Shto dolli me djathë dhe të lartë me avokado. Sasi e vogël me farat e susamit dhe mund të hani. Vlera kalorifike e sanduiçit është 145 kcal.