Sondazhi i vazhdueshëm është një kusht shumë i pakëndshëm, duke krijuar një ndjenjë lodhjeje dhe apatie, duke ndikuar negativisht në performancën. Çështja se si të shpëtohet nga përgjumja e vazhdueshme, është veçanërisht e rëndësishme në moshën, kur imuniteti zvogëlohet dhe një ditë e lehtë është e shkurtër.
Shkaqet e përgjumjes së vazhdueshme
Një ndjenjë e përgjumjes së vazhdueshme mund të rezultojë nga:
- çrregullime hormonale, kryesisht për shkak të sëmundjeve të gjëndrës tiroide;
- mungesa e vitaminave dhe mikroelementeve;
- dystonia vaskulare vegjetative ;
- kushte të caktuara psikologjike, për shembull, depresioni;
- shkelje të regjimit të ditës.
Përveç kësaj, shkaku i përgjumjes është nganjëherë kushtet e pafavorshme të motit, stuhitë magnetike, qëndrimi i zgjatur në një dhomë të dobët të ajrosur dhe që jetojnë në zona ekologjikisht të pafavorizuara.
Çfarë duhet të bëni nëse jeni të përgjumur
Masat për të eliminuar përgjumjen e vazhdueshme do të varen nga shkaku që çoi në gjendjen:
- Kur dështimi hormonal duhet të kërkojë ndihmë nga një specialist i cili do të identifikojë se çfarë ndryshimesh patologjike ndodhin në sistemin endokrin dhe do të emërojë një korrigjim të duhur hormonal.
- Në rast të mungesës së vitaminave, është e nevojshme të rishikohet dieta, duke përfshirë më shumë perime dhe fruta të freskëta, peshk dhe produkte qumështi. Në periudhën vjeshtë-dimër rekomandohet marrja e komplekseve vitaminë-minerale.
- Për të kapërcyer dystoni vegjetativ-vaskulare, duhet të praktikoni forcimin, të aplikoni metoda jo-tradicionale shërimi ( yoga , përdorimi i teknikave të veçanta të frymëmarrjes, etj).
Gjithashtu është e rëndësishme të përshtatni rutinën tuaj të përditshme, duke kaluar më shumë kohë në gjumë, më shpesh në ajër të pastër. Në rastin e një qëndrimi të gjatë në dhomë është e nevojshme të sigurohet ventilim periodik. Është e këshillueshme që të zhvillohet një pjesë aktive e ditës në dhoma të ndritshme, ndërkohë që ndriçimi mund të jetë artificial dhe natyror.