Në një pritje me një terapist ose të ulur në kuzhinë, e kuptoni se keni stres . Bëhesh nervoz, lodhesh shpejt, nuk fle mirë. A jeni njohur me simptoma të tilla? Në këtë artikull, ne do të kuptojmë se bashku çfarë stresi psikologjik është dhe si të merren me të.
Stresi është reagimi i trupit ndaj një efekti të jashtëm, i cili shoqërohet me emocione të forta negative ose pozitive.
Ndihmë psikologjike në rast të stresit
Është shumë e rëndësishme që çdo person të sjellë në mënyrë të pavarur veten dhe emocionet e tij në një gjendje normale, prandaj, si të largohet stresi psikologjik është larg njohurive të panevojshme.
- Gjëja e parë që duhet të bëni kur ndjeni se stresi zë vendin tuaj është të pini një gotë uji. Edhe një gllënjkë uji do të jetë shtysë për vetë-rikuperimin e trupit.
- Ju mund ta leni veten nga tensioni nervor duke i kushtuar vëmendje. Për shembull, gjendja standarde e detyrimit të situatës në autobus. Mundohuni të merrni hutuar, për shembull, shikoni pamjen e bukur nga dritarja, ose mbani mend një moment të këndshëm nga jeta juaj. Kjo metodë do t'ju ndihmojë të relaksoheni, zvogëloni tensionin.
- Gjithashtu, shmangia e një situate stresuese do të ndihmojë në largimin nga gjendja e bezdisshme. Merrni situatën kur keni ardhur në një kafene për të shijuar kafen tuaj të preferuar, dhe ka një kompani të zhurmshme, luan me zë të lartë muzikor, ju filloni të zemëroheni pa dëshirë. Ne ju këshillojmë që ta lini këtë vend pa vonesë dhe të pini kafe në stol në park.
- Puna fizike është asistente nën stres. Shkoni për një vrap, fitoni mirë, pastroni shtëpinë, bëni ç'të doni, të cilat do t'ju kërkojnë forcë fizike nga ju.
- Shpesh, këshillohen psikologët të marrin një vështrim të ri në situatën që ju shtyn. Për shembull, pasi të largoheni nga puna, do të keni mundësi të gjeni një pozicion të ri me të ardhura dhe orar të mirë dhe do t'i kushtoni më shumë kohë vetes dhe familjes suaj.
- Psikologët këshillojnë që, për mbrojtjen psikologjike kundër stresit, së pari duhet të përpiqen të shmangin situatat e vështira.