Jeta e cilitdo prej nesh është e pamundur pa stres, përveç kësaj, stresi është një gjë shumë e dobishme që ndihmon trupin për të mobilizuar forcat. Sidoqoftë, pas një mobilizimi të tillë dhe "shpëtimit të mbytjes suaj", forcat dhe burimet janë të ulëta, një ndjenjë e shkatërrimit, lodhjes, paaftësisë, duke zbritur duart dhe nuk duan të jetojnë. Natyrisht, donit të jetonit! Trupi nuk ka forcën për të jetuar, ajo duhet të akumulohet përsëri.
Me fjalë të tjera, përgjigja për një çështje të tillë popullore se si të kapërcejmë depresionin, nga ana jonë, do të jetë këshilli për të gjeneruar energji. Si ta bëni - lexoni më poshtë!
Stresi dhe depresioni: elemente të rimëkëmbjes
Sport - ne lëvizim dhe marrim frymë. Kur marrim frymë (dhe më aktivisht e bëjmë), më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese hyjnë në tru, thjesht sepse gjatë lëvizjes aktive anijet zgjerohet dhe shpejtësia e rrjedhjes së të gjitha proceseve përshpejton. Secila nga qelizat tona merr një furnizim me energji, pavarësisht faktit që duke bërë sporte, e shpenzojmë (kujtoni gjenerimin e energjisë). Pra, nëse jeni me të vërtetë kujdes se si të kapërceni stresin dhe depresionin, pavarësisht hezitimit, përtacisë, lodhjes dhe humbjes së forcës, ngrihuni dhe lëvizni, duke kuptuar se kjo është mirë për ju.
Kënaqësi - sa më shpejt që vjen melankoli është e nevojshme për të mësuar të kënaq. Kjo është e drejtë! Mësoni të jepni vetes kënaqësi dhe diçka për të përkëdhelur: blejeni një gjë që keni ëndërruar, hani diçka që ju nuk e lejoni vetveten çdo ditë, bëni një manikyr dhe jini të dembeluar në banjë. Nga rruga, ne do të kujtojmë për kënaqësitë kur mësojmë se si të kapërcejmë depresionin pas ndarjes.
divorc
Është vërtetuar se gratë janë shumë më të forta dhe më të impresionuara me ndarjen me burra, veçanërisht nëse ky burrë është bashkëshorti juaj, dhe më shumë nëse pas kësaj ndarje keni qëndruar me fëmijën në krahët tuaj. Shto vaj në zjarr:
- Divorc "i papritur" - kur iniciatori i ndarjes është burri;
- divorc për shkak të një gruaje tjetër.
Pas divorcit, shumë femra ndalojnë të shikojnë veten, të njihen me burra, të besojnë tek burrat dhe të kenë frikë nga marrëdhëniet serioze. Gratë bien në depresion të zgjatur, arrijnë psikozat dhe madje edhe vetëvrasjet. Arsyeja është se, përballë vetmisë (për herë të parë në shumë vite apo edhe për herë të parë në jetë), një grua ka frikë se është e panevojshme për botën.
Por në fakt, si të kapërcehet depresioni pas divorcit nuk është një pyetje bosh dhe retorike. Mos harroni kënaqësitë dhe diçka pozitive:
- lejoni vetes të ankoheni për burrin tuaj, thërrisni të dashurën tuaj, kërkoni vëmendje dhe komunikim;
- Mos u mbyllni, kërkoni vende të mbushura me njerëz dhe të njohurit e rinj;
- e kuptojnë që herët a vonë, me siguri do të gjesh dobinë e divorcit, sepse ndoshta fati ka shpëtuar dikë më mirë për ju;
- falni burrin tuaj, pavarësisht se çfarë bën ai, vetëm kështu që t'i jepni fund të kaluarës dhe të jetoni në të tashmen;
- kujdesuni për veten dhe e doni veten si kurrë më parë, sepse e meritoni;
- Më besoni, ka shumë njerëz në botë që janë gati të vlerësojnë ty.
Depresioni pas lindjes
Çdo grua pas lindjes mendon se diçka po ndryshon në trupin e saj përsëri. Disa e përjetojnë këtë më shumë, disa më pak. Megjithatë, shumica e nënave të reja që vetëm sollën në shtëpi foshnjen e parë të lindur, depresionin postpartum, shkaku i të cilit është vetëm në hormone (dhe madje edhe ajo që mendoni se është e ftohtë për ju dhe fëmijën, është shkaktuar edhe nga hormonet). Gjatë shtatzënisë, progesteroni i hormoneve rritet me shpejtësi, pas lindjes, ajo shpejt bie, pasi aplikimi i parë i foshnjës në gji, prolaktina fillon të rritet. E gjithë kjo, pavarësisht sa tingëllonte këto proceset fiziologjike, reflektohet në vizionin tonë të botës. Disa këshilla për nënat e reja se si të kapërcejnë depresionin pas lindjes:
- pas lindjes, ju përjetoni mungesën e komunikimit , sepse ndërsa jeni ulur me fëmijën tuaj bota nuk mund të ndalet, të gjithë jetojnë jetën e tyre - marrin marrësin e telefonit dhe lejojnë vetes të flasin me lodhje;
- ecni - mos u ulni fare në shtëpi, vetëm ju bën të trishtuar, shëtitjet janë të dobishme për ju (për humbjen e peshës), dhe foshnja për shëndetin, dhe gjithashtu do të njihni me "shokët e luftës" të njëjtat moms "depresive" si ju;
- pranoni që nuk mund të mësoni të bëni kaq shumë gjëra të reja brenda një dite, prandaj pyesni miqtë dhe të afërmit për ndihmë pa asnjë siklet;
- pazar - nëntë muaj keni veshur hoodies, kështu që tani ju meritoni disa përditësime;
- falni burrin e saj se ai nuk mund ta kapërcejë fëmijën në përpjekjen e parë.