Ne të gjithë kemi periudha të rastësishme të nervozizëm, por është një gjë kur ato janë një reagim ndaj stresit dhe një tjetër kur nervoziteti është i përhershëm. Për shembull, duke shpjeguar për herë të pestë në detaje një person se çfarë të bëjë, dhe pasi ka marrë të pestën herë nuk është i njëjtë, do të jetë mjaft e natyrshme të tregohet nervozizëm. Por nëse ndonjë gjë vjen nga vetja - një kapëse letrash që rrëzohet në dysheme, një telefon që punonte rrinte gjatë pushimit të drekës, "moti i gabuar", tashmë mund të flasësh për sindromin e irritimit dhe të kërkosh mënyra se si të shpëtoj prej tij.
Shkaqet e rritjes së nervozitetit
Për të folur në lidhje me trajtimin e nervozizëm, është e nevojshme për të kuptuar shkaqet e sëmundjes, dhe mund të ketë shumë prej tyre.
- Nëse flasim për nervozizëm në femra, gjëja e parë që vjen në mendje është PMS ose menopauzë. Ndryshimet në sfondin hormonal nxisin ndryshimet e disponimit dhe rrit ndjeshmërinë ndaj llojeve të ndryshme të irrituesve.
- Irritueshmëria në meshkuj mund të jetë për shkak të mungesës së hormoneve të testosteronit. Në kushtet moderne, norma mujore e testosteronit mund të konsumohet në javë dhe kjo është e gjitha për stresin dhe garat e vazhdueshme me zonjat, sepse tani nuk ka shumë profesione të vërteta meshkuj.
- Shkaqe të tjera fiziologjike. Këto janë sëmundje të ndryshme - çrregullime të gjumit, varësia nga alkooli, diabeti mellitus, sëmundja e Graves, anemia. Gjithashtu, shkaku i irritimit mund të jetë dhimbje - migrenë, dhimbje dhëmbi ose dhimbje gjatë menstruacioneve.
- Lodhje, dhimbje koke, nervozizëm - një linjë e njohur? Nëse po, ju duhet urgjentisht një pushim, dhe gjithashtu duhet të rishikoni orarin tuaj të punës. Që nga shkaku i nervozizëm është shumë shpesh lodhje.
- Shqetësimi i dozimit ose kushteve të ilaçeve (duke marrë dy barna të papërshtatshme), si dhe marrja e ilaçeve kundër dashurisë së tepërt të kafesë, mund të shkaktojë një rritje të nervozitetit. Kafeina vetë mund të provokojë shpërthime të agresionit, dhe madje edhe në kombinim me disa ilaçe, efekti mund të jetë shpërthyes.
- Psikologjia mund të shpjegojë nervozizëm nga depresioni dhe stresi i vazhdueshëm.
- Gjithashtu ka njerëz nga natyra që kanë rritur nervozizmin, por përqindja e tyre është e papërfillshme.
Si të shpëtoheni nga nervozizmi?
Siç mund të shihet nga sa më sipër, shpesh është e nevojshme të trajtohet jo irritueshmëria, por kushtet e ndryshme të dhimbshme që janë shkaku i saj. Prandaj, pa iu referuar një doktori këtu është i domosdoshëm. Dhe kjo vlen për të dy sëmundjet fiziologjike dhe problemet emocionale. Shumë, duke dyshuar veten në depresion ose duke ndjerë vazhdimisht stres nga stresi, fillojnë të shërohen vetveten. Bërja e kësaj nuk mundet në asnjë rast, trupi i çdo individi dhe ajo që ndihmoi fqinjën, a mund të çoni në një gjendje të dobët. Dhe mos e justifikoni faktin që bimeve janë të padëmshme, nuk është një pritje e pakontrolluar e një tinkture valeriane ose supë me balsam limoni mund të ketë një ndikim shumë negativ në shëndet, veçanërisht nëse e merrni atë në mëngjes dhe do të merrni pas timonit. Prandaj, trajtimi duhet të kryhet nga një mjek, dhe çdo drogë për nervozizëm mund të merret vetëm për qëllimin e synuar.
Si të merren me nervozizëm?
Së bashku me medikamentet, vlen të përdoret metoda e mëposhtme për reduktimin e nervozitetit.
- Shikoni kur jeni më të prirur të ndizni. Kur jeni të lodhur, a ndiheni të uritur apo të pakëndshëm? Kini kujdes të përjashtoni këta faktorë, kështu që ndikojnë negativisht në ju.
- Ushtrimi fizik është një kundërpeshë e mirë ndaj emocioneve. Të paktën 20 minuta në ditë duke bërë sporte do t'ju bëjë më të qetë dhe më rezistent ndaj stresit.
- Alokoni kohë për veten tuaj. Të paktën gjysmë ore çdo ditë, bëni atë që ju pëlqen - hobi, ushqim të shijshëm në një atmosferë të relaksuar, duke shikuar televizorin tuaj të preferuar, duke lexuar libra, gjithçka. Nëse nuk e ndien se po bën vazhdimisht diçka për veten, edhe pak, nuk mund të shmanget acarimi - është e pamundur të jetosh vetëm për të tjerët.
- Teknikat e relaksimit ju ndihmojnë. Edhe në qoftë se jeni larg nga dituria Lindore dhe nuk do të stërvitni mendjen tuaj (niveli më i lartë i yoga është stërvitja e vetë arsyes), meditimi do t'ju lejojë të hiqni stresin e akumuluar gjatë ditës. Dhe nëse nuk ka, atëherë nuk ka asnjë dëshirë të zemërohesh me këto gjëra.
Dhe, ç'është më e rëndësishmja, mendoni pozitivisht, gjëra të ndryshme mund të irritojnë, por nëse lëvizni skenarin më të keq në kokën tuaj, atëherë nuk mund të shihni paqen e mendjes si veshët tuaj. Pra, ne hedhim brengat e panevojshme dhe mendimet e këqija dhe bëjmë hapa të sigurtë drejt lumturisë.