Pothuajse të gjitha sëmundjet gjinekologjike mund të trajtohen. Në thelb, ky trajtim është mjekim, më rrallë - kirurgjik, dhe disa sëmundje të grave trajtohen me ushtrime të thjeshta fizike. Në artikullin që po lexoni, do të jetë një ushtrim për trajtimin e prolapsit të mitrës.
Kompleksi i ushtrimeve për ovulimin e mitrës
Një lëshim i vogël i mitrës mund të shërohet duke bërë gjimnastikë terapeutike. Mjafton të sjellësh muskujt e duhur dhe vetë organet e brendshme do të kthehen në pozicionin e tyre origjinal. Përveç ushtrimeve të përshkruara më poshtë, do të jetë e dobishme të ushtroheni në simulatorë dhe madje edhe të heqni shufër (në pozitë shtrirë, me një legen paksa të ngritur). Pas gjimnastikës mos harroni të merrni një dush kontrast për të përmirësuar efektin.
Pra, këtu është grupi i parë i ushtrimeve :
- Në pozicionin e fillimit në të katër këmbët, lëkundni këmbët tuaja lart.
- Nga pozicioni i ulur, përpiquni të kontaktoni me këshilla të gishtërinjve tuaj.
- Në të njëjtin pozicion, mbështeteni prapa në krahët tuaj, duke harruar shpinën.
- Shtrirë në shpinë, nga ana tjetër, tërheq këmbët tuaja, të vendosur në gjunjë në gjoks (duart janë të presuara në dysheme).
- Në pozicionin e prirur në bark të kthehet drejt deri sa të lartë të jetë e mundur.
- Kur jeni në një pozicion horizontal, përpiquni të uleni pa ndihmën e duarve.
- Bëni kthesën e trungut në të djathtë dhe të majtë, ulur në dysheme.
- Me krahët e shtrirë, përpiquni të ulni sa më shumë të jetë e mundur në këmbët tuaja (pozita e fillimit është e njëjtë).
- Shtrirë në shpinë, duart tuaja shtypen në dysheme, ngre këmbët tuaja të drejta deri në 900.
- Zgjeroni hips dhe këmbët: e djathta - në të djathtë, në të majtë - në të majtë dhe prapa.
- Shtrirë në shpinë dhe duke mbajtur dorën prapa kokës, ngrini këmbët në 450 dhe i përhapni ato.
- Kthehuni për të ngritur gjunjët e vendosur në gjunjë, duke u përpjekur t'i shtypni ato në stomak.
Por - grupi i dytë i ushtrimeve fizike me uljen e mitrës (alternative të dy komplekseve për të arritur efektin më të mirë terapeutik).
- Në pozicionin e fillimit, duke qëndruar në të katër këmbët, hiqni këmbën e djathtë dhe krahun dhe mbajeni balancën për 5 sekonda.
- Shtrirë në shpinë, ngrini të dy këmbët, të përkulur në gjunjë, paralel me dyshemenë. Pastaj drejtoni këmbët tuaja, ngrini ato në 450, dhe kthehuni në pozicionin e fillimit.
- Në pozicionin e ulur, duart në anët, rrotullohen trupin në drejtime të ndryshme.
- Lëvizni shtypin duke ngritur këmbët dhe shtypur ato për veten tuaj.
- Nga një pozicion që qëndron në të katër këmbët, uluni në këmbët tuaja të përkulura, përkulur dhe drejtoni bustin tuaj.
- Në të njëjtën pozitë fillestare, bëni lëvizje rrethore me legen tuaj.
- Ulur në këmbë të përkulura, zgjasni armët tuaja përpara, duke anuar vetëm pjesën e sipërme të trungut.
- Ulur në dysheme, mbahem sa më larg që të jetë e mundur, përkuljen e shpinës.
- Shtrirë në shpinë, mbështesni në bërryla dhe ngrini hips tuaj.
- Bëni të njëjtin stërvitje nga pozicioni i parë ulur, duke vënë theksin në duart prapa.
- Duke qëndruar në të katër këmbët, hiqni pelvisin, drejtoni këmbët tuaja.
- Swing shtypi fund, shtrirë në stol dhe fiksimin e këmbët tuaja.
Gjimnastikë Kegel në zbritjen e mitrës
Një nga mënyrat më të njohura për gratë për të forcuar muskujt e vaginës është ushtrimi i Kegelit. Ato përdoren gjatë shtatëzanisë dhe pas lindjes, për trajtimin e sëmundjeve të grave dhe parandalimin e tyre. Gjimnastika e tillë është e dobishme kur mitra ulet dhe