Si për të forcuar nyjet?

Sëmundjet e sistemit musculoskeletal, sidomos ndryshimet degjenerative në nyje, ndikojnë pothuajse 90% të popullsisë së botës në një masë më të madhe ose më të vogël. Përveç kësaj, kjo ndodh pavarësisht nga gjinia dhe mosha. Është e rëndësishme të zbuloni me kohë se si të forconi nyjet dhe të merreni me parandalimin e sëmundjeve të tilla. Në të ardhmen, kjo do të sigurojë aktivitet normal motorik dhe një mënyrë jetese të plotë.

Si të forconi nyjet dhe ligamentet me ushqim?

Gjithkush e di se shëndeti i njeriut varet nga dieta e tij. Ajo është gjithashtu e zbatueshme për funksionimin e nyjeve, tendonave dhe ligamenteve.

Produktet më të dobishme:

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet burimit natyror të kolagjenit - xhelatinë. Rekomandohet përdorimi i rregullt i enëve me të (pelte, jellied, vesh, pelte) si një mirëmbajtje parandaluese e patologjive të nyjeve.

Si të forconi nyjet dhe ilaçet e kërcit?

Ka shumë aditivë të projektuar për këtë qëllim, por shumica e tyre prodhojnë efekt minimal. Prandaj, para se të blini një shtesë dietike, duhet të njiheni me listën e mjeteve efektive.

Përforcimi i nyjeve dhe preparateve të ligamenteve:

Si për të forcuar tendons dhe nyjeve përmes stërvitjes?

Parandalimi më i mirë i ndryshimeve degjenerative në nyje është një mënyrë jetese aktive, duke përfshirë not, çiklizëm, ecje atletike. Running është e dëshirueshme për të përjashtuar.

Përveç kësaj, për çdo grup të muskujve, tendonave, ligamenteve dhe nyjeve, ekziston një kompleks i gjimnastikës së projektuar posaçërisht, trajnim fizik terapeutik. Kryerja e një numri minimal të ushtrimeve, ju mund të jeni i sigurt për funksionimin normal të sistemit musculoskeletal.