Tani nuk është sekret për këdo që problemet me të cilat përballemi çdo ditë kanë një ndikim negativ në trupin tonë. Disa njerëz argumentojnë se ata nuk po dalin më nga një gjendje tensionesh të vazhdueshme. Le të shohim se çfarë stresi është dhe si të merren me të.
Stresi është reagimi i trupit ndaj një efekti të jashtëm, i cili shoqërohet me emocione të forta negative ose pozitive. Po, stresi mund të shkaktohet edhe nga ngjarje të këndshme në jetë. Kur ne shikojmë një ndeshje futbolli dhe ekipi ynë shënon një gol vendimtar, rrahjet e zemrës, reagimet vegjetative dhe lirimi i hormoneve janë mjaft të krahasueshme me situata të rrezikshme, por stresi pozitiv nuk dëmton trupin. Pasojat e reagimeve negative janë shumë më të rrezikshme, prandaj, të gjithë duhet të dinë se si të merren me stresin, në të cilin këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë.
Parimet e përgjithshme të përballimit të stresit
Pika kryesore për të fituar mbi ato ekzistuese dhe parandalimin e reaksioneve të reja të stresit është një qëndrim i vetëdijshëm për emocionet e tyre, kontrollin e vazhdueshëm të mendimeve. Ne në thelb nuk mund të ndikojmë në sjelljen e njerëzve të tjerë dhe të ndryshojmë situatën potencialisht të rrezikshme, por ne mund të fillojmë ta trajtojmë ndryshe.
Kuptoni, vetëm ju zgjidhni se çfarë aspekti duhet të mendoni dhe si të reagoni ndaj tij, dhe në çdo situatë, së bashku me minuset, ju mund të gjeni pluses. Ndoshta të gjitha nuk janë aq të këqija.
Filloni ta trajtoni më mirë jetën dhe mendoni më pozitivisht. Të paktën përpiquni ta bëni atë dhe rezultati nuk do të zgjasë shumë.
Komponenti tjetër i rëndësishëm në metodat e luftimit të stresit është zgjedhja e një stili të shëndetshëm jetese. Ju nuk e dini se sa e rëndësishme është për funksionimin e plotë të trupit dhe rritjen e rezistencës së tij. Një dietë e ekuilibruar, një pushim i mirë dhe shëtitje të rregullta në natyrë janë diçka që shpesh harrojmë për të ndjekur suksesin, por vlen të caktohen kohë për ta dhe rruga drejt lumturisë do të zvogëlohet ndjeshëm dhe do të kërkojë më pak energji.
Ushtrimi i rregullt është një mënyrë e mrekullueshme për të lehtësuar stresin e akumuluar, për të mbajtur veten në formë dhe, për rrjedhojë, për të fituar besim tek të gjithë, duke eliminuar shumë faktorë stresi.
Sa më shpejt që ta doni veten, filloni të kujdeseni për veten dhe të fitoni harmoni të brendshme, ato probleme që tani duken të padurueshme me siguri do t'ju ndalojnë t'ju trembin.
Merrni jetën në duart tuaja, shikoni burimin kryesor të problemeve dhe mendoni se çfarë mund të bëni me të. Nëse deri më tani asgjë, pastaj të fillojë të punojë në më shumë vështirësi të vogla dhe ju vetë nuk do të vini re se si të zbulohej tërësia.
Vendosni rendin në jetën tuaj: provoni teknikat e ndryshme të planifikimit të kohës, mësoni të refuzoni dhe mos merrni detyrimet e dikujt tjetër, mos merrni mendimin e të tjerëve pranë zemrës tuaj dhe mësoni të shijoni jetën!
Përballimi i stresit në punë
Shumë shpesh aktiviteti profesional është burimi kryesor i stresit. Arsyet janë të ndryshme: kushtet ekstreme të punës, një klimë të pafavorshme psikologjike në ekip, sulme nga autoritetet etj. Por çfarëdo që të ndodhë në vendin e punës, gjëja më e rëndësishme është që t'i lëmë të gjitha problemet e lidhura në zyrë. Harrojeni për ta, sapo të largoheni nga pragu i zyrës, në asnjë rast nuk e mbani këtë ngarkesë në shtëpi.
Ajo funksionon në mënyrë efektive vetëm nëse arrin të rimarrësh forcën tënde nga fillimi i një dite të re pune, por si mund të arrish ta bësh këtë, nëse ulesh në zyrë, merr punë në shtëpi dhe, duke fjetur, mendon për një projekt tjetër? Mësoni të relaksoheni.
Mënyrat për të luftuar stresin
Ekzistojnë ushtrime të ndryshme për t'u marrë me stresin, të cilat nuk kërkojnë aftësi dhe pajisje të posaçme. Për shembull, trajnimi autogjen mund t'ju çojë në një vend të sigurt në çdo kohë ose të kapërcejë një shef të zemëruar. Mbyllni sytë, merrni frymë thellë dhe imagjinoni një vend që vetëm ju e dini. Atje ju jeni të ngrohtë dhe komod dhe absolutisht asgjë
Ushtrimet e frymëmarrjes janë gjithashtu jashtëzakonisht efektive dhe ndihmojnë për të shpejtuar përsëri balancën mendore. Ekzistojnë teknika të ndryshme, nga praktika e yogis në ushtrimet e frymëmarrjes të njohura, të cilat patjetër janë me vlerë të njihen me, nëse stresi është një pjesë integrale e jetës suaj.