Shumë njerëz janë të prirur për frikën obsesive, shumica e të cilave janë të paarsyeshme. Për të thënë saktësisht se sa përqindje e të rriturve kanë frikë nga buburrecat apo lartësi nuk është e mundur, sepse shumica e fshehin atë. Por nëse kjo fillon të ndërhyjë në jetën normale, një person duhet të vendosë padyshimisht se si të heqin qafe frikën obsesive.
Nëse nuk flasim për faktin se gjendja nervore tashmë është bërë një neurozë, një person mund të heqë qafe vetë frikën obsesive. Psikologët këshillojnë ushtrime që ju lejojnë të kuptoni se si të shpëtoheni nga mendimet dhe frikërat e ngulitura.
Ju duhet të pranoni frikën tuaj. Gjithkush ka të drejtë të ketë frikë nga diçka, askush nuk është përjashtim. Shumë njerëz kishin frikë nga diçka, diçka e trashë. Për shembull, Napoleoni kishte frikë nga kuajt. Prandaj, frika njerëzore e merimangave nuk është më e keqe dhe nuk ka më të mirë.
Problemi nuk është në frikë, por në intensitetin e tij. Nëse një person bërtet, kur një karkalec u befasua papritmas me një zhurmë, nuk është asgjë. Është e keqe kur ai vazhdimisht ka frikë të sulmojë një piktori hipotetik. Është shumë e rrezikshme, nëse nga frika njerëzit bien në një stuhi dhe kjo ndodh ndonjëherë, për shembull, në një rrugë të zënë. Atëherë pyetja se si të shpëtojmë nga mendimet dhe shtetet e ngulitura është jetësore.
Ju duhet të merrni një copë letre dhe të shkruani frikën tuaj (për shembull, frika nga qentë ose të folurit në një takim). Dhe pastaj përgjigjuni me shkrim të njëjtat pyetje: Çfarë ndodh nëse ndodh diçka që kam frikë? Se më kërcënon? Çfarë duhet të bëj atëherë? Pastaj ju mund të shihni se çdo gjë nuk është aq e frikshme.
Nuk ka nevojë të shpresosh që të heqësh qafe frikën. Kjo është e pamundur dhe nuk është e nevojshme. Vetëm duhet të ulni frikën dhe ta merrni nën kontroll.
Gjeni një mënyrë se si të shpëtoheni nga mendimet e ngulitura në kokën tuaj - të merrni hutuar. Konsideroni duart, këpucët, lë në pemë, retë në qiell. Përqëndrohuni në diçka që momentalisht është e nevojshme ose thjesht shumë e rëndësishme.
Ndodh që mendimet vazhdimisht kthehen të njëjta. Objekti i obsesionit mund të jetë jo vetëm frika, por edhe pasioni. Marrëdhëniet e prishura, nga të cilat nuk mund të shpëtojnë në asnjë mënyrë, është një shembull i një problemi të tillë kur nuk dini se si të shpëtoheni nga obsesione negative për një jetë të dështuar, plot dhimbje dhe vetmi përpara, e kështu me radhë.
Si të shpëtojmë nga mendimet e ngulitura në lidhje me një njeri?
- Mos e frymëzoni veten se në të u bashkua pyeti i dritës. Asgjë e tillë! Nuk është më mirë se ai dhe madje shumë më mirë.
- I hutuar nga ajo që po ndodh rreth tij. Shqiptoni: këtu është një harabel ulur në një pellg, këtu fëmija po ecën përgjatë vijës së rënies ...
Shpërfill, për të thënë, në nivel global: bëj bamirësi, bëhu vullnetar. Pamja e vuajtjeve të njerëzve të tjerë ndihmon njerëzit të mbijetojnë të vetin: ndonjëherë është e dobishme të kujtojmë se ka njerëz që janë shumë më keq.
Si të shpëtojmë nga mendimet obsesive rreth vdekjes?
Thanatophobia është një telashe e tmerrshme, por mund të merret nën kontroll nëse nuk e jepni vullnetin mbi veten. Është e nevojshme të mendoni për atë që është e rëndësishme tani. Mundohuni t'i drejtoheni përvojës së feve të ndryshme. Për t'u angazhuar në bamirësi.
Ka një mënyrë tjetër, e përshtatshme në këtë rast. Një ditë, duke u ulur në shtëpi, përpiquni ta frikësoni. Edhe qaj. Përshkruani në detaje të gjithë tmerrin që duhet të përjetoni. Intensiteti i frikës pas kësaj do të shkojë në humbje: një person sikur "merr" shumë.
Nëse frika dhe obsesioni nuk kalojnë, shkaku i tyre mund të jetë stres. Nëse një situatë e tillë zhvillohet, është më mirë që të konsultoheni me një mjek dhe t'i nënshtroheni stresit. Duhet të mbani mend: frika shkatërron shëndetin.