Çdo muskul në trupin tuaj mund të forcohet dhe të pompohet, nëse e ushtroni rregullisht atë. Kështu që vullneti mund të zhvillohet nëse rregullisht e trajnoni atë. Trajnimi i vullnetit përfshin kryerjen e ushtrimeve të vetëkontrollit. Në të njëjtën kohë, ata duhet të drejtohen në atë që është dhënë më së shumti, por ajo që duhet të kontribuojë në marrjen e zakoneve të reja dhe të dobishme, duke rritur vetëbesimin e tyre .
Ushtroni stërvitje për vullnetin
- Për të filluar është e nevojshme me të vogla, nga detyra të lehta që do të ndihmojnë për të kuptuar dhe ndier, të tilla "një muskul të vullnetit". Çdo detyrë e thjeshtë mund të kontribuojë në këtë, për shembull, duke hequr dorë nga zakoni i ulur, duke hedhur këmbën në këmbë, duke hapur derën me dorën tuaj të djathtë, duke lexuar revistën nga faqja e parë.
- Tani mund të filloni të krijoni një zakon që të mos bëni atë që ju pëlqen dhe çfarë keni nevojë. Nëse dita e punës pandërprerë fillon me shikimin e faqeve në rrjetet sociale, atëherë duhet të jepni fjalën tuaj për ta bërë atë në fund të ditës dhe të përpiqeni ta ndiqni atë. Nëse dëshironi të bëheni më të pastër, filloni të fshini pluhurin çdo ditë, etj. E gjitha varet nga ajo aftësi që jepet më e vështirë, por që është jashtëzakonisht e nevojshme në jetën e përditshme.
- Metoda e vullnetit të trajnimit përfshin planifikimin vullnetar. Është e nevojshme të hartohet një plan për ditën, muajin dhe vitin dhe të përpiqet ta ndjekë atë qartë.
- Ushtrimi i rregullt do të ndihmojë në forcimin e vullnetit. Ata mund të jenë çdo gjë, gjëja kryesore është rregullsia në punën e tyre. Përndryshe, mund të keni një qen. Pas të gjitha, ajo do të duhet të ecë disa herë në ditë, e cila gjithashtu do të nxisë zhvillimin e vullnetit .
Këtu janë një nga disa opsione për vullnetin e trajnimit në shtëpi. Me qëllim të forcimit të vetë-monitorimit, është e nevojshme të monitorohet se çfarë ndodh në kohën e zakonshme "në makinë": kohëzgjatja e procesit të absorbimit të ushqimit dhe sasisë së tij, numri i cigareve të tymosur në ditë, gjatësia e shikimit të televizorit etj.