Tremujori i parë i shtatzënisë është një periudhë e veçantë dhe më e rëndësishme në zhvillimin e fëmijës, sepse gjatë kësaj kohe ka një shtrim shumë aktiv të indeve të tij dhe sistemeve vitale të trupit. Për këtë arsye detyra kryesore e nënës së ardhshme, së bashku me mënyrën e duhur të jetës, është organizimi i një diete të plotë dhe të ekuilibruar si themeli i shëndetit të mirë të fëmijës në të ardhmen.
Si të hahet në tremujorin e parë?
Pra, ushqimi i gruas shtatzënë në tremujorin e parë bazohet, para së gjithash, në parimin "Nuk ka ndryshime rrënjësore në menynë në tremujorin e parë të shtatzënisë!". Sigurisht, ajo duhet të përdoret vetëm nëse ushqimi ishte pak a shumë i saktë para shtatzënisë.
Tani ajo duhet të jetë e rregullt dhe pjesërisht - deri në 5 herë në ditë, së bashku me ushqime. Kjo dietë ndihmon në lehtësimin e toksemisë në tremujorin e parë të shtatzënisë. Theksi kryesor këtu është në drekë të përzemërt dhe darkë të lehta. Për të shmangur dëmtimin e fetusit, në asnjë rast nuk duhet të neglizhosh mëngjesin. Vaktja e fundit është maksimumi 2 orë para gjumit.
Madhësia e pjesëve është e njëjtë si para shtatzënisë, por në të njëjtën kohë duhet të jetë e tillë që ushqyesit - yndyrat, proteinat dhe karbohidratet që përmbahen në të, janë të balancuara. Me fjalë të tjera, një pjesë e ushqimit duhet të përfshijë deri në 60% të proteinave shtazore, të përfaqësuara nga peshqit, mishi, produktet e qumështit, vezët dhe pjesa tjetër prej 40% duhet të vijnë nga pemët, perimet, buka me kokërr ose mielli i trashë, vaji vegjetal.
Rritja e përmbajtjes kalori të ushqimit gjatë kësaj periudhe nuk është e nevojshme: ushqimi "për dy" në tremujorin e parë është i mbushur me peshë të tepërt, duke u larguar nga lindja pas lindjes do të jetë shumë e vështirë.
Bilanci i pijes në lidhje me kursin e parë duhet të jetë deri në 2 litra lëngje në ditë. Pranimi i alkoolit në tremujorin e parë, si në çdo periudhë tjetër të shtatëzanisë, është rreptësisht e ndaluar. "Coffeemans" shtatzënë lejohen të pijnë një filxhan të vogël të kafesë natyrore në ditë.
Menuja e gruas shtatzënë në tremujorin e parë duhet të përbëhet ekskluzivisht nga cilësia e freskët dhe produkte ekologjikisht miqësore, pa ruajtës dhe aditivë kimikë me kodin E.
Vitaminat, vitaminat dhe vitamina një herë ose çfarë është në tremujorin e parë?
Pa vitamina, të cilat në këtë periudhë duhet të paktën dy herë më shumë se përpara shtatzënisë, mund të kërcënohet zhvillimi i shpejtë dhe lindja e një fëmije të shëndoshë. Le të shqyrtojmë, për çfarë përgjigja kryesore e tyre përgjigjen dhe ku ato përmbajnë:
- Përgatitja e vitaminës A, e vendosur në vezët e vezëve, produktet e qumështit dhe djathrat, perimet e gjelbërta dhe verdhë-portokalli (kjo e fundit me karotenë kërkon një kombinim të detyrueshëm me yndyrna) gjatë kësaj periudhe, përveç mbrojtjes së vezës së fekonduar, janë përgjegjës për zhvillimin e duhur të placentës.
- Vitamina B6, e cila gjendet në mish, peshk, djathë, gjizë, domate, arra, etj, ndihmon zhvillimin e sistemit nervor të foshnjës dhe në rast të sasisë së mjaftueshme parandalon shfaqjen e edemës në grua shtatzënë.
- Acidi folik (B9) në dietë të trimestrit të parë është vitamina më e rëndësishme për fetusin, pasi mungesa e tij, përveç pengimit të zhvillimit të formimit të organeve dhe sistemeve të saj, mund të çojë në lindjen e një fëmije me defekte të rënda të sistemit nervor qendror (anencefalia, hydrocephalus, fissure shpinë, etj). Në këtë drejtim, përveç konsumimit të burimeve kryesore natyrore B9, të cilat janë arra, bishtajore, kërpudha, mollë, fruta agrume, perime me gjethe jeshile dhe bimë, është e domosdoshme të marrësh vitaminë në tableta gjatë 12 javëve të para të shtatzënisë (doza minimale është 400 μg).
- Stimulimi i sintezës së proteinave dhe normalizimi i proceseve të rritjes së fetusit, B12 (cyanocobalimin) parandalon aneminë e grave shtatzëna. Ajo gjendet kryesisht në produkte me origjinë shtazore: peshk, mish, brumicë, ushqim deti, vezë, djathë të fortë, qumësht.
- Vitamina C në menynë e tremujorit të parë, përveç funksionit të rritjes së imunitetit në nënën e ardhshme, forcon placentën, muret e enëve të gjakut, ndihmon në asimilimin më të mirë të gjëndrës përgjegjëse për nivelin e hemoglobinës në gjak. Acidi Askorbik nuk grumbullohet në trup, kërkon rimbushjen e përditshme të preparateve të vitaminave dhe produkteve të freskëta në lloj (agrume, lakër, qen rozë, zarzavate etj).
- Mundësia paralajmëruese e abortit,
dhe për këtë arsye veçanërisht e rëndësishme në tremujorin e parë, vitamina E gjendet në vajrat vegjetale, lakrat e drithërave, vezëve, zarzavate, arra, mëlçisë. - Ushqimi në 1 tremujor, si në pjesën tjetër të termit, duhet të përmbajë vitaminë D (havjar, gjalpë, peshk deti dhe yolks veze) dhe kalcium, të cilat janë të nevojshme për të formuar eshtrat dhe dhëmbët e foshnjës, e cila është gjithashtu një lloj sigurimi për thërrimet nga alergjitë , qumësht, brokoli lakër, peshk, fara).
Si rregull, marrja e vitaminave dhe elementëve të gjurmës nga produktet natyrale vetëm gjatë shtatzënisë nuk është e mjaftueshme, prandaj është e domosdoshme të merren komplekse sintetike multivitamina, të cilat duhet të përshkruajnë mjeku që përshkruan shtatzëninë.
Keni një oreks të mirë dhe shëndet të mirë për fëmijën tuaj në zhvillim!