Jo shumë larg është pushimi "Olivier", "harengë nën pallto lesh", "Vinegret". Pa dyshim, shumë veta kanë arritur të përpilojnë një listë prej 100 synimesh që do të arrihen në vitin 2018.
Ndaj, në këtë listë ka pasur një vend për "Forcimi i shëndetit, të mos lënduar dhe të ndjehen të lumtur, pa marrë parasysh se çfarë" ose "Unë dua të bëhem më produktiv"? Këtu janë këshilla për ju se si ta bëni këtë dhe mund të filloni të zbatoni një modë të dashur, jo nga 1 janari, por që nga nesër.
1. Frutave agrume. Më shumë fruta agrume.
A keni vënë re se ne mbështetemi në limon, portokall, grejpfrut, mandarina, para së gjithash, kur ndiejmë se jemi të sulmuar nga një i ftohtë? Dobia e jashtëzakonshme e agrume është se ajo është një depo e vitaminave të dobishme (C, B2, PP, A, E, B). Filloni të forconi shëndetin tuaj, duke ngrënë të paktën një çift të frutave agrume në ditë. Për shembull, filloni ditën me ujë të limonit të dehur në stomak bosh - një pije ideale për gjallëri, ngritjen e imunitetit dhe përshpejtimin e metabolizmit.
2. Mos harroni për perimet.
Është vërtetuar shkencërisht se ata që përfshijnë perimet në dietën e tyre të përditshme janë më të sëmurë se ata që tre herë në ditë prodhimet e mishit. Në fund të fundit, një ushqim i tillë i shëndetshëm si perimet, parandalon zhvillimin e tumoreve kanceroze, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, e ngop organin me energji, pastron, përmirëson lëkurën dhe forcon kockat.
3. Të luajmë në kopshtar?
Imagjinoni që bimët e brendshme jo vetëm që mund të absorbojnë formaldehidet e dëmshme që rrjedhin nga qilima sintetikë dhe gjëra të tjera në shtëpinë tonë, por gjithashtu ndihmojnë në heqjen e stresit, zvogëlimin e presionit të gjakut dhe qetësimin e sistemit nervor. Si? Vetëm ndizni mënyrën e kopshtarit. Filloni të kujdeseni për të paktën disa bimë. Përveç kësaj, të gjithë e dinë se për shkak të komunikimit me natyrën, një grua merr shumë energji vitale.
4. Harrojeni për multitasking.
Pa dyshim, bota moderne na detyron të lëvizim me shpejtësinë e dritës, duke iu përgjigjur letrës, duke hedhur bllokimin në tavolinë dhe duke iu përgjigjur thirrjeve. Stop. Truri ynë është shumë i lodhur nga një tatuazh i tillë. Ndalo. Mundohuni të paktën një herë në ditë për të bërë diçka me veten tuaj. Për shembull, nëse keni nevojë të krijoni një prezantim, mos u hutoni nga "Laika" në Instagram, duke lëvizur shiritin në rrjetet sociale. Nga kjo, ju kaloni shumë kohë dhe energji tuaj të vlefshme, të cilat duhet të drejtohen drejt përmbushjes së një detyre më të rëndësishme.
5. Shto aromë.
Pranoje, kur je në shtëpi, a je i kënaqur me atë që të rrethon? Nëse duket se ka diçka në shtëpi që vazhdimisht ju irriton, thjesht shtoni brendësinë tuaj me qirinj aromatik ose me lugë aromatike. Është vërtetuar shkencërisht se çdo aromë aktivizon zona të caktuara të trurit, duke e detyruar atë të përqendrohet ose të relaksohet. Për shembull, aroma e vaniljes do të ndihmojë të relaksoheni dhe të harrojmë për ankthin e panevojshëm, karamele mente - përkundrazi, do të shtojë forcën dhe energjinë, dhe livando është një ilaç ideal për stresin.
6. Harrojeni për ashensorin. Jetoni hapat.
Vetëm nuk keni nevojë të thoni se jeni vazhdimisht në lëvizje. Shumica prej nesh janë subjekt i hipodinamisë. Për më tepër, hulumtimi i psikologëve amerikanë tregoi se gratë e lodhura, të cilët gjatë një pushimi për 10 minuta u ngjitën në shkallët, u ngarkuan me më shumë energji sesa ata që preferonin një filxhan kafe ose një gotë me ujë të gazuar. Përveç kësaj, përveç kësaj, ata djegur kalori, dhe për këtë arsye pa brejtje të ndërgjegjes mund të gëzojnë një aromatik roll kanellë.
7. Fotot e familjes.
A keni ndonjë traditë në familjen tuaj? Për shembull, ndoshta në fund të vitit ju shtypni një fotografi të ngjarjeve më të paharrueshme që ju kanë ndodhur këtë vit? Është e mrekullueshme nëse shtëpia ka një raft, një arkë mbathje, në të cilën ka korniza fotografish me fotografi të anëtarëve të familjes - një lloj bukuri familjare.
8. Dezinfektimi i telefonit celular.
Bëje atë tani, dhe dezinfektuar celular do të bëhet një zakon. Pse është e nevojshme kjo? Ditën kur jemi rreth 50 ose më shumë herë, ne kontrollojmë telefonat tanë të mençur dhe nuk mendojmë as sa bakteret kanë mbi to. "Ku?", Ju pyesni. Për shembull, ju shkoni në transportin publik, duke mbajtur në parmak, dhe paralelisht duke u përgjigjur në mesazhin në Viber, erdhi në punë, lani duart, por ka mbetur shumë mikroba në ekranin celular. Për më tepër, edhe nëse shkoni në banjo me telefon, ajo tashmë vendos bakteret e dëmshme. Pastaj ju përsëri shtypni ekranin, dhe në duar të pastra një numër i mirë i mikrobeve, po, po, ato që janë të ngjitur në ekranin tuaj në minibus.
Në fund, pyesim pse kemi imunitet të dobët, sepse ne monitorojmë higjienën personale dhe marrim vitamina. Përfundimi është një: disa herë në ditë, fshini ekranin celular me fshin me lagështi të veçantë ose të zakonshëm.
9. Planifikoni pushimet tuaja.
Po, po, tashmë gjashtë muaj para pushimit të dëshiruar ju duhet të planifikoni me kujdes pushimet tuaja. Nga rruga, kërkimet shkencore tregojnë se gratë që marrin pushim dy herë në vit kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të një sulmi në zemër sesa ata që nuk e kanë fare. Për më tepër, edhe nëse mendoni vetëm për pushimet, niveli i "hormonit të lumturisë" të serotoninës rritet në gjakun tuaj.
10. Bëni yoga me partnerin tuaj.
Për shembull, mund të jetë yoga në shtëpi ose të shkosh në studio për mësime akroogi (dhoma me avull). Është interesante që praktika e tillë e grupit do të ndihmojë që ta ndjeni trupin tuaj më të mirë, të kuptoni se çfarë dëshiron. Si rezultat, ju do të përmirësoni cilësinë e jetës seksuale.
11. Gjatë lojës sportive, dëgjoni audiokasetat.
Natyrisht, dikush do të thotë se ky është i njëjti multitasking, multitasking i lartpërmendur, nga i cili ne u përpoqëm t'ju mohojmë. Por gjatë ushtrimeve sportive truri ynë nuk di çfarë të bëjë dhe ndërsa ushtrimet e shumta bëjmë në makinë, ne rri në retë, planifikojmë të gatuajmë për drekë, etj. Është koha të kalojmë kohë me përfitim jo vetëm për trupin, por edhe për shpirt - të kthehet në audiobook tuaj të preferuar dhe të gëzojnë procesin.
12. Vullnetarizmi.
Të paktën një herë ose dy herë në vit, ndjeheni veten në rolin e një vullnetari që kujdeset për kafshët në strehëz ose ndihmon në pastrimin e parkut lokal të mbeturinave. Studimet tregojnë se vullnetarizmi ndihmon në heqjen e stresit, ul presionin e gjakut dhe në të njëjtën kohë rrit vetëbesimin.
13. Kontrast dush.
Është koha të fillosh të marrësh një dush të kontrastit. Ai do të japë një pagesë energjie, gëzim, mbrojtje ndaj ftohjeve dhe do të jetë një trajnim i shkëlqyeshëm për tendons, muskujt, enët, kapilarët. Për më tepër, me futje të rregullt, ajo përshpejton metabolizmin, nxit humbjen e peshës, e forcon lëkurën dhe eliminon celulitin.
14. Provoni diçka të re.
Jeta është e shkurtër. Mos harroni për këtë, dhe për këtë arsye nuk është jashtë vendit të përpiqen për të zotëruar një sport të ri. Për shembull, ajo mund të kërcejë në shtyllë, duke ndihmuar të ndihet sexy, ose raja yoga, përmes së cilës do të arrish vetëdijen trupore.
15. Për stërvitje, vishni vetëm ato gjëra që ju pëlqen.
Nga rruga, kjo vlen për çdo rroba që vishni. Studimet tregojnë se ajo që vëmë ndikon në mirëqenien tonë. Natyrisht, nuk mund të përqendroheni në këtë, por pastaj mos u habitni pse çdo ditë vetëvlerësimi juaj shkon më i ulët dhe më i ulët.
16. Hapni hobi të reja.
Në vend që të flesh të dielën para drekës, regjistrohuni për kurset e pikturës. Pse është e nevojshme kjo? Është koha për të zbuluar kreativitetin tuaj. Mos harroni se një person është i gjallë për sa kohë që kultivon, rritet.
17. Largohuni nga gjërat e vjetra.
Natyrisht, ju mund të dëgjoni një rekomandim të tillë kudo. Nuk është çudi që ka një libër "pastrim magjik", i cili për shumë vite ka kohë që është bërë një desktop. Mos harroni se gjërat që nuk i mbani nuk marrin vetëm hapësirë në dollapin tuaj, por edhe heqin energji, kështu që ju në mënyrë të pandërgjegjshme nuk e lini në jetën tuaj një të re.
18. Shkruani një letër për veten tuaj për të ardhmen.
Secili prej nesh ka momente kur duket se ky është fundi, se nuk do të ketë më agim dhe gjithçka që bëni do të çojë në asgjë. Kjo letër duhet të bëhet një lloj motivuesi, një unazë e jetës - ta thërrisni atë që dëshironi, por ta shkruani me gjithë zemrën tuaj, sikur të flisni me mikun tuaj më të mirë, të cilin doni të ndihmoni, me kë doni të frymëzoni të jetoni me të, mos u dorëzoni.
19. Shkoni në shtrat në një kohë me partnerin tuaj.
Kjo nuk është vetëm këshilla, por një rekomandim, i cili duhet të respektohet, në mënyrë që të përmirësojë shëndetin dhe të forcojë marrëdhëniet me gjysmën tjetër. Mos harroni se ju duhet të shkoni në shtrat para mesnatës. Nga ora 23:00 deri në orën 3:00, trupi rimëkëmbet.
20. Mos harroni të lavdëroni veten.
Mos prisni për lavdërime nga një i dashur, eprorët, miqtë. Falënderoni veten. Mund të mendohet fjalë inkurajimi ose të shkruarit "Ti umnichka. Ju përballuat me një detyrë të vështirë ". Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e vetëbesimit dhe vetëbesimit.