Aerobika për fëmijët e moshës parashkollore prej 3 deri në 7 vjet është më mirë të shpenzohen në klasa të organizuara posaçërisht jo më shumë se tridhjetë minuta ose në formën e ushtrimeve në mëngjes.
Fëmijët parashkollorë janë lehtësisht të ngacmueshëm, ata kanë lëvizshmëri, kështu që lojërat dhe ushtrimet aktive janë të përshtatshme për ta, gjë që do të ndihmojë në kufizimin e aktivitetit dhe impulseve të tyre. Një gjimnastësi e tillë në thelb diversifikon ushtrimet për fëmijët. Në këtë rast, është e dëshirueshme që çdo stërvitje të përputhet individualisht me secilin fëmijë.
Aerobics për fëmijët e moshës shkollore gjithashtu sjell vetëkontrollin e fëmijës, përveç kësaj, gjimnastikë e tillë për fëmijët përbëhet nga ushtrime më të vështira që trajnojnë dhe zhvillojnë të gjitha muskujt e fëmijës.
Gjimnastikë për fëmijë për fëmijë
Gjimnastikë vallëzimi është një mundësi e mirë për çdo fëmijë. Ajo përkryer zhvillon plasticitetin, një ndjenjë të ritmit, dhe gjithashtu forcon muskujt e foshnjës. Trajnimi i valëve përbëhet nga tri pjesë: përgatitore, themelore dhe përfundimtare. Si rregull, pjesa kryesore mund të ndahet në lojë dhe vallëzim. Në pjesën e vallëzimit, fëmija mëson elemente valle, si dhe kombinime të ndryshme.
Për shkak të faktit se trajnimi kërkon përqendrim të madh, ata shpesh përfundojnë jo vetëm me lodhje fizike, por edhe me psikologjinë. Në këtë kohë, fëmija fillon të humbasë interesin për trajnim. Është për qëllime të tilla dhe ekziston një pjesë e lojës.
Për të arritur rezultate maksimale, është e domosdoshme që në radhë të parë aktivitetet të ishin me interes për fëmijën, dhe ai nuk i humbi ato. Një vizitë sistematike do të sjellë fryte dhe nuk do t'ju bëjë të prisni për rezultate të gjata.
Gjimnastikë për stërvitje për fëmijë trajnon sistemin kardiovaskular, koordinon, edukon vetëbesimin e fëmijës, zhvillon perceptimin dhe formon një sjellje korrekte. Përmes ushtrimeve fizike, gjimnastikë dhe fëmijët bëhen një, ndërsa fëmija më mirë i reziston stresit dhe rregullon ekuilibrin e tij psiko-emocional.
Aerobics për fëmijët: një grup i përafërt i ushtrimeve
- Duke qëndruar drejt, mbani gjerësinë e shpatullave të këmbëve larg. Ngrini këmbën e majtë, e cila është e vendosur në gju dhe prekeni atë në bërryl të dorës së djathtë. Pastaj ngrini këmbën e djathtë, përkatësisht, në bërryl të dorës së majtë. Bëni këtë ushtrim të paktën gjashtë herë.
- Ngrihuni, vendosni këmbët, vendosni duart në bel. Pesha e trupit është transferuar në këmbën e djathtë, e cila është e vendosur në gjunjë, vendos këmbën e majtë në shputë. Kthehuni në pozicionin e fillimit, përsëritni të njëjtin veprim vetëm në këmbën e majtë. Përsëriteni këtë ushtrim rreth pesë herë në secilën anë.
- Gënjeshtra në barkun tuaj, duart drejt përpara. Njëkohësisht, përpiquni t'i ngrini krahët dhe këmbët dhe mbani në këtë pozicion. Përsëriteni këtë ushtrim rreth gjashtë herë.
- Ngrihuni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, duart në bel. Uluni në gishtërinjtë tuaj duke mbajtur mbrapa drejt, dhe ktheni gjunjët pak në anët, duart për të tërhequr përpara. Kthehu në pozicionin e fillimit dhe përsëris këtë ushtrim 6-8 herë më shumë.
- Ngrihuni, mbani këmbët larg gjerësisë së shpatullave, ulni krahët. Gjatë kërcimit, vendosini këmbët larg, duke e bërë pambukun mbi kokën tuaj. Hedhje të tilla duhet të bëhen, të paktën, pesë herë.
- Merrni shkopin gjimnastikor. Ngrihuni drejt, duart me një shkop janë ulur. Mbajtja e shkopit sa më afër të jetë e mundur në skajet, hapni atë me këmbën tuaj të djathtë. Kthehuni në stërvitjen fillestare dhe bëni të njëjtën gjë me këmbën tuaj të majtë.
- Shtrihuni në shpinë, duke u përkulur gjunjët, duar poshtë përgjatë trungut. Grab gjunjët me duart tuaja, përpiquni të prishni kokën tuaj. Bëni disa rrotullime mbrapa dhe me radhë.
Më poshtë video tregon një version alternativ të ushtrimeve komplekse: