Running është një nga sportet më të arritshme, e cila, përveç këpucë të rehatshme, nuk kërkon më shumë pajisje, kështu që është një mënyrë e shkëlqyer për mbajtjen e palestër fizike dhe shëndetit. Përveç kësaj, vrapimi në ajër të hapur në muzikën tuaj të preferuar, duke u fryrë nëpër kufje, ndihmon për të lehtësuar tensionin nervor, për të hequr qafe stresin, depresionin, komplekset.
Por vlen të merret parasysh se vrapimi është gjithashtu një ngarkesë e madhe për trupin, i cili mund të jetë i rrezikshëm edhe për fillestarët, të cilët janë mësuar me një mënyrë jetese të ulur dhe gjithashtu për ata që kanë ndonjë sëmundje. Ngarkesa shumë të rënda gjatë vrapimit i nënshtrohen gjunjëve, të cilat përbëjnë gati të gjithë peshën e një personi. Në këtë drejtim, shumë janë të ballafaquar me faktin se pas gjunjëve të fillojë të lënduar nga ana, nga brenda ose jashtë.
Pse gjunjët lëndohen pas vrapimit?
Dhimbja në pjesë të ndryshme të gju mund të shkaktohet nga dëmtimi i aparatit të përbashkët, ligament, si dhe përkeqësimi i patologjive që më parë nuk kishin manifestime të theksuara. Arsyet më të shpeshta janë:
1. Zhvendosja e kneecap - shoqërohet nga një dhimbje të mprehtë në kohën e lëndimit, deformimi i gju.
2. Dëmtimi i meniskit (kërciti i rrumbullakosur në nyjë të gjurit) - ndodh më shpesh si rezultat i kthimit të këmbës, shoqëruar me dhimbje dhe lëvizshmëri të kufizuar në nyje.
3. Dëmtimi i ligamenteve (tensioni, këputja).
4. Prezenca e patologjive kronike inflamatore ose deformuese:
- artriti;
- arthrosis;
- sinoviti;
- tendonitis;
- bursit;
- këmbët e sheshtë;
- scoliosis, etj.
Ndër jo-profesionistët të cilët kanë filluar së voni, dhimbjet në gjunjë shpesh mund të lidhen me faktorët e mëposhtëm:
- teknikë jo korrekte për drejtimin (më shpesh - pozicioni i pasaktë i trupit, këmbët gjatë kohës së kandidimit);
- këpucë sportive të zgjedhura në mënyrë të gabuar;
- mungesa ose ngrohja e papërshtatshme para drejtimit;
- Running në një sipërfaqe të pabarabartë ose asfalt (shumë e vështirë);
- mbingarkesë.
Po sikur gjunjët të lëndohesha pas vrapimit?
Çdo sindromë dhimbje në zonën e nyjeve të gjurit është një sinjal që ngarkesa duhet të ndërpritet dhe në të ardhmen e afërt vizitoni mjekun për të përcaktuar arsyet e sakta. Nëse dhimbja shkaktohet nga faktorë traumatikë, gjuri është dëmtuar, atëherë, para së gjithash, është e nevojshme të kryhet:
- Organizoni paqe për këmbën e lënduar - shtrihuni dhe jepni një pozicion paksa të ngritur.
- Aplikoni një ftohje të ftohtë në gju.
- Fix joint me një fashë ose fashë elastike.
Me dhimbje të forta, mund të merrni një ilaç anestetik nga një grup droge jo-steroide anti-inflamatore. Nëse dhimbja nuk është e lidhur me faktorët traumatik, është e mundur që të aplikohen fasha ngrohëse ose vajra (kremra) me një efekt ngrohjes, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e mikrocirkulacionit në indet. Sidoqoftë, në çdo rast rekomandohet të konsultoheni me një specialist.
Çfarë trajtimi kërkohet nëse gjunjët lëndohen pas vrapimit?
Për të përcaktuar shkaqet e sindromës së dhimbjes, ekzekutohet një shqyrtim i plotë i lidhjes së gjurit, i kushtohet vëmendje gjendjes së indeve të buta, natyrës së shqetësimit të lëvizjes dhe elasticitetit të këmbës. Me anë të palpimit përcaktohet lokalizimi i dhimbjes, prania e rrjedhjes. Gjithashtu përdoren teknika instrumentale:
- Rrezet X;
- ultratinguj;
- MRI;
- arthroscopy dhe kështu me radhë.
Mënyra dhe mënyra se si të trajtohen gjunjët, nëse dëmtohen pas vrapimit, mund të përcaktohen nga rezultatet e diagnozës. Nëse nuk gjendet patologjia, rregulloni kohëzgjatjen e stërvitjes, ndryshoni këpucët, konsultohuni me një atlet me përvojë në lidhje me rregullat e drejtimit.