Ushqime të dëmshme për laktacion
Para se të njiheni me një numër produktesh për të rritur lactation e një nënë pleqsh, ju duhet të gjeni se çfarë nuk duhet të përdoren për të shmangur problemet me sasinë e qumështit. Në fund të fundit, disa përbërës në dukje të parrezikshëm, të cilat ne jemi mësuar të shtojmë çdo ditë në pjatat e dietës sonë, gjatë kësaj periudhe janë në gjendje të dëmtojnë. Kjo nuk do të thotë se administrimi i rastit, një herë i tyre do të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e qumështit, por përdorimi i rregullt me siguri do të çojë në këtë.
Pra, për laktacion të qumështit të gjirit, mos përfshini produktet në vijim në menynë:
- mish i tymosur, salcice, peshk;
- erëza të mprehta;
- nenexhik, urtë, majdanoz, basil, hops, një fletë arre, boronicë, horsetail.
Pije për laktacion
Siç e dini, para se të ushqeni (15-20 minuta) është e këshillueshme që të merrni një dush të ngrohtë dhe të pini një çaj bimor të dobishme ose pije të tjera të lidhura me produktet për rritjen e laktacionit në nënat e gjirit. Këto janë:
- çaj me qumësht;
- infuzion i ngrohtë me fara kopër ose qimnon;
- kometë e frutave të thata;
- çaj bimor;
- lëng natyral dhe mors;
- kafe elbi;
- çaj nga xhenxhefil.
Produktet për laktacion të mirë
Përveç pijeve, dietat e një gruaje duhet të përmbajnë produkte të dizajnuara për të rritur laktacionit të qumështit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në kohën e laktacionit, kur çdo luhatje nga jashtë (kequshqyerja, nedosipi, tensioni nervor) ndikon shumë në sasinë e qumështit.
Nëse një grua dhe një i mitur nuk kanë një intolerancë individuale, është e dobishme të përfshihen në dietë:
- shalqi - në sajë të një sasie të madhe të lëngshme të ngopur me vitamina dhe minerale, stimulon prodhimin e qumështit;
- qepë me karota në çdo formë - të zier, djathë, zier, gjithashtu ndikojnë pozitivisht në zgjerimin e laktacionit;
- supë të mishit të mishit të pulës së bardhë, mishit të gjelit, mishit të lepurit, mishit të gjirit, përveç stimulimit të nxitimit të qumështit, rrisin përmbajtjen e saj të yndyrës;
- produkte të qumështit të thartuar, të tilla si kremra me salcë me yndyrë të ulët, gjizë, djathë, do të bëhet një komponent i shkëlqyeshëm kalorik i dietës së nënës;
- oriz, qumësht hikërror dhe hikërror të përkryer të përshtatshme si një mëngjes, që për tërë ditën të ngarkuar trupin me energji dhe forca për prodhimin e qumështit.
Përveç produkteve, ka edhe herbs, të cilat gjithashtu mund të rekomandohen në formën e supave dhe çaj për të rritur laktacionit. Këto janë melisa, anise, kopër, hithër, kamomil. Ata jo vetëm rrisin sasinë e qumështit, por edhe lehtësojnë sistemin nervor të nënës dhe fëmijës, ndihmojnë në luftën kundër dhimbjeve të dhimbjes dhe përmirësojnë gjumin.