Në fakt, në mënyrë që të mos rritet yndyra gjatë kohës së mbajtjes së foshnjës, mjafton të respektojmë disa rekomandime të thjeshta. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si ta mbani figurën gjatë shtatzënisë dhe çfarë duhet të bëni për të qëndruar në formë pas lindjes së foshnjës.
Si ta mbash figurën gjatë shtatzënisë?
Ruaj formën e një gruaje shtatzënë do të ndihmojë rekomandimet e tilla si:
- hani mjaft shpesh, por në pjesë të vogla;
- përfshijnë në dietën e përditshme lloje të ndryshme të mishit, peshkut, drithërave, produkteve të qumështit, si dhe perimeve dhe frutave të freskëta;
- Gjatë shtatzënisë refuzoni të hani enët e skuqura, të tymosura dhe tepër pikante;
- nga mallrat e pjekur, ëmbëlsira dhe ëmbëlsirat e tjera nuk mund të braktiset tërësisht, por numri i tyre duhet domosdoshmërisht të reduktohet në minimum;
- së bashku me një mjek, të monitorojnë nivelin e hormoneve në trup gjatë shtatzënisë dhe, nëse është e nevojshme, të marrin masa korrigjuese;
- në mungesë të kundërindikacioneve nuk heqin dorë nga aktiviteti fizik i lehtë. Për nënat e ardhshme, duke notuar në pishinë, aerobic aqua, palestër nën drejtimin e një trajner me përvojë, yoga, vallëzimi, si dhe ecje të qetë në një ritëm të matur është më i përshtatshëm.
Si rregull, respektimi i rekomandimeve të tilla i ndihmon gratë të fitojnë rreth 9-12 kilogramë, ndërsa presin për foshnjën. Kjo shumë është normë, nuk e ndërlikon rrjedhën e shtatzënisë dhe lindjes, dhe shpejt lë pas shfaqjes së thërrmave në dritë.