Si të marrësh frymë si duhet në punë dhe lindje - teknikën e frymëmarrjes së duhur

Për shumicën e grave që presin të shtohen në familje, procesi i shpërndarjes është më emocionuese. Periudha është e mbushur me shumë rreziqe dhe vështirësi që presin nënën në pritje. Le ta shqyrtojmë atë në mënyrë më të detajuar, ne do të tregojmë në mënyrë të detajuar se si të marrim frymë të saktë gjatë luftimeve dhe lindjes së fëmijës si një e tërë, do të emërojmë teknika për të zvogëluar dhimbjen.

Përgatitja për lindjen: çfarë duhet të dini - frymëmarrje

Obstetritët këshillojnë gratë të fillojnë përgatitjen për lindjen e fëmijës edhe gjatë shtatzënisë. Përbëhet drejtpërdrejt në zotërimin e teknikave të caktuara. Rekomandohen ushtrime për ekzekutim në baza ditore. Është e mundur që ato të përfshihen në palestër për gratë shtatzëna. Në këtë rast kohëzgjatja e ushtrimeve të frymëmarrjes nuk është më shumë se 10 minuta. Seancat e gjata mund të shkaktojnë hiperventilimin e mushkërive, e cila është e mbushur me marramendje dhe dhimbje koke.

Një proces i tillë, si përgatitja për lindjen e fëmijës, fryma e të cilit luan një rol të rëndësishëm, është shumë e gjatë. Mjekët tërheqin vëmendjen e grave drejtpërdrejt në zhvillimin e teknikave të frymëmarrjes, të cilat ndihmojnë shumë në periudhën e shfaqjes së foshnjës. Kushte mund të ndahen në 2 grupe:

Përdorimi i teknikës së parë përfshin një ekspirim pastrimi, i cili duhet të ketë një amplitudë maksimale. Ekziston një tension në muskujt e shtypit të barkut, stomaku është tërhequr dhe "rritet" në kolonën vertebrale. Pastaj ndjek një relaksim të ngadalshëm, të qetë. Si rezultat, vërehet mbushja pasive e pjesëve më të ulëta të mushkërive dhe ajrit. Për të kontrolluar teknikën mjekët rekomandojnë vendosjen e pëllëmbëve në zonën e hipokondriumit: lëpirja - duart lëvizin nën brinjë, thithin - lëni përpara.

Pas zotërimit të barkut, ata kalojnë në frymëmarrje të plotë. Fillimi është i njëjtë, - një dalje e shpëlarjes, e cila çon në heqjen e murit anterior të peritoneumit. Kur thithni - të vendosura nën brinjët e palmave të duarve ngrihen, ndarjet më të ulëta të sistemit të frymëmarrjes zgjerohen. Gradualisht ka një rritje në vëllimin e mesatareve. Më pas, rritet klavikula, e cila tregon përfshirjen e kulmit të mushkërive në proces.

Është shumë e rëndësishme në këtë ushtrim të tërheqë në stomak, i cili shërben si mbështetje. Dalja ndodh në mënyrë të kundërt. E fundit është tërheqja e muskujve të dyshemesë së legenit. Pas kësaj, ekziston një pauzë, - muri i barkut lirohet, pas tij - prodhohet fryma e re. Përdorimi i teknikave të tilla përfshin marrjen e ajrit përmes hundës tuaj. Diafragma duhet të zbresë mirë. Kryen një ushtrim rreth 10 herë në ditë dhe mund të bësh më shumë.

Frymëmarrja ekonomike është e rëndësishme në lindjen e fëmijës. Për të përmirësuar efikasitetin e procesit të frymëmarrjes, është e nevojshme raporti i kohëzgjatjes së frymëzimit dhe skadimit të numrit të kontraktimeve kardiake që ndodhin në këto faza. Duke vënë gishtin e tij në pulsi në zonën e duarve, gruaja numëron sa goditje ndodhin në inhaling dhe exhaling. Shpesh raporti është 1: 1, 1: 1.5, por duhet të sillet në 1: 2. Si rezultat, duke rritur gjatësinë e fazës së daljes, është e mundur të marrësh frymë më efikase. Zhvillimi i pajisjeve të tilla zgjat rreth një javë.

Si të frymoni saktë gjatë punës?

Fryma e duhur gjatë lindjes është e rëndësishme. Kjo jo vetëm që ndihmon puerperat të përballen me ndjesi të dhimbshme, zvogëlojnë intensitetin e tyre, por gjithashtu parandalon fillimin e traumës së lindjes. Si të marrësh frymë mirë gjatë lindjes i thuhet grave shtatzëna duke filluar nga gjysma e dytë e shtatzënisë. Në këtë rast, një grua duhet t'i ndjekë në mënyrë rigoroze këto rekomandime, të zhvillojë ushtrimet në mënyrë të pavarur në shtëpi, jo vetëm moralisht, por edhe fizikisht.

Frymë gjatë luftimeve

Sipas fiziologjisë së procesit gjenerik, ajo fillon menjëherë me shfaqjen e luftimeve. Në fillim ata kanë një intensitet të dobët dhe një kohëzgjatje të shkurtër. Në këtë fazë obstetrit rekomandojnë përdorimin e teknikës së ngadaltë - një ndryshim të butë, gradual të daljes dhe frymëzimit, me një rritje në të parën. Marrja e ajrit bëhet me hundë, çlirimi nga goja. Filloni me një ulje të thellë - lehtëson tensionin. Fryma e relaksimit përdoret në intervale.

Në mënyrë që një grua shtatzënë të kuptojë se si të marrë frymë siç duhet gjatë punës, gjinekologët me kushte të gjata në mënyrë të përsëritur mbajnë bisedime mbi këtë temë. Algoritmet janë duke u testuar në praktikë. Një grua gjithashtu mund të stërvitet në shtëpi vetëm. Duke ditur se si të marr frymë gjatë punës, nëna në pritje do të jetë në gjendje të zvogëlojë dhimbjen e këtij procesi. Në këtë rast, vlen të merret parasysh rregulli i mëposhtëm: luftimet janë më të gjata dhe më të forta, aq më e thellë dhe e ngadaltë duhet të jetë fryma.

Frymë në përpjekje

Faza e dytë e punës kërkon përpjekje maksimale fizike. Menjëherë në këtë kohë ekziston pamja e një fëmije. Në mënyrë që çdo gjë të shkojë pa probleme, secila grua duhet të dijë të marrë frymë siç duhet kur përpiqet ta bëjë këtë:

Vëllimi i ajrit të presuar nga ajri nënshtron diafragmën, e cila në të vërtetë transferon tensionin në fund të mitrës. Pas daljes, kujdes duhet të merret për të siguruar që nuk ka ndërprerje, frymë të shkurtër, pasi efektiviteti zvogëlohet ndjeshëm, për shkak të lëvizjes së diafragmës lart. Për 1 përpjekje, kohëzgjatja e së cilës është 1 minutë, gruaja duhet të përsërisë 3 cikle frymëzimi dhe skadimi, duke shmangur ngarkesën në muskujt e dyshemesë së legenit - jo duke e shtyrë kokën (term obstetrik).

Kur lind, si të marr frymë dhe të shtyjë gruan, shpjegon obstetri. Për shkak të faktit se niveli i dhimbjes është kaq i lartë, nëna nuk mund të ndjekë gjithmonë rekomandimet dhe këshillat e marra. Duke pasur parasysh karakteristika të tilla, shumë mjekë punojnë me nënat e ardhshme këto stërvitje edhe para fillimit të lindjes. Trajnimi i tillë nuk është i kotë.

Teknika e frymëmarrjes gjatë punës dhe punës

Vlen të përmendet se në periudha të caktuara të procesit gjenerik, frymëmarrja duhet të kryhet në mënyra të ndryshme. Teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes është dukshëm e ndryshme nga ajo e përdorur në fazën e parë të paraqitjes së foshnjës. Përdorimi korrekt i tij ndihmon për të shmangur:

Teknika e frymëmarrjes gjatë punës për lehtësimin e dhimbjeve

Algoritmi i plotë i veprimeve gjatë lindjes diskutohet me një grua shtatzënë gjatë një vizite në gjinekolog në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Në këtë rast, teknikat e frymëmarrjes gjatë punës shqyrtohen veçmas. Pikat kryesore të tij janë:

Fryma e qenit në dorëzim

Obstetritët këshillojnë të marrin frymë si një qen në lindje për të lehtësuar dhimbjen me periudha të zgjatura dhe të shpeshta. Filloni me frymëmarrje të ngadalshme, duke e çuar gradualisht deri në 1-2 frymëmarrje në sekondë. Si rezultat, të dy fazat kanë të njëjtën kohëzgjatje. Gardh është kryer në heshtje, le jashtë me një tingull të vogël. Për lagështirë më pak të avulluar nga goja, - mbuloni pëllëmbën tuaj. Periodikisht, pije gojën me ujë. Në fund të luftës, ata kalojnë në frymëmarrje ekonomike.

Frymë me një kalë gjatë lindjes

Për shkak të ndjenjave të dhimbshme, ekziston një presion refleks dhe tension i organeve të brendshme, gjë që ndikon negativisht në shëndetin e fetusit. Spazma e enëve të placentës çon në uljen e sasisë së oksigjenit që hyn në foshnjë. Përveç kësaj, ka një rënie në të dhe në rrjedhën e gjakut të nënës, e cila mund të ndikojë negativisht në hapjen e qafës së mitrës. Frymarrja e një kali në këtë fazë mund të korrigjojë situatën. Kjo teknikë zbatohet si më poshtë:

Si rezultat, një grua mund të heqë tensionin nga fibrat e muskujve të fytyrës, qafës dhe buzëve. Gradualisht, relaksimi i pjesëve më të ulëta gjithashtu ndodh refleksivisht. Ushtrimi ndihmon në përsosjen e përsosur të muskulaturës së mitrës, lehtëson dhe përshpejton periudhën e një momenti aq të rëndësishëm sa hapja e qafës. Si rezultat, faza e parë vazhdon më shpejt dhe është shumë më e lehtë për nënën e ardhshme.