Gratë kanë një psikikë të ndjeshme që u është dhënë atyre nga natyra. Përshtatshmëria ndaj përvojës dhe ankthit i ndihmon gratë të paraprijnë disa situata negative paraprakisht dhe të përgatiten për ta. Sidoqoftë, dyshimi dhe ankthi i tepruar jo vetëm që nuk ndihmojnë në jetë, por përkundrazi parandalojnë reagimin e duhur ndaj situatave emergjente. Në psikologji, ju mund të gjeni shumë rekomandime se si të ndaloni dredhimin e vetes. Mbetet vetëm për të filluar zbatimin e tyre.
Si të ndaloni vetëdrejtimin - këshillën e një psikologu
Për të luftuar ankthin e shpeshtë, psikologët sugjerojnë rekomandime të tilla:
- Një pikë e rëndësishme në pyetjen se si të ndalet dredha-dredha vetë për ndonjë arsye është përkufizimi i shkakut të ankthit. Shumë shpesh, është përvoja negative e jetës që çon në faktin se një person në të ardhmen fillon të shqetësohet sa herë që lind një situatë e ngjashme.
- Çuditërisht, por mungesa e vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme mund të shkaktojë ankth të rritur. Prandaj, me një dyshim të fortë, rekomandohet pirja e kompleksit vitamina-minerale për profilaksinë.
- Është e dobishme për të zotëruar aftësitë e meditimit , auto-trajnimit, lutjes. Këto metoda ju lejojnë të zhytet në nënndërgjegjeshëm tuaj dhe të hiqni shtetet shqetësuese.
- Në kohën e përvojave akute është e dobishme për të kryer ushtrime fizike.
Kjo do të zvogëlojë prodhimin e hormoneve që shkaktojnë ankth. - Nëse një grua kërkon një përgjigje për pyetjen se si të mos e gjesh veten në një marrëdhënie, atëherë ajo nuk është e sigurt për personin e saj të dashur. Në këtë rast, është e nevojshme që ajo të kuptojë se çfarë shkakton ankth të tillë dhe nëse është e bazuar.
- Një tjetër mënyrë për të ndaluar mundimin është të kaloni vëmendjen. Në kohën e alarmit është e dobishme për të bërë gjëra të rëndësishme që do të ndihmojnë për të larguar nga situata shqetësuese.