Shmangni situatat e vështira. Jo gjithmonë një manifestim i tillë është negativ. Stresi mund të përjetohet në një mjedis pozitiv, emocione pozitive. Stresi nuk është asgjë më shumë se një reagim mbrojtës i trupit për të ndryshuar kushtet në të cilat njeriu është mësuar të ekzistojë. E ashtuquajtura "zona e rehatisë", që del nga ajo që jemi të pakëndshme. Stresi psikoemotional ndodh në kushtet e ndikimeve negative emocionale. Këto përfshijnë:
- kërcënim;
- fyerje;
- situata konfliktuale;
- frika.
Duke arritur në këtë gjendje, një person nuk mund t'i plotësojë nevojat primare biologjike dhe sociale.
Stresi emocional kalon nëpër disa faza:
- fazë të ankthit. Në këtë fazë, ka një reagim të mprehtë ndaj stimujve;
- fazë të rezistencës. Njeriu ka përshtatur dhe përshtatur me kushtet e ekzistencës. Ai mund të jetojë në një gjendje depresioni të vazhdueshëm;
- fazë të lodhjes. Shkalla e përshtatshmërisë zvogëlohet, e cila më pas çon në vdekje.
fiziologji
Stresi emocional ndikon në të gjitha sistemet funksionale të trupit. Ai ka një ndikim më të madh në sistemin vegjetativ. Kjo e fundit, nga ana tjetër, është dobët kundër ndikimit negativ, shumë lehtë i zbutur. Sistemi vegjetativ është pjesë e sistemit nervor.
Tani për atë që ndodh në kohën e stresit psikologjik:
- lëvore merr një sinjal nga mjedisi i jashtëm. Stimulimet fillojnë të veprojnë;
- një sinjal i konsideruar si një kërcënim transmetohet përgjatë rrugëve nervore në departamentet e hypothalamus;
- në trup ekziston një lirim i fuqishëm i adrenalinës.
Shenjat e stresit emocional
Ju mund të diagnostikoni praninë e stresit në treguesit e mëposhtëm:
- rritja ose ulja e mundshme e temperaturës së trupit;
- puls të shpejtë, palpitations;
- djersitje;
- dhimbje koke dhe marramendje;
- lodhje;
- irritim;
- ankthi, frika, ndjenjat e dëshpërimit;
- pamundësia për të frenuar lotët;
- sjellje të pakontrolluar.
Veçantia e shfaqjes së stresit emocional qëndron në faktin se emocionet "shkojnë jashtë shkallës" dhe janë të vështira për t'u kontrolluar. Një person mund të shfaqë reagime joadekuate për atë që po ndodh, "thyej" mbi të tjerët, duke e çliruar veten nga një bollëk energjie.
trajtim
Gjendja e stresit emocional në çdo rast është e shërueshme. Mundësitë më efektive dhe më popullore janë:
- meditim (relaksim);
- auto-trajnimi (qëndrimi ndaj pozitiv);
- yoga;
- ushtrime fizike (palestër);
- duke marrë sedativa;
- duke vizituar një psikolog.
Shpesh qeshni dhe besoni se gjithçka që ndodh është vetëm për të mirë.