Chiting - çfarë është kjo?

Kemi dëgjuar dhe mendojmë vetëm për ditët e shkarkimit , të cilat, sipas opinionit të shumicës dërrmuese të atyre që humbin peshë, çojnë në një humbje të hareshme të peshës dhe "pastrimin" e trupit të të gjitha mbeturinave (përse ne e konsiderojmë veten aq të ndyrë, një mister). Por tani moda është një koncept i ri për tifozët e humbjes së peshës - ka qenë shkarkimi, tani ka ngarkesa.

Ju do të ushqeni veten, përtypni, në përgjithësi, nëse pa frazat e fluturimit të lartë - në një mënyrë të thjeshtë, kjo quhet "grykësi". Dhe në gjuhën angleze kjo do të thotë - cheating, e cila në përkthim duket si "mashtrim, mashtrim". Me fjalë të tjera, ne përdorëm për të mashtruar trupat tanë me greva urie, tani me ndihmën e të ushqyerit.

Thelbi i Humbjes së Pesha në Prerje

Jo çuditërisht, humbja e peshës nga metoda e mashtrimit po fiton vrull dhe "klientë të rregullt". Përmirësuar veten humor në një moment kritik në dietë nuk është urrejtje për askënd. Dhe mashtrimi thjesht ju lejon të hani ushqime të preferuara dhe të ndaluara pa kufizime.

Nëse shikoni më thellë se të gjitha këto eksitim me produktet e lejuara "të ndaluara", veprimet e ndezura veprojnë kundër efektit të pllajë. Tani do të përpiqemi të shpjegojmë se çfarë është dhe se si po ecën vetë procedura e ndërlikuar.

Ju jeni në dietë. Ditën e parë, ata humbën gjysmën kilogram dhe tani janë plot entuziazëm. Pastaj ndjek ditën e dytë, të tretë të suksesit dhe pesha është pothuajse e përsosur. Por në një moment, shigjeta e shkallëve pushoi të kënaqej - as nuk lëviz drejt përsosmërisë, ose ndryshe tregon fitimin në peshë. Prandaj, ju tërheq vetes së bashku dhe hani më shumë se një herë në ditë, dhe një herë në dy ditë, dhe për çdo gjë tjetër, dhe ashpërimin e planit të trajnimit. Por peshore qëndrojnë më vete.

Pas disa ditësh torturimi, trupi do t'ju detyrojë të hani - por ju nuk do të jeni vetëm në gjendje të ushqeni veten, por do të shkoni në shkallën e të gjithë frigoriferit dhe madje edhe dyqaneve ushqimore aty pranë. Organizmi fitoi - ai nuk vdiq nga uria.

Kjo është ajo që quhet efekt pllajë . Në fillim gjithçka është në rregull - trupi i plotëson nevojat e tij, duke ndarë yndyrnat, vetëm atë që ju nevojitet. Por ka një furnizim kritik të yndyrës, të cilën ai ka frikë të prekë. Këtu gjithashtu fillon histeri.

Ajo që po ecën nga pikëpamja e trupit tuaj është një sinjal se uria është anuluar, atëherë ju mund të relaksoheni dhe le të kaloni të gjitha në vetvete. Megjithatë, nëse mashtrimi është i hutuar me zhor aktuale, trupi do të çmendë me kaq shumë lëndë ushqyese dhe do të fillojë në mënyrë aktive të ruajë yndyrnat.

Sa shpesh për të rregulluar një chitting?

Sa shpesh për të rregulluar një shumë të argumentuar. Disa besojnë se 1-2 ditë brenda dietës së një jave (diku në mes) është e mjaftueshme. Të tjerët preferojnë të "chittit" të gjitha 4-5 ditë, por kështu që ju në përgjithësi mund të harroni se ju, në fakt, në një dietë.

Kushti kryesor për futjen e suksesshme është një plan. Edhe para dietës, keni ndërmend të filloni chittit pas ditës së tretë të dietës dhe ushqeni veten, për shembull, një ditë. Pra, mashtrimi do t'ju ndihmojë të mbijetoni psikologjikisht në tri ditët e para të javës, dhe pjesa e mbetur pas, do të kalojë në kujtimet e dëmshmërisë së lejuar.

Ju nuk mund ta lini mashtrimin në mëshirën e fatit, domethënë në vullnetin e dëshirave të menjëhershme. Pra, natyrisht, do të zbuloni se është "e dobishme" për ju të hani buns me një tortë sot, dhe ditë pas nesër, dhe, në përgjithësi, më shpesh.

Edhe pa një dietë, ju mund dhe ndoshta duhet të rregulloni një sesion pastrimi një herë në javë. Kjo është e lejuar në qoftë se ju shikoni ushqimin tuaj dhe të vërtetë refuzojnë të goodies tuaj të preferuar. Ndalimi i vazhdueshëm i diçkaje vetes, ne i shkaktojmë dëme të mëdha psikikës sonë. Truri juaj duhet të dijë se "është e pamundur" është vetëm për sot, dhe jo për të gjithë jetën, atëherë do të jetë më e lehtë për të transferuar ndalimin.

Mos harroni, sa më e shkurtë të kaloni, ushqimet më të ndaluara lejohen të hanë, dhe anasjelltas.