Shtatzënia është një pjesë e paharrueshme në jetën e çdo gruaje. Pra, dëshira për ta mbushur atë me ngjarje të ndritshme dhe emocione pozitive. Por, për fat të keq, ka edhe "gracka" këtu.
Simptomat e depresionit prenatal
Rritja e nervozizëm dhe ndryshimet e shpeshta të gjendjes së menjëhershme janë reagime mjaft të parashikueshme për riorganizimin hormonal. Por, përveç kësaj, çdo grua e tetë vuan nga depresioni prenatal, simptomat e të cilit janë:
- humbja e oreksit;
- lodhje e vazhdueshme;
- apati;
- pagjumësi ose shtim të përgjumur;
- frika obsesive;
- ndjenja e vetmisë;
- ndjenjën fajtore;
- mendime vetëvrasëse.
arsyet
Para së gjithash, është e rëndësishme për të gjetur shkaqet e depresionit në gratë shtatzëna. Më shpesh ata janë:
- situata e pafavorshme në familje;
- pasiguria në mbështetjen e mëtejshme të bashkëshortit;
- frika e humbjes së vendeve të punës dhe, si rezultat, falimentimi i tyre;
- frika nga shëndeti dhe gjendja e fëmijës së palindur;
- predispozita gjenetike;
- frika e lindjes;
- stresi (ata mund të shërbejnë edhe duke lëvizur, riparuar ose duke lëvizur në një pozitë tjetër).
Mos harroni se ndryshimi i stilit tuaj të jetesës është gjithmonë stresues.
Zakonet e dëmshme janë gjithashtu të afta të shkaktojnë depresion para lindjes. Dhe, edhe nëse i refuzuat gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse lënë duhanin dhe duke marrë pije alkoolike duhet të jetë së paku një vit para shtatzënisë.
Duke identifikuar shkakun, do të jetë shumë më e lehtë për ju që të shpëtoj prej tij.
Si të shpëtoj?
- Gjëja kryesore është të dëgjosh ndjenjat e tua dhe t'i kushtosh vëmendje të dashurit tënd. Ju mund të ndihmoni duke blerë me miqtë ose të afërmit, udhëtime në natyrë dhe shëtitje në mbrëmje me bashkëshortin tuaj.
- Është e rëndësishme të mos e fshehni statusin tuaj nga një partner, për të ndarë me të mendimet dhe ndjenjat. Mos harroni se depresioni prenatal në meshkuj nuk është më pak i zakonshëm se në gratë. Ju mund të ecni së bashku në ultratinguj dhe në kurse për gratë shtatzëna. Kjo jo vetëm do të ndihmojë në përgatitjen për lindjen, por do t'ju sjellë edhe më afër. Nëse është e vështirë për ju të gjeni një gjuhë të përbashkët me partnerin tuaj, ia vlen të vizitoni një psikolog familjar i cili do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit aktual dhe do t'ju tregojë se si ta parandaloni këtë në të ardhmen.
- Mos kini frikë të konsultoheni, kërkoni ndihmë. Marrja e mbështetjes dhe të kuptuarit e të afërmve, do të ndiheni më të sigurt dhe do të heqni qafe ndjenjën e vetmisë.
- Mos harroni cilat filma keni dashur veçanërisht në fëmijëri. Është koha t'i rishikojmë ato. Krijo për kecin tuaj një koleksion të këngëve dhe librave të fëmijëve tuaj të preferuar. Kjo do t'ju lejojë të zhyteni në atmosferën e shkëlqyer dhe të lehtë të fëmijërisë.
- Masazh dhe meditim do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të zgjidhni problemin
lodhje dhe pagjumësi. Mendoni për hobi dhe dëshirat tuaja. Për personalitete krijuese, do të ishte mirë të mbani një ditar, të krijoni skica, të spërkatni shtetin tuaj në vargje ose në muzikë. Provoni të qepni lodrën e parë për foshnjën, duke thurur çizmet. Dhe mos harroni se çdo hobi mund t'ju sjellë të ardhura shtesë, si gjatë shtatëzanisë dhe pas lindjes së fëmijës. - Shtoni më shumë perime, fruta dhe peshk në dietën tuaj. Serotonin, që përmban ato, do t'ju ndihmojë të shmangni depresionin para lindjes. Dhe mbani mend, gjendja juaj e mendjes varet nga gjendja e foshnjës dhe perceptimi i tij për botën, sepse karakteri është vënë në mitrën e nënës. Krijimi i vetes gjatë shtatzënisë mbushur me ngjyra të ndritshme dhe ngjarje të reja, ju jeni tashmë të rrethuar nga kujdesi i fëmijës suaj dhe i jepni harmoni familjes suaj.